Cách ngủ ngon tự nhiên, an toàn dài lâu

Khi bị mất ngủ, không ít người tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần để được ngủ ngay lập tức.

Thế nhưng, những chuyên viên cho rằng nhóm thuốc này lại tiềm tàng nhiều rủi ro tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe thể chất. Điển hình như giảm trí nhớ, rối loạn tình dục, tim đập nhanh, dễ bị phụ thuộc thuốc … Nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp đã bị ngộ độc dẫn đến tử trận .

Tháng 4-2019, cả nước bàng hoàng trước tin nghệ sĩ hài nổi tiếng A.V. đột tử tại Mỹ. Theo thông tin từ phía gia đình, ngoài thói quen tắm khuya, nam nghệ sĩ thường xuyên dùng thuốc ngủ để được ngon giấc. Gần một ngày trước khi tử vong, anh đã uống 5 viên thuốc ngủ cùng lúc.

Hơn 10 năm trước, cái chết gây sốc của ” Ông hoàng nhạc pop ” M.J. theo thông tin từ truyền thông online quốc tế cũng bắt nguồn từ ngộ độc loại thuốc này. Cụ thể, M.J. từng bị mất ngủ trầm trọng và anh đã sử dụng nhiều loại thuốc ngủ, thuốc an thần khác nhau, trong đó có Propofol. Hậu quả, những liều thuốc ngủ mạnh đã khiến ngôi sao 5 cánh này đi về phía bên kia quốc tế .Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị – quản trị Hội thần kinh học TP Hồ Chí Minh, chính sách tác động ảnh hưởng của thuốc ngủ là ức chế hoạt động giải trí của hệ thần kinh, đưa khung hình vào trạng thái buồn ngủ. Do có tác dụng ” tức thời ” nên nhiều người đã lựa chọn thuốc ngủ để ” bầu bạn “, đặc biệt quan trọng là những người bị stress, stress nên không ngủ được ; người bị trầm cảm, rối loạn cảm hứng …

Tuy nhiên, thuốc ngủ dùng lâu ngày có thể gây nghiện, lờn thuốc, phải tăng liều. Cụ thể là khi bắt đầu dùng thuốc, người uống chỉ cần 1 viên là có thể đi vào giấc ngủ. Nhưng sau đó, họ phải tăng liều lên 2-3 viên/lần mới có tác dụng. Đặc biệt, thuốc ngủ dùng sau 4 tuần sẽ gây nghiện, khiến người bệnh mất ngủ bị phụ thuộc vào thuốc, kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

” Quan trọng nhất, thuốc ngủ giúp đi vào giấc ngủ dễ nhưng duy trì giấc ngủ thì khó. Chúng chỉ điều trị được triệu chứng chứ không xử lý được tận gốc nguyên do mất ngủ, đặc biệt quan trọng là mất ngủ lê dài “, PGS.TS Vũ Anh Nhị nhấn mạnh vấn đề .Theo điều tra và nghiên cứu của những nhà khoa học tại ĐH Y khoa Washington ( Mỹ ), việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ làm suy giảm trí nhớ, tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Alzheimer ( sa sút trí tuệ ). Uống thuốc ngủ liên tục cũng làm thôi thúc những khối u ác tính trong khung hình tăng trưởng, tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư phổi, họng, khí quản … Bên cạnh đó, người ta cũng ghi nhận nhiều tác dụng phụ do lạm dụng thuốc ngủ gây ra như đau đầu, buồn nôn, rối loạn tình dục, tim đập nhanh, biến hóa cảm hứng …Ngoài ra, lạm dụng thuốc ngủ còn ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất và niềm tin của người dùng trong ngày hôm sau. Bởi thường thì, thuốc ngủ sẽ hết tác dụng sau 6-8 giờ. Tuy nhiên khi dùng liều cao, thực trạng buồn ngủ hoàn toàn có thể kéo dài lâu hơn và tạo ra cảm xúc căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy, tác động ảnh hưởng đến việc làm, học tập là lái xe .

Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, khi bị chứng mất ngủ, người bệnh cần xác định được nguyên nhân để cải thiện càng sớm càng tốt. “Đừng đợi đến khi mất ngủ kéo dài mới cuống cuồng tìm cách chữa trị”, PGS.TS Vũ Anh Nhị nói thêm.

Cũng theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, lúc bấy giờ, những điều tra và nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, gốc tự do được xem là ” sát nhân giấu mặt ” gây nên những yếu tố của thần kinh não bộ, trong đó có rối loạn giấc ngủ ( khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, tỉnh dậy thấy stress … )Theo đó, gốc tự do được sinh ra liên tục trong quy trình chuyển hóa của khung hình và tăng sinh can đảm và mạnh mẽ khi có những yếu tố gây hại như stress, ô nhiễm môi trường tự nhiên, rượu bia, thuốc lá … Tại não bộ, ” quân đoàn ” này sẽ tiến công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thôi thúc sự hình thành những mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu lên não, gây mất ngủ, khó ngủ .” Chính vì thế, giải pháp ưu việt để cải tổ mất ngủ tận gốc là giúp khung hình chống gốc tự do, tăng cường máu lên não bằng những tinh chất vạn vật thiên nhiên, thay vì lạm dụng những loại thuốc ngủ vốn tiềm ẩn nhiều rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất “, PGS.TS Vũ Anh Nhị cho biết .Tác hại của thuốc ngủ và cách lấy lại giấc ngủ tự nhiênHiện nay, trên thị trường Open nhiều loại thuốc tây ” đội lốt ” thảo dược hoặc mẫu sản phẩm nguồn gốc thảo dược nhưng có chính sách ” cưỡng ép ” giấc ngủ giống thuốc tây, ảnh hưởng tác động xấu đi đến sức khỏe thể chất người dùng .Do đó, những chuyên viên cho rằng khi lựa chọn mẫu sản phẩm để cải tổ giấc ngủ, người tiêu dùng cần quan tâm chọn những tinh chất đã được nghiên cứu và điều tra, có chính sách chống gốc tự do tiêu biểu vượt trội, từ đó lấy lại giấc ngủ tự nhiên cho khung hình .

Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTiV) giúp chống gốc tự do, tăng cường máu lên não, từ đó cải thiện mất ngủ từ gốc và rất an toàn cho cơ thể

Ngoài ra, PGS.TS Vũ Anh Nhị cũng khuyến nghị thêm, để hạn chế tối đa thực trạng mất ngủ, khó ngủ, mỗi người nên giải tỏa bớt những căng thẳng mệt mỏi, stress trong đời sống, tâm lý tích cực ; có chính sách dinh dưỡng khoa học và hoạt động tiếp tục ; không lạm dụng những chất kích thích gây mất ngủ như trà, cafe, thuốc lá … và tắt những thiết bị điện tử ( điện thoại cảm ứng, máy tính, tivi .. ) trước khi lên giường tối thiểu 1 giờ .Tác giả: D.K. Thiết kế: QUANG MINH ( QC )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp