7 thực phẩm cấm kỵ khi “đến tháng”

Tuy nhiên, có một điều bạn nên ghi nhớ là thực phẩm đóng một vai trò quan trọng nếu bạn không muốn cảm thấy thật tệ  mỗi khi ‘đến tháng’.

Hãy kiểm tra list những loại thực phẩm bạn không nên ăn trong thời hạn này để cải tổ tốt hơn thực trạng của mình .

1. Thực phẩm ăn liền

Thực phẩm đã chế biến là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, có thể gây khó chịu và đầy hơi. Hãy chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như  các loại hạt không ướp muối.

2. Thịt mỡ

Thịt có chứa một lượng cao chất béo bão hòa, hoàn toàn có thể gây viêm và đau. Hơn nữa, nếu bạn đang bị chuột rút do đến thời kì kinh nguyệt, những chất béo hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm chứng đau này. Đây là một trong những nguyên do tại sao bạn không nên ăn thịt mỡ trong thời kì này. Tuy nhiên, nếu bạn không hề sống một ngày mà không có thịt, hãy ăn thịt nạc hoặc cá .

3. Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn

Bánh nướng rất ngon, nhưng tiếc là chúng có chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa ( là loại chất béo được hình thành bằng giải pháp hydro dầu ăn nhằm mục đích giúp thực phẩm dữ gìn và bảo vệ được lâu hơn, đẹp mắt và mê hoặc có nhiều ở thực phẩm chế biến sẵn như khoai chiên, bánh kucki … ) làm tăng estrogen là nguyên do gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thời kỳ kinh nguyệt .
Bạn nên ăn bánh mì vì nó giàu chất xơ thay cho những loại sản phẩm bánh rán, nướng sẵn khác .

4.Thực phẩm có đường

Bạn chớ nên ăn những thực phẩm có đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, kem … Nếu bạn muốn khỏe mạnh và thon thả. Thực phẩm có đường thôi thúc tâm trạng của bạn chỉ trong một thời hạn ngắn, thậm chí còn hoàn toàn có thể làm cho bạn thấy khổ sở trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang thèm đường, lựa chọn 1 số ít loại trái cây ngọt như đào, dưa, hoặc xoài .

5. Phô mai và kem

Kem và những loại sản phẩm sữa rất được yêu thích nhưng chúng chứa chất béo và có tính năng tựa như như hầu hết những loại thịt béo khác. Khi đến tháng, hãy cố gắng nỗ lực tránh những món ăn có thành phần của kem hoặc phô mai khi nấu .

6. Cà phê

Caffeine góp thêm phần làm tăng rủi ro tiềm ẩn chuột rút và hoàn toàn có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, nó hoàn toàn có thể gây ra đổi khác tâm trạng và khó ngủ. Bạn nên tránh uống cafe trong thời kỳ kinh nguyệt. Có thể thay bằng một tách trà nếu bạn có thói quen dùng cafe. Bạn cũng nên tránh uống nước tăng lực .

7 Rượu

Rượu làm nặng hơn những triệu chứng PMS và chuột rút và nó cũng gây ra đổi khác tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Một điều nữa là, rượu hoàn toàn có thể làm loãng máu, tăng lưu lượng của bạn và gây không dễ chịu hơn .
Hầu hết phụ nữ cảm thấy không dễ chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là một trong số họ, tránh tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống nêu trên, đó là giải pháp tốt nhất lúc này

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống