Cách chọn tư thế ngủ đúng có lợi cho sức khỏe bạn đã biết?

Chúng ta dành 1/3 cuộc sống mình để ngủ và tư thế nằm ngủ đúng không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn đem lại nguồn nguồn năng lượng tích cực khi thức dậy vào ngày mới. Do đó, để lựa chọn được tư thế ngủ tốt nhất cho thực trạng sức khỏe thể chất của bạn và giảm căng đau ở sống lưng, vai, cánh tay thì bạn hãy tìm hiểu thêm những san sẻ về cách chọn tư thế ngủ đúng mà Hello Bacsi tổng hợp nhé !

Tư thế ngủ đúng là gì?

Tư thế ngủ đúng được hiểu là tư thế ngủ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cho cột sống của bạn. Không những vậy, cách nằm ngủ như thế nào là tốt nhất còn phụ thuộc vào vào thực trạng sức khỏe thể chất và những yếu tố giúp bạn cảm thấy tự do khi ngủ. Trên thực tiễn, mặc dầu một số ít tư thế ngủ như nằm ngửa hoặc nghiêng người thường được nhìn nhận là có lợi hơn so với nằm sấp. Tuy nhiên, nếu tư thế nằm sấp giúp bạn cảm thấy ngủ ngon hơn thì không nhất thiết bạn phải đổi khác theo số đông. Thêm vào đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng gối và nệm tương thích với tư thế nằm ngủ sấp để giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn bị đau và cải thiện sự link của cột sống.

Cách chọn tư thế ngủ đúng có lợi cho sức khỏe

Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích khác nhau. Vì vậy, không có tiêu chuẩn chung để đánh giá tư thế ngủ đúng và tốt nhất là như thế nào? Thay vào đó, bạn cần dựa trên tình trạng sức khỏe của mình để chọn tư thế ngủ phù hợp và thoải mái nhất.

Ngủ ở tư thế nằm nghiêng

Khi còn nhỏ, tất cả chúng ta thường đổi khác nhiều tư thế ngủ khác nhau trong một đêm. Thế nhưng đến tuổi trưởng thành thì có đến 60 % người sẽ thích nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt quan trọng là phái mạnh. Nằm ngủ nghiêng thường mang lại một số ít quyền lợi như giảm chứng ợ nóng, giảm ngáy khi ngủ … Đây cũng là tư thế ngủ thôi thúc sự link cột sống nên sẽ có hiệu suất cao trong việc giảm đau cổ hoặc đau lưng, đặc biệt quan trọng là khi được tương hỗ thêm bằng gối ôm. Chính vì những quyền lợi này mà việc nằm ngủ nghiêng sẽ là tư thể ngủ đúng và tốt nhất cho những đối tượng người tiêu dùng như :

• Phụ nữ mang thai
• Người cao tuổi
• Người thường xuyên bị đau lưng
• Người bị trào ngược axit dạ dày
• Người thường ngủ ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Đối với phụ nữ mang thai, nằm ngủ nghiêng và co gối giúp giảm áp lực đè nén của bụng bầu, tạo điều kiện kèm theo để máu thuận tiện lưu thông khắp khung hình. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn nằm ngủ nghiêng bên trái để giảm áp lực đè nén lên gan và giúp máu được luân chuyển thuận tiện đến tim, thận và thai nhi trong tử cung. Ngoài ra, nếu muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm bớt căng thẳng mệt mỏi thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm gối ngủ dành riêng cho mẹ bầu nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp