Vitamin D khác gì so với Vitamin D3

Vitamin D nói chung đều rất cần thiết để phát triển cơ thể và chúng thực sự có sẵn trong 2 hình thức đó là Vitamin D và và Ergocalciferol, hay còn gọi là vitamin D3 và vitamin D2. Vậy thì Vitamin D và D3 khác nhau như thế nào? Cùng tìm hiểu về chúng nhé !

Phân biệt Vitamin D và Vitamin D3

Thứ nhất Vitamin D sống sót dưới 2 hình thức đó là Vitamin D2 được tìm thấy trong nấm hoặc được sản xuất từ những nhà máy sản xuất, hoàn toàn có thể bổ trợ bằng cách uống những loại nước trái cây, sữa, ngũ cốc. Còn Vitamin D3 sống sót dưới dạng ánh sáng mặt trời chiếu qua mặt phẳng da tất cả chúng ta và tổng hợp nên Vitamin D3. Viatmin D thực sự được xem như thể một loại Hóc môn hơn là một vitamin. Chúng rất quan trọng so với khung hình vì chúng kiểm soát và điều chỉnh việc sản xuất photpho và canxi cho khung hình .

– Các Vitamin D mà chúng ta mua sẵn dưới dạng thuốc thực sự có thể rất có hại cho cơ thể do không được kiểm soát. Một trong các hình thức của vitamin D, tức là vitamin D2 bị phá vỡ bởi cơ thể thành chất khác nhau. Một số các chất này có thể rất có hại cho cơ thể. Vitamin D3 được chia cơ thể thành một chất gọi là calcitrol, mà thực sự có tính chất chống ung thư rất quan trọng.

Bổ sung vitamin D hoàn toàn có thể được triển khai từ một trong hai loài thực vật hoặc động vật hoang dã. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một bổ trợ vitamin D3, bổ trợ từ thực phẩm động vật hoang dã hoặc từ ánh nắng mặt trời .

Bổ sung vitamin D như thế nào hợp lý?

Chắc chắn bạn sẽ chẳng khi nào muốn mình mắc phải những căn bệnh trên, đó là nguyên do cần bổ trợ vitamin Dvào khung hình. Bạn sẽ thuận tiện tìm thấy dưỡng chất này trong :
– Thực phẩm : trứng gà, cá hồi, tôm, gan bò, phô mai, những loại sản phẩm từ sữa, ngũ cốc hoặc những loại hạt như hạnh nhân, đậu nành .

– Ánh nắng mặt trời: Ánh nắng buổi sáng sớm chính là nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất đối với cơ thể. Chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng từ 15 tới 30 phút mỗi ngày, bạn cũng đã có được lượng vitamin D thoả mãn nhu cầu cơ thể.

– Viên uống bổ trợ vitamin D : Đối với trẻ nhỏ cần tối thiểu 400 IU mỗi ngày, người trưởng thành cần tối thiểu 600 IU trong khi những người thuộc độ tuổi trên 70 cần 800 IU vitamin D. Bạn cần hỏi quan điểm bác sĩ trước khi dùng thuốc vì sự thiếu hay thừa vitamin D cũng sẽ gây những hậu quả không tốt so với sức khỏe thể chất .

Tham khảo:Hadariki Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 để bổ sung hàm lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Tác hại khi thếu Vitamin D

– Nếu thiếu vắng vitamin D ở 1 số ít trường hợp có tương quan đến những yếu tố về sức khỏe thể chất như bệnh tim mạch hoặc những bộc lộ ở thần kinh .

Nguy cơ tử vong tăng 26% với người có nồng độ vitamin D thấp so với những người có nồng độ vitamin D bình thường.

– Những người có nồng độ vitamin D thấp thì rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư tăng cao và ngược lại nồng độ vitamin D trong máu càng cao, rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư càng thấp. rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư giảm gần 80 % ở phụ nữ được bổ trợ vitamin D
– Người lớn sẽ bị loãng xương, xương dễ gãy … Phụ nữ mang thai nếu thiếu Vitamin D hoàn toàn có thể sinh ra trẻ bị khuyết tật ở xương .
– Đối với trẻ nhỏ sẽ gây hậu quả chậm lớn, còi xương, chân vòng kiềng, chậm biết đi, …

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống