Vitamin 3B và 7 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Vitamin B là một loại dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể nhưng không nhiều người thực sự hiểu rõ về nó. Hiện nay, có nhiều dạng bào chết kết hợp nhiều loại vitamin B với nhau. Bài viết này sẽ giới thiệu một dạng kết hợp trong số đó là vitamin 3B gồm có vitamin B1, B6, B12. Vậy vitamin B1, B6, B12 có tác dụng gì? Vitamin 3B có tác dụng gì?

1. Thế nào là vitamin nhóm B? Phân loại vitamin B

Vitamin B là một nhóm gồm tám chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò trong nhiều cơ quan và hệ thống cơ thể. Mặc dù chúng có thể hoạt động cùng nhau trong cơ thể, nhưng chúng cũng thực hiện những chức năng riêng biệt. Vitamin B rất quan trọng để đảm bảo các tế bào của cơ thể hoạt động bình thường. Chúng giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng; tạo ra các tế bào máu mới; duy trì các tế bào da, tế bào não và các mô cơ thể khác khỏe mạnh.

Có 8 loại vitamin B, mỗi loại có chức năng riêng:

• Vitamin B1 ( Thiamin )
• Vitamin B2 ( Riboflavin )
• Vitamin B3 ( Niacin )
• Vitamin B5 ( Axit pantothenic )
• Vitamin B6 ( pyridoxine )
• Vitamin B7 ( Biotin )
• Vitamin B9 ( Folate )
• Vitamin B12 ( cobalamin )

Vitamin B là một nhóm gồm 8 dưỡng chất thiết yếu, tham gia vào những cơ quan và mạng lưới hệ thống khung hình như quy trình quy đổi thức ăn thành nguồn năng lượng ; sinh ra những tế bào máu ; duy trì những tế bào da, tế bào não và những mô khung hình khác khỏe mạnh, …

2. Vitamin 3B là gì?

Vitamin B3 là một dạng chế phẩm trên thị trường, nó là sự kết hợp của 3 loại vitamin B là vitamin B1, B6, B12. Tỷ lệ của 3 loại vitamin B thì sẽ khác nhau phụ thuộc vào nhà sản xuất. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chế phẩm vitamin 3B với các dạng bào chế khác nhau như viên nén, bao phim, nang mềm, dạng tiêm… 

3. Vai trò và cơ chế sinh hóa của vitamin 3B

Vai trò và cơ chế của vitamin 3B là sự tác kết hợp vai trò và cơ chế của 3 loại vitamin B1, B6, B12:

3.1. Vitamin B1

a. Vai trò:

• Duy trì sự trao đổi chất của cơ thể: Vitamin B1 cần thiết để tạo ra ATP, phân tử mang năng lượng chính của cơ thể, giúp duy trì các hoạt động hàng ngày. Vitamin B1 hỗ trợ trong việc chuyển carbohydrate thành glucose; giúp phân giải protein và chất béo.

• Ngăn ngừa tổn thương thần kinh: Nếu thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, như suy giảm trí nhớ, học hành kém, luôn rơi vào tình trạng uể oải. 

• Tăng cường miễn dịch: Vitamin giúp duy trì và bảo vệ các cơ dọc của đường tiêu hóa. Chúng tham gia vào quá trình hấp thu vitamin B1. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. 

b. Cơ chế:

Trong cơ thể con người, vitamin B1 tham gia chuyển hóa carbohydrate thông qua decarboxylase và transketolase, tăng tổng hợp acetylcholine cần thiết cho truyền dẫn thần kinh, kích thích hoạt động trí óc và bộ nhớ.

3.2. Vitamin B6

a. Vai trò:

• Duy trì ổn định mạch máu: Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ homocysteine. Nồng độ homocysteine trong máu cao sẽ dẫn đến tình trạng viêm và bệnh lý tim mạch. Thiếu vitamin B6 thì homocysteine sẽ ​​tích tụ trong cơ thể và làm hư hại các mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. 

• Hỗ trợ chức năng não: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ, làm suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ ở người già. 

• Tăng cường thị lực: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa rối loạn mắt và mất thị lực. Vitamin B6 giúp làm chậm sự khởi phát của một số bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

b. Cơ chế:

Pyridoxin (vitamin B6) khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành pyridoxal phosphat và pyridoxamin phosphate. Hai chất này hoạt động như những coenzym trong chuyển hóa protein, glucid, lipid. Pyridoxin tham gia tổng hợp acid Gamma-aminobutyric (GABA) trong hệ thần kinh trung ương đồng thời tham gia tổng hợp Hemoglobin.

3.3. Vitamin B12

a. Vai trò:

• Duy trì năng lượng: Vitamin B12 có lợi cho sự chuyển đổi carbohydrate trong thực phẩm thành glucose để sử dụng trong cơ thể. Đây là nguồn năng lượng cần thiết duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài ra, vitamin B12 cũng cần thiết cho việc truyền tín hiệu thần kinh.  

• Giảm các nguy cơ mắc bệnh về thần kinh: Thiếu vitamin B12 có thể gây ra nhiều rối loạn thần kinh và tâm thần. Nó có vai trò truyền tín hiệu thần kinh và bảo vệ tế bào thần kinh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer, chứng mất trí…

• Hỗ trợ tiêu hoá: Vitamin B12 có vai trò trong quá trình sản xuất enzyme tiêu hóa, do đó nó cần cho sự trao đổi chất và sự phân hủy của thực phẩm trong dạ dày.

• Giúp tạo ra hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu: Vitamin B12 có vai trò trong quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nó giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính, một căn bệnh dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi và suy nhược mạn tính.

b. Cơ chế:

Vitamin B12 (cobalamin) vào trong cơ thể tồn tại ở 2 dạng cyanocobalamin và hydroxocobalamin. Chúng đều có tác dụng tạo máu. Ngoài ra, cobalamin còn tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và chuyển hóa chất béo và protein. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu hay hủy myelin sợi thần kinh.

4. Đối tượng nên sử dụng vitamin 3B

Vitamin 3B được dùng trong nhiều trường hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Dưới đây là 1 số ít đối tượng người tiêu dùng nên sử dụng vitamin B3 :

• Ngăn ngừa và điều trị các trường hợp thiếu hụt các loại vitamin B1, B6, B12. 

• Hỗ trợ điều trị các trường hợp đau về thần kinh như đau thần kinh cơ, viêm dây thần kinh tọa, thấp khớp…

• Các trường hợp suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể 

• Thuốc còn dùng cải tổ, điều trị thực trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đặc biệt quan trọng ở người thiếu máu dinh dưỡng, thiếu máu mãn tính, phụ nữ mang thai, cho con bú .
• Khuyến cáo bổ trợ hàm lượng vitamin B1, B6, B12 cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh .
• Ngoài ra, hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin 3B cho những trường hợp như phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh, người già ốm yếu …

5. Liều dùng và cách dùng 3B hiệu quả nhất

5.1. Liều dùng vitamin 3B cho người lớn

• Đối với sản phẩm thuốc vitamin 3B: uống theo chỉ dẫn của bác sĩ, có thể uống 1–2 viên/lần, ngày uống 2 lần. Để điều trị các chứng đau nhức: uống 2 viên/lần, ngày 3–4 lần.

• Đối với thực phẩm chức năng bổ sung vitamin 3B: uống mỗi lần 1 viên, ngày uống 2 lần.

5.2. Liều dùng vitamin 3B cho trẻ em

• Đối với sản phẩm thuốc vitamin 3B: uống 1 viên/ lần, ngày uống 2 lần.

• Đối với thực phẩm bổ sung vitamin 3B: Có nhiều dạng bào chế phù hợp cho trẻ, đối với trẻ trên 12 tuổi thì liều dùng như người lớn, 1 viên/lần, ngày 2 lần. Các chế phẩm khác, liều dùng bằng 1/2 liều người lớn.

5.3. Cách dùng vitamin 3B

Bạn nên uống vitamin 3B trước hoặc trong bữa ăn. Thuốc uống, không được nhai, bẻ viên thuốc khi uống. Thuốc vitamin 3B chống chỉ định cho các đối tượng sau đây:

• Các trường hợp mẫn cảm với bất kể thành phần nào của thuốc
• Có tiền sử dị ứng với vitamin B1, B6, B12
• Các tương tác thuốc hoàn toàn có thể xảy ra vitamin B1, B6, B12 như levodopa, ..

Các chế phẩm thuốc tiêm vitamin 3B được khuyến cáo chỉ dùng tiêm bắp, không nên tiêm tĩnh mạch. Các thuốc tiêm 3B chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ và cần chú ý theo dõi trong và sau quá trình tiêm để được xử lý kịp thời. 

6. Chế độ dinh dưỡng khi bổ sung vitamin 3B

Chế độ dinh dưỡng khi bổ sung vitamin 3B cho cơ thể:

• Nên bổ sung vitamin từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Ví dụ như thịt, cá, rau, hạt, ngũ cốc…., xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Bổ sung không thiếu những nhóm thực phẩm thiết yếu như : carbohydrate, lipid, protein … nhất là những người thiếu vắng vitamin, phụ nữ có thai, trẻ nhỏ …

• Có lối sống và sinh hoạt lành mạnh; hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê… Chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các vitamin vào cơ thể

• KHÔNG NÊN

  lạm dụng vitamin thay thế các chất dinh dưỡng cần thiết. 

• Nếu bạn đang dùng kết hợp với nhiều loại thuốc hãy chú ý tương tác thuốc khi sử dụng. 

• Chú ý liều lượng và thời gian khi dùng vitamin 3B để tránh tình trạng bổ sung thừa vitamin.

  Xem thêm: Kinh nghiệm gội đầu bằng B1 kích thích mọc tóc dài nhanh cho bạn gái

» Xem thêm: Tại sao trẻ biếng ăn và 5 biện pháp cho mẹ

7. Thực phẩm giàu vitamin 3B

Dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin 3B

7.1. Vitamin B1:

• Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì tăng cường, ngũ cốc, mì ống và gạo
• Các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò …
• Các loại đậu, ví dụ điển hình như đậu đen, đậu nành …
• Các loại hạt như hạt như hạt hướng dương, hạt bí …
• Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 như cá hồi, nấm mỡ, sữa, trứng …

7.2. Vitamin B6:

Dưới đây là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B6 :

• Các loại thịt: Hầu hết các loại thịt đều có chứa một lượng vừa phải vitamin B6. Trong đó, các loại thịt gia cầm như thịt gà cung cấp một lượng nhiều vitamin B6. Ngoài ra, thịt bò cũng có chứa rất nhiều loại vitamin. 

• Thực phẩm họ đậu và rau họ đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh và đậu lăng là những lựa chọn thay thế tốt nhất cho bạn để tránh tình trạng cơ thể thiếu vitamin B6

• Các loại cá: Vitamin B6 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá chỉ vàng…

• Các loại rau củ: Hầu như các loại rau củ đều có chứa vitamin B6 nhưng hàm lượng chất này đặc biệt cao trong một số loại như rau cải mâm xôi, ớt chuông đỏ, đậu hà lan, bông cải xanh, măng tây…

• Ngũ cốc: gạo nguyên cám, bột cám và những loại ngũ cốc nguyên cám là một trong những nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin B6 cho cơ thể.

7.3. Vitamin B12:

Vitamin B12 Open tự nhiên trong những loại sản phẩm động vật hoang dã như :

• Ngao: Thành phần dinh dưỡng của nó có chứa nhiều protein và vitamin B12

• Gan động vật: Nội tạng là thực phẩm khá bổ dưỡng, trong đó có các thực phẩm giàu vitamin B12 như: gan bò, gan cừu…. Tuy gan cần rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng nên lưu ý hàm lượng trong khẩu phần ăn. Vì nếu dùng quá nhiều sẽ tăng cao lượng cholesterol trong máu gây các bệnh về tim mạch.

• Cá ngừ: Cá ngừ là loại cá thường được sử dụng và nó là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Các ngừ có nồng độ vitamin B12 cao, đặc biệt là ở các cơ cá ngay dưới da.

• Thịt bò: Thịt bò là nguồn thực phẩm có chứa vitamin B12 khá phong phú. Ngoài ra, cùng với lượng thịt bò này còn cung cấp thêm các vitamin khác như vitamin B2, B3, B6, kẽm, selen… Nên lựa chọn thịt bò ít béo sẽ có hàm lượng vitamin B12 cao hơn.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… là nguồn protein tuyệt vời cùng với một số vitamin và khoáng chất trong đó có cả vitamin B12

8. Tác dụng KMM khi sử dụng vitamin 3B

Dưới đây là công dụng không mong ước mà khi sử dụng vitamin 3B hoàn toàn có thể gặp phải :

8.1. Vitamin B1

• Rất hiếm xảy ra và thường theo kiểu dị ứng .

• Toàn thân: ra nhiều mồ hôi, sốc quá mẫn.

• Tuần hoàn: gây nên triệu chứng tăng huyết áp cấp

• Da: da có thể bị ban, ngứa, mề đay…

• Hô hấp: cơ thể có thể gặp tình trạng khó thở

8.2. Vitamin B6

• Thần kinh trung ương: gây nên đau đầu, co giật, lơ mơ buồn ngủ

• Nội tiết và chuyển hoá: nhiễm acid, acid folic giảm.

• Tiêu hoá: Buồn nôn và nôn.

• Gan: làm tăng AST (là loại enzyme được tìm thấy chủ yếu ở các tế bào của gan và thận. Chỉ số AST cao có thể báo hiệu tổn thương tế bào gan, cũng có thể là dấu hiệu tổn thương các cơ quan khác như tim hay thận) 

• Thần kinh – cơ: Dùng vitamin B6 dài ngày (trên 2 tháng) có thể gây viêm dây thần kinh ngoại vi nặng, tê cóng bàn chân, tê cứng và vụng về bàn tay. 

• Các phản ứng dị ứng cũng có thể xảy ra trong cơ thể

8.3. Vitamin B12

• Các phản ứng dị ứng hiếm khi xảy ra khi dùng đường uống .

• Toàn thân: Phản ứng phản vệ, sốt, đau đầu, hoa mắt, co thắt phế quản, phù mạch miệng- hầu.

• Ngoài da: Phản ứng dạng trứng cá, mề đay, ban đỏ, ngứa.

• Tiêu hoá: Buồn nôn, tiêu chảy…

9. Sử dụng quá liều vitamin 3B có sao không?

9.1. Sử dụng quá liều vitamin 3B

Các loại vitamin B1, B6, B12 trong viên vitamin 3B tan tốt trong nước nên thường ít gây hại cho khung hình hơn những loại vitamin tan trong dầu. Đó là do khi chúng đi vào khung hình, lượng dư thừa sẽ không bị tích góp trong khung hình và liên tục giải phóng tác dụng như những vitamin tan trong dầu, mà được chuyển hóa qua gan và đào thải hiệu suất cao qua thận .

Tuy nhiên việc sử dụng quá liều thuốc 3B lại không hoàn toàn an toàn. Thời gian đào thải quá lâu ra khỏi cơ thể của các loại vitamin này sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi dùng quá liều thuốc này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, nổi mẩn, nổi mụn, tăng nhạy cảm với ánh sáng… Tuy nhiên các triệu chứng này thường ít xảy ra và không quá rõ rệt.

Tác hại nguy hiểm khi quá liều thuốc 3B chủ yếu thể hiện ở thành phần pyridoxine (vitamin B6). Đây là loại dược chất cho tác dụng lên thần kinh nên khi quá liều, thời gian thải trừ thuốc ra khỏi cơ thể kéo dài do lượng lớn pyridoxin có thể gây tổn hại đến thần kinh nghiêm trọng, đi đứng không vững, tê bì chân tay. Các triệu chứng này sẽ giảm nếu ngừng sử dụng thuốc nhưng vẫn có thể để lại di chứng.

9.2. Cách phòng tránh

Để hạn chế rủi ro tiềm ẩn quá liều thuốc bạn cần quan tâm chỉ sử dụng khi thực sự thiết yếu và tuân thủ đúng liều lượng của bác sĩ điều trị. Không nên quá lạm dụng thuốc như một loại thực phẩm tính năng. nếu có bất kể triệu chứng khác thường nào cần đến cơ sở y tế gần nhất hoặc gặp bác sĩ của bạn để được sự tư vấn đúng chuẩn và có giải pháp giải quyết và xử lý .
Vitamin 3B nhìn chung tan tốt trong nước nên thường ít gây hại cho khung hình. Tuy nhiên nếu dùng không đúng cách, đúng liều lượng hoàn toàn có thể gây tổn hại tới thần kinh

10. 3B có nên sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú không?

Thuốc 3B là một dạng thuốc bổ cung cấp 3 loại vitamin B cho cơ thể, có thể đi qua sữa và nhau thai. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, các nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ và bé tăng mạnh vì vậy có thể sử dụng thuốc 3B cho mẹ để bổ sung vitamin B1, B6 và B12 cần thiết cho mẹ và bé. Các loại vitamin này hầu như không có ảnh hưởng tiêu cực tới mẹ và bé trong thời kỳ này. Tuy nhiên khi sử dụng kéo dài ở liều cao vitamin B6 sẽ có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn ở mẹ và bé. 

Mặc dù hiếm gặp những tính năng không mong ước do sử dụng Vitamin 3B trong thời kỳ có thai và cho con bú nhưng theo một số ít điều tra và nghiên cứu những triệu chứng xấu đi vẫn hoàn toàn có thể xảy ra như gây ra thực trạng tắc sữa ở mẹ. Triệu chứng không mong ước này thường sẽ hết khi ngừng sử dụng thuốc. Lưu ý những tương tác thuốc hoàn toàn có thể xảy ra khi me sử dụng phối hợp những loại thuốc vơi nhau. Vì vậy trước khi dùng hãy tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ để được giải quyết và xử lý kịp thời .

11. Nên dùng vitamin 3B trong thời gian bao lâu?

Theo nhiều nghiên cứu và điều tra thì vitamin 3B ( vitamin B1, B6, B12 ) khá bảo đảm an toàn khi sử dụng. Vì vậy, việc dùng vitamin 3B lâu dài hơn thường không gây nên những phản ứng bất lợi hoặc độc tính khi sử dụng. Thời gian dùng vitamin 3B nhờ vào vào thực trạng sức khoẻ của người dùng nhưng chỉ dùng khi thực sự thiết yếu. Khi những triệu chứng của thiếu vitamin B1, B6, B12 biến mất trọn vẹn thì hãy tạm dùng thuốc .
Việc bổ trợ thừa những vitamin B1, B6, B12 hoàn toàn có thể xảy ra những phản ứng bất lợi so với khung hình như ngộ độc, chóng mặt, choáng váng, dị ứng khung hình … Vì vậy, hãy tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, không tự ý dùng khi không có chỉ định. Nếu thấy những bộc lộ không bình thường khi dùng thời hạn dài hãy liên hệ ngay với bác sĩ .

Tóm lại

Vitamin 3B là dạng tích hợp của 3 loại vitamin B1, B6, B12 được bào chế ở nhiều dạng khác nhau. Đây là những vitamin quan trong và thiết yếu cho khung hình sống. Việc thiết hụt những vitamin này gây ra tác động ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất. Trên đây là những thông tin cơ bản về vitamin 3B mà bạn nên biết .

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.

» Xem thêm: [MẸO] Áp dụng ngay 12 Giải pháp cho trẻ biếng ăn chậm lớn

Nguồn tham khảo:

Nghiên cứu nâng cao về những bệnh ngoài da do vi trùng, virus ở cả người lớn và trẻ nhỏ. chuyên viên tư vấn những tổn thương da liễu như vết thương, vết loét, những bệnh lý chám, chốc, thuỷ đậy, tay chân miệng, zona, herpes … Với mong ước giúp sức người bệnh hồi sinh nhanh nhất mà không cần dùng đến kháng sinh, tôi luôn không ngừng tìm tòi những giải pháp đẩy lùi bệnh tật tự nhiên – hiệu suất cao – bảo đảm an toàn .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống