VITAMIN E: Tác dụng, Cách uống đẹp da & Viên uống tốt nhất 2021

Một điều mà chắc hẳn ai cũng biết là vitamin E thường có trong nguồn thức ăn mỗi ngày, thực phẩm chức năng hay trong cả những loại mỹ phẩm dưỡng da. Bạn thực sự đã biết tác dụng của vitamin e là gì chưa? Cách sử dụng vitamin E chuẩn chỉnh và hiệu quả? Đừng lo, trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của bạn về công dụng của Vitamin E. Tham khảo ngay thôi nào!

Vitamin E là gì Cách sử dụng Vitamin E mang lại hiệu quả tốt nhất (Nguồn: Internet)

Vitamin E là gì ?

Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng, hoàn toàn có thể hòa tan trong chất béo với tác dụng chống viêm. Hệ thống miễn dịch, công dụng tế bào và sức khỏe thể chất làn da cũng được tương hỗ. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có quyền lợi trong việc giảm mối đe dọa của tia UV so với da. Ngoài ra, một công dụng khác của vitamin E là giúp giảm những triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Chúng còn hoàn toàn có thể sử dụng để lan rộng ra mạch máu, giảm rủi ro tiềm ẩn đông máu .

Vitamin E trong da sẽ giảm khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến mức độ giảm vitamin E. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, ở dạng viên uống bổ sung và là một thành phần trong các sản phẩm thoa, bôi trên da.

Có bao nhiêu loại vitamin E ?

Để mày mò xem loại vitamin E nào tốt cho bạn, tất cả chúng ta cần phải chú ý quan tâm một số ít yếu tố quan trọng như sau :

Vitamin E tổng hợp

Trên thị trường, cách sử dụng vitamin E được sống sót ở rất nhiều dạng như : viên, bột, dầu lỏng hay keo mềm. Nếu bạn dùng dạng uống thì bạn phải mất một khoảng chừng thời hạn để khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ được .
Có bao nhiêu dạng vitamin e, cách sử dụng vitamin mỗi dạng khác nhau như thế nào? (Nguồn: Internet)Ngoài ra, so với dạng thoa thì năng lực thẩm thấu sẽ tương tự như như là kem bôi, mặt nạ. Thoa trực tiếp lên da thì khi đó chúng sẽ thẩm thấu trực tiếp và nhanh gọn. Tuy vậy, theo quan điểm của hầu hết những chuyên viên thì bạn nên bổ trợ vitamin E ở dạng thoa lẫn dạng uống để đem lại hiệu suất cao tốt nhất .

Đối với nguồn vitamin E

Thường ở dạng này thì chúng sẽ sống sót ở dạng nguồn tự nhiên và tổng hợp. Nguồn tự nhiên là nguồn được lấy trực tiếp từ thực phẩm. Nguồn tổng hợp thường được sản xuất ra trong phòng thí nghiệm. Tham khảo kỹ những nguồn cũng như những tác dụng của vitamin E để chọn ra loại loại sản phẩm và cách sử dụng vitamin e tương thích nhất cho mình, bạn nhé !

Uống Vitamin E có tác dụng gì?

1. Tác dụng của Vitamin E so với sức khỏe thể chất

Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.

2. Công dụng dưỡng tóc của Vitamin E

Được biết đến nhiều nhất trong giới Làm đẹp là về năng lực giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ rằng ít ai biết được về hiệu suất cao vượt quá mong đợi cho mái tóc .
Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những quyền lợi rõ ràng mà nó mang lại. Chúng giúp kích thích sự tăng trưởng mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ tăng trưởng tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng mức độ đàn hồi và làm bóng tóc .

3. Công dụng của Vitamin E so với làn da

Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.

• Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa những gốc tự do gây hại cho da và làm chậm những tín hiệu lão hoá da .
• Vitamin E còn có năng lực chống nắng và ngăn ngừa những tia UV ảnh hưởng tác động trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của tất cả chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám .
• Vitamin E có công dụngtrị mụn cấp tốc rất tốt.

Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, thoa kem dưỡng ẩm vitamin E, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.

4. Vitamin E tốt cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai

Một tác dụng của Vitamin E nữa là khả năng giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì chúng sẽ giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.

Có được dùng chung vitamin E với các loại thuốc khác? (Nguồn: Internet)

5. Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe thể chất phụ nữ ?

Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.

Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.

6. Công dụng của vitamin E với sức khỏe thể chất xương khớp

Một tác dụng của Vitamin E nữa là năng lực làm giảm đau hiệu suất cao cũng như hạn chế những kích thích gây ra do bệnh xương khớp .

7. Vitamin E giúp cải thiện trí nhớ

Chúng ta hoàn toàn có thể trọn vẹn cải tổ được kiến thức và kỹ năng ghi nhớ tốt hơn nhờ vào việc bổ trợ vitamin E một cách thích hợp và vừa đúng. Nhờ vào những giải pháp đơn thuần như nạp thực phẩm giàu vitamin E vào khung hình. Hoặc cũng hoàn toàn có thể bổ trợ bằng những viên uống .

8. Tác dụng của Vitamin E so với mắt

Những người liên tục thao tác với máy tính, tiếp xúc nhiều với điện thoại thông minh, xem ti vi với khoảng cách không hài hòa và hợp lý, tiếp tục thức khuya, ngủ muộn … sẽ khiến cho sức khỏe thể chất đôi mắt bị giảm sút. Những trường hợp được liệt kê trên nên sử dụng vitamin E đều độ. Điều đó sẽ giúp hạn chế những triệu chứng có hại đến mắt xảy ra như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác, …

TOP 5 Viên uống vitamin E chính hãng, tốt và hút khách nhất 2021

1. Viên uống bổ trợ Vitamin E 400 IU Kirkland

Với thành phần có nguồn gốc 100 % vạn vật thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế loại sản phẩm không có chất dữ gìn và bảo vệ, tạo màu, mùi vị, gluten … Viên vitamin E 400 IU trở thành loại sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng lúc bấy giờ .
Vậy Vitamin E 400 IU có tác dụng gì ? Phải nói rằng loại sản phẩm này có vô vàn tác dụng. Có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải tổ làn da khô, nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da .
Và không chỉ có uống mà hoàn toàn có thể sử dụng mẫu sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da :

• Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
• Giúp móng trở nên khỏe đẹp.
• Trị quầng thâm mắt…

Hoặc hoàn toàn có thể phối hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải tổ sắc tố, làm sạch và mờ thẹo .

Giá tham khảo: 340.000 đồng.

2. Viên uống Vitamin E đỏ Nga

Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt quan trọng được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm những nguồn gốc từ vạn vật thiên nhiên, đa phần là hoạt chất vitamin E 400 mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85 %, Methylparaben, Ponceau 4R .
Đặc biệt mẫu sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay những thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu tự tạo. Sử dụng mẫu sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn ngừa quy trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm nom da thì chúng còn có hiệu suất cao trong việc chăm nom tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho khung hình đấy .

Giá tham khảo: 315.000 đồng

3. Viên uống Vitamin E Puritan’s Pride

Đây là tên thương hiệu chăm nom sức khỏe thể chất đến từ Mỹ. Puritan’s Pride Vitamin E là viên nang dạng lỏng không chứa chất tạo ngọt hoặc chất dữ gìn và bảo vệ. Cùng hàm lượng 1000 IU, giúp hỗ trợ tim và sức khỏe thể chất, chống oxy hóa, điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, bảo vệ mắt vô cùng hiệu suất cao

Đối tượng sử dụng:

Sản phẩm dành cho những người mong ước chăm nom và cải tổ thực trạng sức khỏe thể chất và vẻ đẹp lâu bền hơn, đồng thời cải tổ thị lực rất tốt .

Lưu ý: trẻ em dưới 15 tuổi và chị em phụ nữ mang thai không nên sử dụng.

Giá tham khảo: Dao động từ 180.000 – 271.700 đồng.

4. Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Sản phẩm tiếp theo trong list viên uống tốt mà Đẹp365 mong ước ra mắt đến những bạn chính là viên uống Solgar Vitamin E 400 IU đến từ Mỹ .
Mỗi viên có chứa 400 IU. Ngoài ra còn có thêm dầu Rum, Gelatin cùng Glycerin thực vật. Từ đó, tương hỗ chăm nom da mịn màng, săn chắc, ngăn ngừa tín hiệu lão hóa. Đồng thời cải tổ thị lực tốt. Sản phẩm thích hợp cho dối tượng người dùng từ 19 tuổi trở lên. Những chị em phụ nữ có thai hoặc người đang điều trị thuốc nên hỏi quan điểm bác sĩ trước khi sử dụng .

Giá tham khảo: 540.000 đồng.

5. Viên uống DHC bổ trợ vitamin E

Vitamin E nhà DHC có thành phần chính từ dầu thực vật có vitamin C, E, B2, B6, B1, D3, B12 … Ngoài ra còn chứa sáp ong, gelatin, glycerin, dầu olive .
Mỗi ngày sử dụng 1 viên uống sau bữa ăn tương hỗ bảo vệ làn da trước những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Ngăn ngừa mụn trừng cá, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mềm mịn hơn khi nào hết

Giá tham khảo: 160.000 đồng.

Thực phẩm nào chứa nhiều Vitamin E ?

Nhu cầu cần nạp vitamin E của một người trưởng thành thường ở mức 15 mg / ngày. Nếu bạn thiết kế xây dựng được chính sách nhà hàng hài hòa và hợp lý, nạp đủ lượng dinh dưỡng vào khung hình trong ngày thì chắc như đinh sẽ không cần đến việc sử dụng thêm dạng tổng hợp. Ngoại trừ những đối tượng người tiêu dùng đặc biệt quan trọng như : người bị bệnh cần bổ trợ vitamin E, người bị bệnh khô da, người mắc bệnh tim mạch, ung thư, phụ nữ có thai …
Dùng các thực phẩm có chứa Vitamin E (Ảnh: Internet)Bạn hoàn toàn có thể cung ứng vitamin E đơn thuần bởi loạt những thực phẩm sau đây :

• Cải xanh: Cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, E folate tốt cho cơ thể
• Bơ: Một quả bơ có thể chứa khoảng 4mg vitamin E
• Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E.
• Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
• Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể
• Rau bina: Ngoài loại vitamin này ra, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác hỗ trợ tôt cho quy trình làm đẹp của phụ nữ

Ngoài ra, loại vitamin này còn có nhiều trong những loại dầu thực vật như : mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, những loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả …

Hướng dẫn sử dụng Vitamin E đúng cách

Uống bao nhiêu Vitamin E một ngày và dùng cho độ tuổi nào ?

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:

Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)Nếu bạn là người thiếu vitamin E ? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định :
Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)

Nên uống vitamin E trong bao lâu ?

Tùy vào thực trạng sức khỏe thể chất cá thể và chính sách dinh dưỡng, cũng như theo từng lứa tuổi khác nhau mà thời hạn sử dụng cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là 1 số ít gợi ý về cách sử dụng với lượng thời hạn hài hòa và hợp lý nhất để phát huy tác dụng của vitamin E một cách hiệu suất cao .

• Với nhu cầu hồi phục sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày. Tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày và duy trì trong vòng 2 tháng.
• Đối với bệnh nhân thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần nạp vào cơ thể 298 mg/ngày và duy trì trong vòng từ 4-8 tuần

Do đó, để biết đúng mực bạn nên uống trong bao lâu, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ về cách sử dụng vitamin E .

Có được dùng chung vitamin E với các loại thuốc khác?

Một số điều tra và nghiên cứu gần đây còn chứng tỏ vitamin E có tương tác với một số ít loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu suất cao điều trị của những loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu suất cao của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ hủy hoại những chất chống oxy hóa và thôi thúc nhanh hơn quy trình lão hóa da .
Chính thế cho nên, cách sử dụng vitamin E bảo đảm an toàn nhất là bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật hoặc đang sử dụng thuốc điều trị khác .
Những ai không nên uống vitamin E? (Nguồn: Internet)

Những ai không nên uống vitamin E ?

Vitamin E hoàn toàn có thể được dùng cho tổng thể mọi người, tuy nhiên, những đối tượng người tiêu dùng sau cần chú ý quan tâm khi sử dụng ?

• Đi với phụ nữ sau độ tuổi 30 thì chỉ nên bổ sung vitamin E cho mục đích làm đẹp từ 1-2 tháng. Ngưng sử dụng trong một khoảng thời gian, sau đó bạn có thể tiếp tục sử dụng như bình thường.
• Các lượng vitamin E cần thiết thường được bổ sung qua các thực phẩm ăn uống, do đó không phải ai cũng cần dung nạp vitamin E tổng hợp. Chỉ đối với những người bệnh, bị da khô, tóc khô dễ gãy hoặc các bệnh nhân bị tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu,.. thì mới cần bổ sung chúng qua các dạng khác.

Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng vitamin E quá liều ?

Nếu bạn đã lạm dụng quá liều thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để nhận tư vấn hoặc đến những trạm y tế địa phương gần nhất để được tương hỗ kịp thời. Tránh những mối đe dọa không mong ước xảy ra .

Bạn nên làm gì nếu lỡ “ bỏ cử ” một liều ?

Nếu bạn quên dùng liều thuốc vitamin E, thì bạn nên dùng càng sớm càng tốt. Dù vậy, nếu bạn đã quên quá lâu và liều dùng này gần với liều tiếp theo, thì bạn nên bỏ lỡ liều này và dùng liều kế tiếp theo kế hoạch. Nói tóm lại, bạn không nên dùng gấp đôi liều đã pháp luật .

Tác dụng phụ của Vitamin E và chú ý quan tâm khi sử dụng

Mặc dù nó thiết yếu cho khung hình, thế nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng vitamin e và dùng quá liều hoàn toàn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng so với sức khỏe thể chất. Một số triệu chứng khi sử dụng quá liều : buồn nôn, tiêu chảy, căng thẳng mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt … Nghiêm trọng hơn, bạn hoàn toàn có thể bị phát ban, rối loạn công dụng tuyến sinh dục và tăng nồng độ creatine trong nước tiểu .
Trung bình, một người chỉ cần khoảng chừng 100 – 400 IU vitamin E / ngày. Nếu sử dụng với hàm lượng cao ( lớn hơn 400 IU / ngày liên tục ), phối hợp với estrogen hoàn toàn có thể khiến bạn bị huyết khối .

Ngoài ra, uống quá nhiều vitamin E thường xuyên có thể gây loãng máu (ngưng kết tiểu cầu). Điều này can thiệp vào quá trình đông máu của cơ thể, khiến bạn không cầm máu được.

Một số nghiên cứu và điều tra gần đây còn chứng tỏ nó có tương tác với một số ít loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu suất cao điều trị của những loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu suất cao của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ hủy hoại những chất chống oxy hóa và thôi thúc nhanh hơn quy trình lão hóa da .
Chính thế cho nên, trước khi sử dụng, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật .

Dùng Vitamin E uống để bôi mặt được không ?

Làm đẹp với vitamin E ngày càng thông dụng hơn. Không chỉ loại sản phẩm skincare chứa Vitamin E mà nhiều công thức mặt nạ hỗn hợp viên uống Vitamin E sinh ra nhằm mục đích tăng năng lực làm đẹp với khoáng chất này. Nếu biết cách phối hợp đúng thì việc dưỡng da bằng cách bôi trực tiếp vitamin E lên mặt sẽ mang đến tác dụng sáng da tuyệt vời .
Tuy nhiên, cần chú ý quan tâm với những người bị da khô thì chúng hoàn toàn có thể được sử dụng một cách bảo đảm an toàn. trái lại, so với những cô nàng da nhờn thì việc thoa vitamin này hoàn toàn có thể gây mụn cho da .

Dù là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ. Nhưng để làm đẹp hiệu quả, trước hết hãy nghiên cứu kỹ về cách sử dụng viên Vitamin E. Từ đó bạn có thể tìm được câu trả lời đúng nhất về tác dụng của Vitamin E là gì. Đẹp365 vẫn luôn cập nhật hằng ngày những phương pháp và xu hướng làm đẹp mới nhất. Chúc bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của mình.

Xem thêm :

1. Nên uống vitamin E buổi sáng hay buổi tối?Cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu bạn sử dụng sau bữa ăn vào những buổi sáng, trưa, tối đều được. Ngoài ra, để thuốc vitamin phát huy tối đa hiệu suất cao, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói .
2. Bao nhiêu tuổi mới được uống vitamin E?

    Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.

3. Uống vitamin E trong thời gian dài có sao không?Uống vitamin E liên tục trong thời hạn dài hoàn toàn có thể sẽ gây hại cho sức khỏe thể chất. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng nó trong từ 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời hạn ( khoảng chừng 1 tháng ) rồi mới dùng lại .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống