Hàm lượng vitamin C trong chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng

Thứ tư, 1/9/2021, 14:23 (GMT+7)

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức
năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đồng thời loại vitamin
này còn giúp tăng khả năng miễn dịch rất hiệu quả. Để bổ sung
vitamin C cho cơ thể, nhiều người lựa chọn sử dụng các loại trái
cây. Vậy hàm lượng vitamin C trong trái cây như
chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng là bao nhiêu? Mời
bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để biết được câu trả lời
nhé.

Hàm lượng vitamin C trong trái cây thông dụng 

Vitamin C đa phần có trong những loại thực phẩm rau, củ quả. Trong đó, nhiều nhất là ở những loại trái cây như ổi, quả lý đen, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, dứa …. Hàm lượng vitamin C trong những loại trái cây này như thế nào ?

Hàm lượng vitamin C trong chanh là bao nhiêu?

Chanh là một loại trái cây quen thuộc, lại khá rẻ tiền. Đây cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, đồng thời cũng có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất. Hàm lượng vitamin C trong chanh là bao nhiêu ? Câu vấn đáp là trong 100 gam chanh có chứa 22 mg vitamin C. Đặc biệt ở chanh tây hàm lượng vitamin C còn cao hơn lên tới 53 mg trong 100 gam chanh .

Hàm lượng vitamin C trong ổi là bao nhiêu?

Ổi là một loại trái cây rất thơm ngon, đồng thời đây cũng là thực phẩm ” vàng ” phân phối vitamin C cho khung hình. Có thể nhiều người sẽ giật mình, thế nhưng ổi chính là loại quả có chứa nhiều vitamin C, thậm chí còn nhiều hơn vitamin C trong cam gấp nhiều lần. Cụ thể trong 100 gam ổi có tới 228 mg vitamin C đấy nhé. Nếu bạn đang cần bổ trợ vitamin C tự nhiên thì chắc như đinh ổi sẽ là lựa chọn đầy lý tưởng đấy .

Hàm lượng vitamin C trong kiwi là bao nhiêu?

Kiwi hay còn gọi là trái dương đào cũng là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Cụ thể trong 100 gam kiwi có đến 92,7 mg vitamin C.
Bên cạnh đó loại trái cây này cũng rất giàu chất xơ, kali, acid folic, vitamin E cùng những chất chống oxy hoá tuyệt vời giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy hay những yếu tố về ruột khác …

Hàm lượng vitamin C trong cherry là bao nhiêu?

Cherry hay còn gọi là trái anh đào là một loại trái cây nhập khẩu vào thị trường Nước Ta. Loại trái cây này không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe thể chất. Nó cũng là một trong những loại quả có nhiều vitamin C. Cụ thể 100 gam cherry sẽ cung ứng 10 mg vitamin C cho khung hình .

Hàm lượng vitamin C trong đu đủ là bao nhiêu?

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới gió mùa có hương vị thanh mát, ngọt dịu cùng sắc tố mê hoặc. Từ lâu, loại quả này đã được biết đến với nhiều tính năng tuyệt vời cho sức khỏe thể chất. Nó trở thành loại trái cây được nhiều người ưa thích. Không chỉ chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin A. .. đu đủ còn phân phối lượng lớn vitamin C cho khung hình. Trong 100 gam đu đủ chín có tới 61 mg vitamin C .

Hàm lượng vitamin C trong dâu tây là bao nhiêu?

Dâu tây ( Fragaria ananassa ) có nguồn gốc từ châu Âu vào thế kỷ 18, có màu đỏ tươi, vị ngon ngọt và thơm. Loại trái cây này thường được yêu thích để ăn sống, dùng làm mứt, làm bánh, sinh tố hoặc tạo ra rất nhiều món ăn mê hoặc khác. Hàm lượng vitamin C trong dâu tây cũng khá dồi dào. Cụ thể trong 100 gam dâu tây có 58,8 mg vitamin C. Chính do đó nếu muốn bổ trợ vitamin C tự nhiêu từ trái cây thì bạn đừng bỏ lỡ loại quả này nhé .

Hàm lượng vitamin C trong dứa là bao nhiêu?

Dứa ( hay còn được gọi là trái thơm, trái khóm ) là 1 loại trái cây vô cùng quen thuộc, thân thiện và được rất nhiều người ưa thích. Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe thể chất. Người ta hoàn toàn có thể dùng dứa để làm nước ép, làm mứt, làm bánh, nấu ăn … Bên cạnh đó, dứa còn được biết đến là loại quả cung ứng nhiều vitamin C tự nhiên và còn nhiều hơn cả trái cam. Cụ thể là trong 100 gam dứa tươi có 48 mg vitamin C .

Hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?

Cam vẫn thường được biết đến là một loại quả giàu vitamin C. Nhiều người tin rằng loại trái cây này có hàm lượng vitamin C ” vô địch ” tuy nhiên dù lượng vitamin C trong cam khá cao nhưng nó vẫn phải xếp sau nhiều trái cây khác như ổi, dâu tây hay đu đủ … Trong 100 gam cam chỉ có khoảng chừng 45 mg vitamin C. Hàm lượng này là khá nhã nhặn so với trái ổi .

Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới là bao nhiêu?

Dưa lưới thơm ngon, bổ dưỡng cũng là một loại quả có khá nhiều vitamin C. Cụ thể là trong 100 gam dưa lưới có chứa 36,7 mg vitamin C. Ngoài ra nó còn chứa vitamin A, magie, sắt, canxi, axit folic … rất tốt cho sức khỏe thể chất .

Hàm lượng vitamin C trong xoài là bao nhiêu?

Xoài được coi là một trong số những trái cây bổ trợ vitamin C và A cao nhất trong những loại quả. Cụ thể trong 100 gam xoài có chứa 36,4 mg vitamin C, 1,082 IU vitamin A. Ngoài ra, xoài chứa nhiều axit amin nên có ích cho những người thao tác bằng trí óc, suy nhược thần kinh và chữa thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ .

Hàm lượng vitamin C trong bưởi là bao nhiêu?

Bưởi là một loại trái cây ngon, mọng nước, được khá nhiều người yêu thích. Bưởi ăn trực tiếp cũng ngon mà làm nước ép cũng rất tuyệt vời. Hàm lượng vitamin C trong loại quả này cũng khá cao, đơn cử là trong 100 gam bưởi có đến 95 mg vitamin C. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng khác cho khung hình .

Vitamin C có tác dụng gì cho cơ thể & Cách sử dụng vitamin C an
toàn

Vitamin C có rất nhiều tính năng cho khung hình như :

• Vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt, axit folic tốt hơn,
  giúp bảo vệ thành mạch máu (tĩnh mạch và động mạch) tốt hơn, đồng
  thời giúp chữa lành các vết thương và giúp tái tạo các mô sụn
  khớp.
• Vitamin C cũng giúp làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,
  giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh thông thường.
• Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình chống oxy hóa,
  giúp làn da đẹp hơn, săn chắc hơn, hạn chế những nếp nhăn xấu
  xí…
• Vitamin C cũng góp phần “giải độc” cơ thể bằng cách tham gia
  bài tiết một số chất độc ra ngoài.

Để hiểu hơn về loại vitamin này, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm những thông tin hữu dụng trong những bài viết tương quan dưới đây nhé :

>>> Thông tin thêm về vitamin
C

• Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống nhiều có nóng
  không?
• Vitamin
  C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
• Bạn có biết: Vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
• Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất
• Tác dụng phụ của vitamin C cần biết khi sử dụng
• Thiếu vitamin C gây bệnh gì? Triệu chứng và cách bổ sung

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được hàm lượng
vitamin C trong chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng là
bao nhiêu. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem : Hàm lượng vitamin C trong chanh, cam, ổi và những loại trái cây thông dụng
Chuyên mục : Tra cứu thông tin
Nguồn : https://meta.vn/hotro/ham-luong-vitamin-c-trong-chanh-cam-oi-va-cac-loai-trai-cay-thong-dung-11052

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống