Trà sữa là thức uống chưa bao giờ hết “hot” đối với chị em. Tuy nhiên nhiều ý kiến cho rằng uống trà sữa nhiều có thể gây béo và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Liệu có cách nào để bạn uống trà sữa thỏa thích mà vẫn không lo béo? Cùng Seoul Spa tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!
Tóm tắt nội dung bài viết
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
- Uống trà sữa có mập không?
- Phân tích thành phần của trà sữa
- Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?
- Mách bạn cách uống trà sữa không béo
- Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping
- Tránh uống trà sữa sau khi ăn
- Giảm tần suất uống trà sữa
- Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối
- Giảm lượng đường trong trà sữa
- Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Đúng như tên gọi, trà sữa là thức uống được tích hợp giữa trà và sữa. Hiện nay thức uống này đã được biến tấu thành nhiều công thức khác nhau với những loại topping phong phú. Rất nhiều người lo ngại việc uống nhiều trà sữa hoàn toàn có thể gây thừa cân do đó 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là vướng mắc chung của hội chị em .
Thông thường mỗi 100 ml trà sữa chứa tới 127 calo, do đó nếu bạn uống một cốc trà sữa size M khoảng chừng 500 ml có nghĩa là bạn đã nạp vào khung hình 500 calo. Có thể thấy lượng calo này không hề thấp .
Ngoài ra việc bạn lựa chọn thêm các loại topping và hương vị khác như trân châu, kem, matcha, socola,… cũng là nguyên nhân khiến lượng calo nạp vào tăng cao.
Hiểu một cách đơn thuần, với 1 ly trà sữa bạn sẽ cần phải chạy bộ khoảng chừng 10 km hoặc bơi 1 tiếng đồng hồ đeo tay để tiêu thụ hết lượng calo nạp vào. Với lượng calo lớn như vậy, trà sữa thật sự không phải là thức uống dành cho những người đang ăn kiêng. Một người thông thường mỗi ngày sẽ cần nạp khoảng chừng 2000 – 2500 calo. Do đó chỉ cần uống 1 ly trà sữa là bạn đã phân phối đến ¼ lượng calo thiết yếu trong ngày .
Uống trà sữa có mập không?
Phân tích thành phần của trà sữa
Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng tác động đến cân nặng của bạn .
- Đường: Trong trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó một ly trà sữa trung bình có khoảng 55 gram đường. Đây là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.
- Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu. Thành phần chính của hạt này làm từ tinh bột sắn do đó rất giàu tinh bột nhưng lại không hề chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.
- Chất béo: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng không tốt đến hệ thống tim mạch.
- Các chất khác: Ngoài ra 1 ly trà sữa còn có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping kèm theo.
Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?
Với việc phân phối nguồn nguồn năng lượng dồi dào thì trà sữa chính là một trong những “ thủ phạm ” khiến bạn tăng cân. Ngoài ra nếu dùng quá nhiều trà sữa hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến sức khỏe thể chất, đơn cử như sau :
- Sản phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo và tinh bột dễ gây tích mỡ, béo bụng
- Cung cấp lượng calo quá cao, ẩn chứa nguy cơ gây đái tháo đường
- Trong trà sữa có chứa caffein thường gây khó ngủ nếu bạn uống vào buổi tối, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Nếu uống với nồng độ đậm đặc một số người còn gặp phải các triệu chứng tim đập nhanh, chóng mặt…
Đó là chưa kể những thành phần hương liệu, bột tạo màu hoàn toàn có thể gây ra nhiều hệ lụy cho gan thận và những bệnh tim mạch .
Mách bạn cách uống trà sữa không béo
Nếu đã trót “ phải lòng ” trà sữa, bạn vẫn có cách để sử dụng đồ uống thương mến mà không lo béo. Dưới đây là một số ít gợi ý dành cho bạn :
Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping
Các loại topping, trân châu đen, thạch, … chính là yếu tố quyết định hành động 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Do đó nếu bạn không hề kiềm chế và muốn uống trà sữa bạn chỉ nên uống phần nước và hạn chế tối đa những loại topping đi kèm .
Tránh uống trà sữa sau khi ăn
Uống trà sữa sai cách sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm rối loạn năng lực hấp thụ dinh dưỡng, gây đầy bụng không dễ chịu. Do đó tốt nhất bạn nên đợi khoảng chừng 2-3 giờ sau khi ăn mới được uống trà sữa .
Giảm tần suất uống trà sữa
Tần suất uống trà sữa quá nhiều sẽ khiến bạn khó trấn áp cân nặng. Bạn chỉ nên uống với tần suất 3 lần / tháng. Thay vì uống size L bạn nên lựa chọn size S và nhu yếu ít đường, ít béo .
Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối
Uống trà sữa vào buổi tối không những gây béo bụng mà còn gây mất ngủ. Thời gian này các chất béo hầu như sẽ không được tiêu hao và tích tụ lại dưới da, khiến cân nặng của bạn tăng vọt.
Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách
Do đó để giảm béo thành công xuất sắc bạn nên từ bỏ thói quen uống trà sữa vào đêm hôm sau 19 giờ tối .
Giảm lượng đường trong trà sữa
Nếu không hề giảm uống trà sữa bạn hãy giảm lượng đường trong thức uống này. Hiện nay những tên thương hiệu trà sữa lớn thường cho người mua tự chọn độ ngọt, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng đường xuống còn 30 % nếu muốn giảm cân nhanh hơn .
Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?
Có 1 số ít trường hợp được khuyến nghị không nên uống trà sữa gồm có :
– Bà bầu và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa vì dễ gây bệnh tiểu đường, mất cân đối dinh dưỡng. Ngoài ra những thành phần phụ gia trong trà sữa dễ khiến bạn bị chướng bụng, khó hấp thụ dinh dưỡng .
– Những người có cơ địa dễ tăng cân cũng không nên dùng thức uống này
– Những người mắc bệnh béo phì nên kiêng trà sữa tuyệt đối để trấn áp cân nặng
– Những người mắc bệnh về huyết áp, tiểu đường cũng cần hạn chế uống trà sữa
Theo những điều tra và nghiên cứu, để tiêu tốn nguồn năng lượng từ một ly trà sữa bạn sẽ phải cần đến 33 phút chạy bộ hoặc đạp xe 42 phút, khiêu vũ 98 phút. So sánh trực quan này giúp bạn thuận tiện thấy được lượng calo khổng lồ mà loại thức uống này mang lại. Do đó bạn cần trấn áp việc uống trà sữa mỗi ngày để duy trì tầm vóc và bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất nhé !
/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận