Uống nước ấm giảm cân: Cách uống đúng – thời điểm uống hiệu quả

Bạn đã từng nghe đến cách giảm cân đơn giản đến kỳ lạ như uống nước chưa? Nếu biết uống đúng lúc đúng cách thì việc uống nước ấm giảm cân là hoàn toàn có thể!

Uống nước ấm giảm cân có đúng không?

Dù thực hiện bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào thì bạn vẫn phải uống đủ lượng nước trong một ngày. Nước tạo cảm giác no bụng khiến bạn kiểm soát việc ăn uống dễ dàng hơn. Tuy nhiên những lợi ích giảm cân sẽ còn tăng hơn nữa nếu bạn uống nước ấm. Vậy uống nước nóng có giảm cân không? Vì sao uống nước ấm giảm cân?

Nước ấm đốt cháy nhiều calories hơn

Nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học cho rằng việc tăng nhiệt độ của nước sẽ sẽ giúp chất lỏng này phản ứng tốt hơn trong khung hình. Từ đó làm tăng vận tốc trao đổi chất và đốt cháy nhiều kcal hơn. Nước ấm cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn. Chưa kể uống nước ấm trước bữa ăn làm giảm đáng kể cảm xúc thèm ăn của bạn .

Uống nước ấm giảm cân
Đặc biệt, nếu bạn vừa ăn đồ có dầu mỡ, việc uống nước lạnh sẽ làm dầu mỡ có xu thế đông đặc lại. Chúng sẽ bám vào những bộ phận trong khung hình trước khi kịp tham gia những quy trình chuyển hóa. Nếu mỡ đông bám lại quá nhiều tại một chỗ hoàn toàn có thể gây tắc và nhiều biến chứng nguy khốn. Vì thế tốt nhất bạn vẫn nên sử dụng nước ấm trước và sau bữa ăn. Không nên uống nước nóng quá vì hoàn toàn có thể gây bỏng lưỡi và thực quản .

Thanh lọc cơ thể

Không chỉ uống nước giảm cân, việc bạn thương xuyên uống nước ấm sẽ khiến cơ thể được thanh lọc, thải độc tốt hơn. Nước ấm cũng được coi như một dang detox giảm cân. Uống nước ấm giảm cân, đặc biệt là vào lúc trước khi đi ngủ là thời gian tuyệt vời để làm sạch cơ thể từ bên trong. Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này cũng giúp cơ thể nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm làm tăng vận tốc trao đổi chất
Nước ấm khi đi vào mạch máu có công dụng nới rộng hơn những đoạn mạch này. Từ đó những tế bào hồng cầu được bơm qua tim, đi vào mạch máu và luân chuyển đến những cơ quan khác nhiều và đều đặn hơn. Các bộ phận hoạt động giải trí tốt thì vận tốc trao đổi chất cũng nhanh, giảm cân cũng hiệu suất cao hơn .

Làm đẹp da

Nước ấm đóng vai trò như một chất dưỡng ẩm tự nhiên hữu hiệu. Việc mất cân đối trong năng lực duy trì nhiệt độ khiến da bị khô hoặc dầu. Đối với những người da khô, tiếp tục uống nước ấm sẽ bổ trợ nhiệt độ thiết yếu, giúp da hồng hào và căng mịn hơn .
Vì nước ấm có công dụng thanh lọc thải độc nên đương nhiên làn da của bạn cũng được chăm nom kĩ hơn. Nhiều cuộc thử nghiệm cho thấy những người uống 8 ly nước ấm mỗi ngày da sẽ đẹp và sạch mụn hơn so với người uống nước lạnh .

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Trung bình mỗi ngày cần 8 ly nước ấm (dung tích khoảng 220 – 250 ml) để giảm cân hiệu quả. Cũng cần hết sức chú ý về cách uống nước ấm giảm cân chuẩn để đạt hiệu quả tối đa.

Không uống nhiều cùng một lúc

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn
Nên uống 8 ly nước ấm mỗi ngày. Bạn cần chia đều và uống trải dài vào những thời gian trong ngày. Uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến thận bị quá tải dẫn đến suy yếu dần tính năng. Việc này còn dẫn đến hiện tượng kỳ lạ hạ nồng độ Natri và Kali trong máu. Điều này rất nguy khốn so với sức khỏe thể chất. Nếu trong khung hình tồn dư quá nhiều chất lỏng, công dụng của những múi cơ cũng dễ bị tác động ảnh hưởng .
Bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Trước mỗi bữa chính uống 1 ly nước ấm và thêm 1 ly trước khi ngủ. 3 ly nước còn lại chia đều vào những thời gian khác. Bạn cũng hoàn toàn có thể tăng tối đa lượng nước uống trong 1 ngày lên 10 ly để giảm cân hiệu suất cao hơn. Đừng chỉ uống nước khi cảm thấy khát vì như thế khung hình bạn sẽ chẳng khi nào có đủ nước để hoạt động .

Uống nước ấm giảm cân trước khi ăn

Uống nước ấm trước bữa ăn là cách “đánh lừa” dạ dày cực kì hiệu quả. Khi não của bạn phát ra tín hiệu đói, nước ấm sẽ làm đầy dạ dày và tín hiệu này sẽ lắng xuống. Khi bước vào bữa ăn, dạ dày của bạn cũng không cần nhiều thực phẩm để lấp đầy nữa.

>> > Cách giảm mỡ bụng hiệu suất cao khoa học cho nữ

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước ấm giảm cân

Khung giờ uống nước giảm cân hiệu suất cao nhất chính là buổi sáng, sau khi thức dậy. Với thói quen này, khung hình bạn sẽ nhận được hàng loạt quyền lợi to lớn :

Uống nước ấm vào buổi sáng
– Bù nước sau khi ngủ .
– Tăng cường phân phối nguồn năng lượng, tạo ý thức phấn khởi, tỉnh táo cho ngày mới .
– Làm sạch hệ tiêu hóa, giúp những cơ quan khác hoạt động giải trí không thay đổi hơn .
– Tăng tốc độ đào thải độc tố đã tích tụ trong khung hình cả đêm .
– Kiểm soát cơn đói .
– Giúp da và tóc khỏe hơn .

Bạn nên tạo cho mình thói quen uống nước ấm giảm cân vào buổi sáng. Thói quen này còn tốt đối với cả những người không cần giảm cân. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn nhiều khi thực hiện thói quen này!

Mẹo bổ sung hương vị cho nước ấm giảm cân

Tăng mùi vị cho nước ấm giảm cân

Nước ấm giảm cân đã tốt, nước ấm bổ sung thêm hương vị lại càng tốt hơn. Suatangco gợi ý cho bạn một số gia vị có giúp ly nước ấm của bạn thêm thú vị và hiệu quả hơn.

  – Thêm chanh: Một vài giọt nước cốt chanh tươi sẽ tạo vị chua nhẹ nhàng và tăng hiệu quả giảm cân khi uống nước ấm. Axit citric trong chanh thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn nhiều.

  – Pha thêm trà loãng. Trong lịch uống nước ấm giảm cân hàng ngày, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một chút tinh chất trà để tạo thành một cốc trà loãng ấm. Trà bổ sung caffein làm tăng tốc độ sinh nhiệt đốt mỡ, tăng tỉnh táo và tạo cảm giác thư thái.

Thói quen uống nước ấm giảm cân mỗi ngày không những hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó còn cải thiện sức khỏe toàn diện cả trong lẫn ngoài. Chi phí cho phương pháp giảm cân này lại rất rẻ và không hề mất thời gian chuẩn bị. Còn chờ đợi gì mà không tập cho mình thói quen này ngay bạn nhỉ?

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức