Cách uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngày đăng: 01/06/2021

Việc uống nước ấm giảm cân có thật không? Nếu thật thì nên uống ấm như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc trên.

Thực hư uống nước ấm giảm cân

Trước khi hiểu rõ uống nước ấm giảm cân có thật không, hãy cùng tìm hiểu và khám phá nước đóng vai trò thế nào với khung hình. Nước chiếm khoảng chừng 70 % khung hình tất cả chúng ta, vì vậy theo những chuyên viên dinh dưỡng, khung hình mỗi người tùy theo độ tuổi, dáng vóc cần nạp trung bình 7 – 8 ly nước, tương tự khoảng chừng 2 – 3 lít nước mỗi ngày .

Lượng nước này đóng vai trò quan trọng để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố nhanh chóng, từ đó tạo nên vòng tuần hoàn trao đổi chất. Có thể nói nước không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất và sinh hóa của cơ thể. Khi cơ thể trao đổi chất hiệu quả thì năng lượng calo, chất béo mới được tái tạo và tiêu hao nhanh chóng.

Vì thế, việc uống nước để giảm cân từ lâu đã được công nhận là phương pháp đơn giản mà hiệu nghiệm, miễn là bạn uống đủ nước sạch và đúng khung giờ uống nước giảm cân được khuyên dùng trong ngày. 

Việc tận dụng thêm nhiệt độ của nước như nước lạnh hoặc nước ấm còn hoàn toàn có thể giúp quy trình tiêu tốn nguồn năng lượng của khung hình diễn ra can đảm và mạnh mẽ hơn. Như vậy việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân có hiệu suất cao không đã được giải đáp là có .

Uống nước Uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lúc này lại có thêm một vướng mắc được đặt ra là giữa nước lạnh và nước ấm, nước nào giúp giảm cân hiệu suất cao hơn ? Sự thật là nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân nhưng theo chính sách tiêu tốn nguồn năng lượng khác nhau .
Nước lạnh giúp giảm cân vì khi uống nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt tự nhiên 37 độ C của khung hình, khung hình phải đốt thêm nhiều calo nguồn năng lượng để điều hòa thân nhiệt về mức cân đối, không thay đổi .
Còn uống nước ấm tương hỗ giảm cân vì khi uống nước ấm, thân nhiệt khung hình sẽ ủ ấm, thôi thúc tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, phá vỡ chất béo nhanh hơn để tiêu tốn nguồn năng lượng nhanh gọn, đồng thời hạn chế sự thèm ăn .
Tuy nhiên, theo lời khuyên của những bác sĩ, uống nước ấm vẫn được khuyến khích nhiều hơn uống nước lạnh, dù rằng mục tiêu giảm cân hay bù nước, vì nó tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi, thể trạng. Dù già hay trẻ, thể trạng yếu hay khỏe đều hoàn toàn có thể dùng tiếp tục .
Còn uống đá, nước lạnh được khuyên hạn chế với với 1 số ít đối tượng người tiêu dùng như : Trẻ em hoặc người già có sức đề kháng yếu, người có răng nhạy cảm hoặc sâu răng, người bị viêm họng hoặc hô hấp, người đang bị sốt hoặc bệnh …

Vì sao uống nước ấm giảm cân?

Việc uống nước để giảm cân, đặc biệt quan trọng là nước ấm mang lại hiệu suất cao tích cực, đã được khuyên bởi nhiều chuyên viên bác sĩ .
Vậy vì sao uống nước ấm giảm cân hiệu suất cao ? Đó là vì :

• Nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất: Các chuyên gia bác sĩ cho biết thói quen uống nước ấm là biện pháp thúc đẩy trao đổi chất hữu hiệu nhất. Theo một nghiên cứu trên báo Sức Khỏe Đời Sống thuộc Bộ Y tế, uống nước ấm làm tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. 

Đó là vì uống nước ấm giúp làm tăng nhiệt độ khung hình, những mạch máu co và giãn giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó thôi thúc quy trình luân chuyển chất dinh dưỡng đến những tế bào và thải độc tố cho tế bào diễn ra nhanh hơn .

• Giảm chất béo: Nước ấm ở nhiệt độ cao giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ và đốt cháy các chất béo, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và mỡ nội tạng ở gan. Khi không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm cho bạn khó giảm ký. 

Vì thế uống nước ấm giảm mỡ bụng là cách những chị em phụ nữ khá yêu dấu cho vòng eo săn chắc ngăn nắp khi tích hợp cùng những bài tập thể dục khác .
Cơ chế dùng nhiệt độ cao giúp phân rã mỡ thừa cũng được vận dụng ở nhiều nơi, như đai quấn nóng giảm mỡ bụng, xông hơi hoặc khi chúng ra rửa chén bằng nước nóng sẽ giúp cuốn trôi mỡ thừa thuận tiện hơn so với rửa bằng nước lạnh .

Uống nước ấm giảm cân vì tăng cường hoạt động giải trí trao đổi chất, đốt cháy nguồn năng lượng mạnh, thôi thúc hệ tiêu hóa và giảm cảm xúc thèm ăn .

• Thúc đẩy hệ tiêu hóa: Nước ấm là chất xúc tác giúp bôi trơn và vận chuyển thức ăn, chất dinh dưỡng lưu thông dễ dàng trong hệ tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước còn giúp cho những loại thức ăn khó tiêu phân rã dễ dàng, từ đó giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Khi hệ tiêu hóa không bị ứ đọng tắc nghẽn, chuyển hóa và tiêu hao năng lượng tốt thì cơ thể mới giảm cân hiệu quả. Đây cũng chính là lý do vì sao nước ấm chuyên dùng để pha một số loại thức uống, thực phẩm đặc biệt là thức uống giảm cân.
• Hạn chế sự thèm ăn: Các chuyên gia tin rằng việc uống nước ấm từ 15-30 phút trước khi ăn giúp cho dạ dày có cảm giác no hơn, chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít và nạp ít calo vào cơ thể hơn so với uống nước lạnh. Do đó, bạn nên uống nước ấm trước mỗi bữa điểm tâm để dễ dàng cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách uống nước ấm giảm cân

Như vậy chúng ta biết rõ uống nước ấm giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng cân đối và giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tuy nhiên, một số người khi ứng dụng vào thực tế thì lại không đạt hiệu quả cao.

Đó là vì để giảm cân, bạn còn cần một chính sách thể dục thể thao điều độ và ẩm thực ăn uống khoa học chứ không hề nhờ vào trọn vẹn vào việc uống nước ấm. Ngoài ra việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu suất cao cao nếu như bạn không biết cách uống nước ấm đúng cách .
Sau đây là những cách uống nước ấm để giảm cân giúp bạn nhanh gọn có khung hình cân đối .

• Tránh bổ sung hương liệu nhân tạo: Việc uống nước ấm có pha trà đường, cà phê, cacao có thể giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng, bù nước cơ thể nhưng nó lại không hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không thể thay thế cho nước ấm. Vì thế nếu uống nước giảm cân, bạn cần tránh pha hương vị có chất ngọt tổng hợp hoặc hương liệu nhân tạo vào trong nước ấm.
• Kết hợp với rau củ quả tự nhiên: Việc uống nước ấm không pha hương liệu nhân tạo có thể gây nhàm chán, mất cảm giác ngon miệng và khiến bạn lười uống nước hơn. Tuy nhiên có một mẹo nhỏ để tăng vị ngon cho nước, đồng thời bổ sung vitamin tự nhiên, kích thích uống nước ấm để giảm mỡ bụng nhiều hơn. 

Đó là pha nước ấm với một vài giọt mật ong hoặc vài lát rau củ quả tươi như : Táo, sả, gừng, chanh, cam, dâu, dưa leo, lá bạc hà, dứa, … tùy theo sở trường thích nghi của bạn. Đây cũng được gọi là nước detox khá quen thuộc với những vận động viên thể thao chuyên nghiệp hoặc chị em phụ nữ đang trong hành trình dài lấy lại dáng vóc, làn da .

Để uống nước ấm giảm cân và tăng cảm xúc ngon miệng, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể pha với một chút ít mật ong .

• Uống nước ấm theo khung giờ nhất định: Việc uống nước để giảm cân một cách tùy hứng hoặc chỉ uống nước khi khát sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể. Do đó, nhiều huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp đã tự lên khung giờ uống nước ấm để giảm cân chi tiết nhằm mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cho người tập. 

Sau đó là một khung giờ uống nước giảm cân điển hình giúp giảm được tới 4,5kg chỉ sau 1 tuần khi kết hợp cùng chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học mà bạn có thể tham khảo ứng dụng.

Khung giờ uống nước tương hỗ giảm mỡ bụng, giảm cân từ 4 kg mỗi tuần .

Với lịch trình trên, có 2 khung giờ uống nước giảm cân quan trọng nhất, đó là ly nước đầu tiên, uống vào buổi sáng trước khi ăn điểm tâm để thanh lọc đường ruột thông thoáng, hạn chế cảm giác thèm ăn quá nhiều. Khung thứ hai là uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để tái tạo tế bào hiệu quả trong khi ngủ, ngăn ngừa đông máu và não bộ hoạt động khỏe.

• Lựa chọn nước sạch: Việc uống nước ấm không chỉ giúp bạn có vóc dáng mơ ước mà còn là giúp các hệ thống cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu nước ấm bạn uống không sạch hoặc còn tiềm ẩn nhiều độc tố (kim loại nặng, asen, clo dư, vi khuẩn,…) thì không những không giảm được cân mà còn gây nên nhiều bệnh tật như: tiêu chảy cấp, ung thư da, viêm màng kết,… rất nguy hiểm về lâu dài. 

Những loại độc tố này không hề nhìn thấy được bằng mắt thường. Đặc biệt trong toàn cảnh nguồn nước đang ngày càng ô nhiễm kéo theo sự xuống cấp trầm trọng của nước máy, việc đun sôi nước máy để ẩm thực ăn uống không còn bảo vệ bảo đảm an toàn vì không hề vô hiệu được những sắt kẽm kim loại nặng và vi trùng triệt để .

Vì thế giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng máy lọc nước RO chất lượng, cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn nước uống của Bộ Y tế quy định. Đó là: QCVN 6-1:2010/BYT – Quy chuẩn Kỹ thuật Quốc gia cao nhất dành cho nước uống trực tiếp và QCVN 01:2009/BYT – Quy chuẩn chất lượng nước ăn uống.

Một trong số ít tên thương hiệu máy lọc nước RO uy tín cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn này đó là máy lọc nước Daikiosan và Makano của Tập đoàn Đại Việt – đơn vị chức năng nằm trong top 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Nước Ta. Máy lọc nước Daikiosan và Makano sử dụng màng RO Aqualast nhập khẩu từ Mỹ cùng dàn linh phụ kiện chất lượng, đạt tiêu chuẩn quốc tế nên cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn nước uống trên .

Đầu tư trong từng linh phụ kiện chất lượng, máy lọc nước RO Daikiosan và Makano cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn vương quốc về nước uống, bảo vệ bảo đảm an toàn cho người dùng .
Ngoài ra để có nước uống giảm mỡ bụng, giảm cân mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại có tính năng cho ra nước nóng hoặc nước ấm như : Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh, máy lọc nước nóng nguội, nóng lạnh hoặc nóng nguội lạnh … loại bỏ đi phiền phức phải đun nước nóng để nguội mỗi ngày .

Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh Makano và Daikiosan cho nước đầu ra không riêng gì đạt tiêu chuẩn vương quốc về nước uống trực tiếp mà còn tùy chọn được nhiệt độ nước ấm, nước nóng .
Ngoài ra việc dùng máy lọc nước sẽ giúp bạn luôn có nước ấm tươi mới lấy ra dùng ngay, tránh tích trữ gây nên hiện tượng kỳ lạ tái nhiễm khuẩn trong nước vì theo những chuyên viên, nước đun sôi để nguội tích trữ chỉ dùng được trong 24 tiếng trở lại. Sau 24 tiếng ở ngoài thiên nhiên và môi trường thì nước sẽ có hiện tượng kỳ lạ tái nhiễm khuẩn, tức vi trùng hoạt động giải trí trở lại và sống sót trong nước, gây nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất nếu uống vào .
Bài viết sau đã giúp tất cả chúng ta hiểu rõ thực hư uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng, đồng thời lý giải chính sách giúp giảm cân của nước ấm. đồng thời san sẻ những cách uống nước để giảm cân cho hiệu suất cao cao. Hi vọng qua bài viết sau bạn sẽ có nắm được tuyệt kỹ giảm cân đối nguồn uống nước ấm sạch, bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất từ của những loại máy lọc nước đạt chất lượng. Để được tư vấn máy lọc nước RO Daikiosan và Makano những loại, vui vẻ liên hệ 1900 63 60 98 .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức