Ba mẹ cần có chính sách dinh dưỡng cân đối để giúp bé 3 tháng tuổi tăng trưởng tổng lực
Cách kiếm tra tình hình phát triển của bé 3 tháng tuổi
Theo chuẩn tăng trưởng mới do WHO cung ứng, việc theo dõi những thông số kỹ thuật cân nặng và chiều cao sẽ giúp mẹ nhận định và đánh giá được bé yêu đang tăng trưởng cân đối và khỏe mạnh. Trong tiến trình 3 tháng tuổi, những bé tăng trưởng thông thường sẽ có chỉ số cân nặng và chiều cao như sau :– Cân nặng :+ Bé trai 3 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 6,4 kg+ Bé gái 3 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 5,8 kg– Chiều cao+ Bé trai 3 tháng tuổi có chiều cao trung bình là 61,4 cm .+ Bé gái 3 tháng tuổi có chiều cao trung bình là 59,8 cm .Nếu bé yêu nhà bạn có cân nặng và chiều cao nằm trong khoảng chừng này, thậm chí còn là tiêu biểu vượt trội hơn thì mẹ hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm vì bé đang tăng trưởng rất tốt trong quy trình tiến độ 3 tháng tuổi này .Và nếu bạn muốn biết rõ hơn về việc bé bú sữa mẹ trọn vẹn trong tiến trình 3 tháng tuổi đã phân phối đủ nhu yếu dinh dưỡng để tăng trưởng tối ưu hay chưa thì hoàn toàn có thể giải đáp những câu hỏi sau để tìm ra câu vấn đáp .– Tình hình tăng cân của bé như thế nào ? Nếu bé tăng cân dưới 500 g / tháng hoặc 120 g / tuần thì có nghĩa là bé đang tăng trưởng sức khỏe thể chất khá kém .– Bé đi tiểu có ít không ? Tình trạng nước tiểu, phân của bé như thế nào ? Nếu bé đi tiểu dưới 6 lần / ngày hoặc nước tiểu có mầu vàng, cô đặc, nặng mùi và phân rắn thì hoàn toàn có thể bé đang gặp những yếu tố trong hệ tiêu hóa .– Bé có hay quấy khóc sau những bữa bú không ? Một trong những yếu tố khiến bé quấy khóc sau khi bú hoàn toàn có thể là vì bé chưa được thỏa mãn nhu cầu dinh dưỡng, chưa cảm thấy đủ no sữa hoặc bé không tiêu hóa tốt .Nếu câu vấn đáp cho tổng thể câu hỏi trên là “ Không ” thì có nghĩa là bé đã bú no sữa và cảm thấy vui tươi với những bữa sữa dinh dưỡng của mình, có được nền tảng tốt để tăng trưởng khỏe mạnh .Ba mẹ cần liên tục kiểm tra cân nặng và chiều cao của bé để kiểm soát và điều chỉnh chính sách dinh dưỡng
Các bác sĩ luôn khuyên rằng, 3 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh cần được chăm nom trọn vẹn bằng sữa mẹ vì quan ngại loại sữa bột hoàn toàn có thể không tương thích với hệ tiêu hóa của bé. Tuy nhiên, khi mẹ gặp phải thực trạng mất sữa hoặc gặp yếu tố sức khỏe thể chất, bé vẫn sẽ cần được tiếp dinh dưỡng bằng nguồn sữa công thức tương thích với hệ tiêu hóa non nớt của mình. Mẹ cần hỏi quan điểm bác sĩ trước khi lựa chọn sữa công thức cho bé 3 tháng tuổi và có chính sách cho bé dặm sữa thật hài hòa và hợp lý .
Hàm lượng dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho trẻ 3 tháng tuổi
Trong quy trình tiến độ 3 tháng tuổi, bé sẽ cần nguồn dinh dưỡng không thiếu và cân đối để tăng trưởng sức khỏe thể chất và trí não. Theo những lời khuyên của chuyên viên, hệ dưỡng chất thiết yếu mà ba mẹ cần quan tâm bổ sung cho bé trong quy trình tiến độ này như sau :
ARA (Arachidonic acid) là một loại a-xít béo không sinh cholesterol và là a-xít béo omega-6 quan trọng trong não. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển của não và thị giác.
Hàm lượng cần bổ sung : Bổ sung kèm những a-xít béo omega-6 ( gồm có ARA ) khoảng chừng 4,4 g / ngày .
Calcium: Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ đông máu và hoạt động của cơ bắp, thần kinh.
Hàm lượng cần bổ sung : 210 mg / ngày .
Carbohydrates (mainly lactose) giúp cung cấp nguồn năng lượng để bé hoạt động và tăng trưởng, giúp sử dụng hiệu quả nguồn protein để tạo thành các mô mới. Đường glucose từ carbohydrate là nguồn năng lượng chính của não và nếu được bổ sung đầy đủ sẽ giúp điều hòa năng lượng, cảm xúc và khả năng tập trung – tất cả đều cần thiết để trẻ học hỏi, khám phá thế giới xung quanh.
Hàm lượng cần bổ sung : khoảng chừng 60 g / ngày .
Folate hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào máu và sự hình thành các thành phần di truyền trong mỗi tế bào não cũng như tế bào toàn cơ thể.
Hàm lượng cần bổ sung : khoảng chừng 65 mcg / ngày ( tương đương lượng folate trong chính sách ăn ) .
Iodine (I-ốt) giúp điều tiết sự tăng trưởng của tế bào và sự tổng hợp các hormone tuyến giáp, ảnh hưởng đến não, cũng như cơ bắp, tim, thận và tuyến yên. Thiếu i-ốt có thể gây ra các vấn đề về phát triển thần kinh và là nguyên nhân hàng đầu của chứng chậm phát triển trí não trên toàn cầu.
Hàm lượng cần bổ sung : khoảng chừng 110 mcg / ngày .
Iron (Sắt) là khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành và hoạt động của các tế bào hồng cầu, vốn có nhiệm vụ mang oxy lên não và giúp não tăng trưởng. Thiếu sắt trong giai đoạn đầu đời có thể gây thiểu năng, chậm vận động và bất thường về mặt hành vi. Một hậu quả khác của thiếu sắt là bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Hàm lượng cần bổ sung : AI là 0,7 mg / ngày. UL là 40 mg / ngày .
Niacin giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng cần bổ sung: 2mg/ngày (đối với niacin được tạo thành trước).
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
Protein tạo thành, duy trì và phục hồi các mô của bé. Chất này có tác dụng sản sinh các hormone, enzyme và kháng thể, giúp điều tiết quá trình phát triển của cơ thể và cung cấp năng lượng.
Hàm lượng cần bổ sung : 9,1 g / ngày .
Riboflavin (vitamin B2) giúp cơ thể sử dụng năng lượng từ các chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng cần bổ sung : 0,3 mg / ngày .
Thiamin (Vitamin B1) cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Chất này cũng đóng vai trò trung tâm đối với sự phát triển não bộ và sự trao đổi chất. Thiếu thiamin ở trẻ sơ sinh có thể gây rối loạn ngôn ngữ nghiêm trọng.
Hàm lượng cần bổ sung : 0,2 mg / ngày .
Vitamin A đẩy mạnh sự phát triển toàn diện, đặc biệt là tạo làn da, mái tóc và lớp màng nhầy khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch và tái sinh sản cũng như sự phát triển thị giác.
Hàm lượng cần bổ sung : 400 mcg / ngày ( đương lượng retinol ). UL là 600 mcg / ngày ( vitamin A được tạo thành trước ) .
Vitamin B6 giúp cơ thể tạo các mô và chuyển hóa chất béo, rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Loại vitamin B này cũng hỗ trợ sự tổng hợp các dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh cảm xúc và các khía cạnh khác của hoạt động não.
Hàm lượng cần bổ sung : 0,1 mg / ngày .
Vitamin B12 tăng chức năng của hệ thần kinh và sự hình thành thành phần di truyền trong các tế bào máu.
Hàm lượng cần bổ sung : 0,4 mcg / ngày .
Vitamin C là một thành phần tạo thành collagen – một loại protein dùng để tạo xương, sụn, cơ bắp và các mô liên kết – giúp duy trì các mô mạch, chữa lành vết thương, hấp thu chất sắt, chống nhiễm trùng. Người ta còn cho rằng vitamin C đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của não bộ.
Hàm lượng cần bổ sung : 40 mg / ngày .
Vitamin D giúp tăng hấp thu acnxi và phốt-pho, hỗ trợ sự hình thành xương chắc khỏe và chống còi xương.
Hàm lượng cần bổ sung : 5 mcg / ngày. UL là 25 mcg / ngày .
Vitamin E có tác dụng bảo vệ vitamin A và các a-xít béo thiếu yếu khác, ngăn chặn vỡ mô.
Hàm lượng cần bổ sung : là 4 mg / ngày ( alpha-tocopherol ) .
Vitamin K có tác dụng giúp đông máu. Lượng Vitamin K cần được bổ sung bằng cách tiêm ngay khi sinh vì sữa mẹ chỉ chứa một hàm lượng vitamin K rất nhỏ.
Hàm lượng cần bổ sung : là 2 mcg / ngày .
Zinc (Kẽm) làm tăng hệ miễn dịch, giúp lành vết thương và điều hòa sự hình thành máu, xương, mô. Sau chất sắt, kẽm là kim loại dồi dào nhất trong não bộ và rất cần thiết đối với sự phát triển cũng như hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
Hàm lượng cần bổ sung : 2 mg / ngày. UL là 4 mg / ngày .
Thời gian biểu dinh dưỡng cho bé 3 tháng tuổi
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thời hạn biểu dinh dưỡng dưới đây để sắp xếp thời hạn cho bé bú sữa ( hoàn toàn có thể là sữa mẹ hoặc sữa bột ) thật hài hòa và hợp lý, qua đó chăm nom cho bé yêu tốt hơn :– 5 giờ sáng : Mẹ cần cho bé bú sớm 120 – 180 ml. Sau khi bú, mẹ hãy ru cho bé ngủ .– 8-9 giờ sáng : Sau khi bé thứ dậy, mẹ hoàn toàn có thể cho bé bú tiếp 120 – 180 ml sữa .– 9-12 giờ trưa : Mẹ hoàn toàn có thể cùng bé chơi và trò chuyện .– 12 giờ 30 trưa : Tiếp tục cho bé bú thêm 120 – 180 ml sữa, sau đó cho bé ngủ trưa .– 4 giờ chiều : Mẹ cho bé ăn tiếp 120 – 180 ml sữa. Sau đó, bé hoàn toàn có thể chơi cùng ba mẹ hoặc ngủ .– 7-8 giờ tối : Cho con bú thêm khoảng chừng 120 – 180 ml sữa và ru con ngủ .
– 12 giờ đêm: Tiếp tục cho bé bú 120-180ml sữa và ru bé ngủ.
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
– 3 giờ sáng : Mẹ liên tục cho con bú sữa, vẫn với 1 lượng 120 – 180 ml hoặc ít hơn nếu bé cảm thấy no sữa .Tùy từng thể trạng và sức ăn của những bé mà chính sách dinh dưỡng hoàn toàn có thể đổi khác đôi chút. Tuy nhiên, dù mẹ chia những bữa sữa cho bé như thế nào thì trong quá trình 3 tháng tuổi này, bé vẫn cần được bú khoảng chừng 700 – 800 ml / ngày, chia 6 – 7 bữa / ngày, trung bình 100 – 120 ml / bữa .Để chắc như đinh rằng những bé đang tăng trưởng tổng lực về cả thể chất và trí não trong quy trình tiến độ 3 tháng tuổi thì việc lựa chọn chính sách dinh dưỡng không phải quá khó khăn vất vả nhưng luôn yên cầu sự tỉ mỉ, đúng chuẩn và khoa học. Hi vọng với những san sẻ có ích trên đây, ba mẹ sẽ có thêm kiến thức và kỹ năng vá tự tin để chăm nom bé yêu với chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, cân đối và không thiếu nhất. Chúc cho những bé yêu nhà bạn hoàn toàn có thể trải qua 3 tháng đầu đời thật khỏe mạnh và có được những tăng trưởng tiêu biểu vượt trội trong cả thể chất và trí tuệ .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận