11 tác dụng của Vitamin E với sức khỏe. Cách bổ sung Vitamin E hiệu quả

Nếu mình nói với bạn có một loại Vitamin rất tốt cho việc chống lão hóa, ngăn ngừa sự sự tiến công của gốc tự do để giúp bạn chăm nom sức khỏe thể chất và đặc biệt quan trọng là ngăn ngừa quy trình lão hóa da. Thì bạn sẽ nghĩ sao ?
Có lẽ bạn đã đoán được mình đang muốn nói đến Vitamin E. Nhưng ! Tác dụng của Vitamin E không chỉ dừng lại đó, nó còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác. Có điều giờ đây bạn lại không biết :

• Vitamin E là gì? Nó có những loại nào? Cấu tạo của nó ra sao?
• Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe của con người? Tại sao nó lại rất nổi tiếng trong việc chăm sóc da?
• Có những biểu hiện nào khi cơ thể bị thiếu loại Vitamin này?
• Những thực phẩm nào giàu Vitamin E? Bổ sung Vitamin E thế nào cho đúng cách và hiệu quả?
• Có nên sử dụng thực phẩm chức năng để cung cấp loại vitamin này không? Nếu muốn mua thì mua loại nào? Mua ở đâu?
• Khi bổ sung Vitamin E cần lưu ý những gì? Nó có tác dụng phụ nào không?

Nếu bạn đang có những thắc mắc trên, hãy đọc tiếp bài này vì nó sẽ giúp bạn đó!

Vitamin E là gì ? Có những loại nào ?

Nếu bạn tìm định nghĩa về Vitamin E trên wiki, chắc như đinh bạn sẽ nhận được một đoạn như sau :
Vitamin E là tên gọi chung để chỉ hai lớp những phân tử ( gồm có những tocopherol và những tocotrienol ) có tính hoạt động giải trí vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, mà đúng mực hơn là cho bất kể chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng .
Không biết bạn thấy sao chứ thực sự thì mình thấy cái định nghĩa trên hơi “ trừu tượng ”. Bạn cứ hiểu đơn thuần như sau : Vitamin E là một cái tên để chỉ những chất trong tự nhiên mà trong cấu trúc có hai phân tử tên là tocopherol và những tocotrienol .
Nếu bạn thấy cái trên vẫn khó hiểu quá thì định nghĩa này chắc như đinh sẽ rất dễ hiểu : Vitamin E là một Vitamin tan trong dầu nó được hấp thụ và luân chuyển cùng với mỡ .

Vitamin E có những loại nào ?

Có 8 đồng phân chính của vitamin E. Hầu hết những tác dụng lên sức khỏe thể chất của vitamin E đến từ một dạng được gọi là alpha-tocopherol. Gần đây, những nhà nghiên cứu đã tập trung chuyên sâu nhiều hơn vào những dạng vitamin E khác, đặc biệt quan trọng tập trung chuyên sâu vào tocotrienol, 1 số ít người cho rằng đó sẽ là “ vitamin E thế kỷ 21 ” .
Alpha và beta-tocotrienols có ít tác dụng nhất, trong khi delta và gamma-tocotrienols lại có nhiều tác dụng tích cực nhất. Nói như vậy không có nghĩa là alpha-tocopherol có hại nhưng nó hoàn toàn có thể cản trở sự hấp thu những dạng vitamin E khác, gồm có cả tocopherols và tocotrienols. Bạn hoàn toàn có thể xem điều tra và nghiên cứu đó tại đây
Ngày nay, người ta đã chăm sóc nhiều hơn đến những dạng khác nhau của Vitamin E chứ không riêng alpha-tocopherol nữa. Đã có nhiều thông tin về tác dụng đặc biệt quan trọng tương quan đến đồng phân tocotrienols, trong đó gồm có bảo vệ chống lại những bệnh mãn tính thường gặp do có năng lực chống oxy hóa và chống viêm độc lạ. Tocotrienols cũng đã chứng tỏ có năng lực chống ung thư, hạ mỡ máu, bảo vệ não, thần kinh, tế bào và hệ miễn dịch .
Như vậy, tốt nhất trong chính sách nhà hàng của bạn nên có nhiều loại đồng phân của vitamin E. Tocotrienols đã được chứng tỏ có chứa 1 số ít tác dụng đặc biệt quan trọng mà những đồng phân khác không có. Ngày nay, theo nghiên cứu và điều tra, tocotrienol có tác dụng rất tốt trong bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa, ung thư và loãng xương. Thực phẩm chứa tocotrienols không phổ cập trong bữa ăn của hầu hết mọi người. Chúng có trong hạt giống annatto, dừa, lúa mạch, dầu cọ và dầu cám gạo .
Cuối cùng, tốt nhất bạn nên sử dụng vitamin E tự nhiên từ thực phẩm. Các vitamin E tổng hợp thường ở dạng gamma-tocopherol hoặc alpha-tocopherol. Phần lớn vitamin E tổng hợp được tìm thấy trong chất bổ trợ không phải là loại tìm thấy trong tự nhiên và không có nhiều tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tật cũng như tăng cường sức khỏe thể chất. Vì thế, bạn nên tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin E tự nhiên để có được những tác dụng tốt nhất của vitamin E .

11 tác dụng của Vitamin E với sức khỏe thể chất

Vitamin E có tác dụng gì ? Dưới đây là những tác dụng đã được chứng tỏ của loại vitamin này :

1. Cân bằng Cholesterol

Cholesterol là một chất tự nhiên do gan sinh ra và được sử dụng cho những công dụng của tế bào, dây thần kinh và những hóc môn. Khi nồng độ cholesterol ở trạng thái cân đối, nó không gây hại cho khung hình. Khi cholesterol bị oxy hóa dẫn đến mất cân đối, nó có hại cho khung hình bạn. Các điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng 1 số ít đồng phân của vitamin E chống lại quy trình oxy hóa cholesterol do chúng có năng lực chống lại những gốc tự do trong khung hình, dẫn đến năng lực chống lại sự oxy hóa cholesterol. ( Xem nghiên cứu và điều tra bằng cách click vào đây )
Các đồng phân tocotrienol của vitamin E có 3 link đôi có tác động ảnh hưởng tích cực đến tim mạch do làm giảm hoạt động giải trí của 1 enzym trấn áp quy trình sản xuất và tổng hợp cholesterol. Nó cũng ngăn ngừa sự bám dính của tế bào do đó làm chậm quy trình xơ vữa động mạch. Tuy nhiên cần chú ý quan tâm là vitamin E tổng hợp không có những quyền lợi giống như vitamin E tự nhiên. Quá nhiều anpha-tocopherol hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới việc bảo vệ tim mạch .

2. Chống lại những gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật tăng trưởng

Các gốc tự do sẽ hủy hoại những tế bảo khỏe mạnh trong khung hình bạn, dẫn tới những bệnh tim mạch và ung thư. Chúng sinh ra một cách tự nhiên và gây tác động ảnh hưởng tới khung hình bạn khi chúng khởi đầu gây ra quy trình oxy hóa. Một số đồng phân của vitamin E có năng lực chống lại quy trình oxy hóa rất can đảm và mạnh mẽ, do đó làm giảm tổn thương do những gốc tự do gây ra. Hệ quả tích cực là loại vitamin này giúp chống viêm, ngăn ngừa những bệnh tim mạch và làm chậm quy trình lão hóa tự nhiên .
Các điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ những đồng phân của Vitamin E hoàn toàn có thể làm tăng đáng kể năng lực miễn dịch, do đó nó giúp ngăn ngừa những bệnh thường thì và giảm nhẹ triệu chứng của những bệnh nặng. Nghiên cứu gần đây cho thấy để tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, những đồng phân alpha, gamma – tocotrienol và delta-tocotrienol sẽ cho hiệu suất cao tốt nhất .

3. Phục hồi làn da tổn thương

Vitamin E có tác dụng tăng cường những thành mao mạch ở da, cải tổ nhiệt độ và độ đàn hồi. Nó hoạt động giải trí giống như một chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên trong khung hình của bạn. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng vitamin E làm giảm viêm cả bên trong khung hình và trên làn da của bạn, giúp duy trì làn da tươi tắn khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá một trong số những nghiên cứu và điều tra đó tại đây .
Ngoài ra nó còn bảo vệ bạn trước tác hại của thuốc lá, tia cực tím, ánh sáng mặt trời và hơn cả là chống lại ung thư da .
Sử dụng vitamin E tích hợp với vitamin C để chống viêm da sau khi tiếp xúc với bức xạ tia cực tím hoặc làm giảm triệu chứng của mụn trứng cá và bệnh chàm. Vitamin E cũng có năng lực chữa trị, nó được hấp thu bởi lớp biểu bì của da do đó hoàn toàn có thể điều trị cháy nắng – một trong những nguyên do số 1 gây ung thư da. Nó thôi thúc vận tốc tái tạo tế bào, do đó hoàn toàn có thể sử dụng để trị sẹo, mụn trứng cá và những nếp nhăn. Từ đó giúp cho làn da của bạn tươi tắn và khỏe mạnh hơn .

4. Làm mái tóc dày hơn, khỏe hơn

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh nên nó giúp giảm tác động ảnh hưởng của môi trường tự nhiên tới tóc của bạn. Nó cũng thôi thúc tuần hoàn cho da đầu bạn. Dầu vitamin E giữ lại nhiệt độ tự nhiên trong da đầu giúp hạn chế bị bong tróc, nó sẽ giúp mái tóc của bạn trông khỏe đẹp và tươi tắn hơn. Bạn hoàn toàn có thể dùng vài giọt dầu vitamin E lên mái tóc, đặc biệt quan trọng là nơi tóc yếu và xơ rối .

5. Cân bằng những hóc môn

Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong việc cân đối hệ nội tiết và hệ thần kinh để giữ cân đối cho những hóc môn của bạn. Mất cân đối nội tiết tố gây ra tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng tiết niệu, lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, …. Bằng cách giữ cân đối những hóc môn, vitamin E giúp bạn duy trì cân nặng, kinh nguyệt đều và tràn trề nguồn năng lượng .

6. Hỗ trợ cho hội chứng tiền kinh nguyệt

Bổ sung vitamin E từ 2-3 ngày trước và 2-3 ngày sau một chu kỳ luân hồi kinh nguyệt hoàn toàn có thể làm giảm co thắt, lo âu và cảm xúc thèm ăn …. Do vitamin E có tác dụng cân đối những hóc môn nên hoàn toàn có thể điều hòa kinh nguyệt. Nó hoàn toàn có thể làm giảm mức độ, thời hạn cơn đau và lượng máu mất trong mỗi chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .

7. Cải thiện thị lực

Vitamin E hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi, là một trong những nguyên do thông dụng gây mù lòa. Hãy nhớ, để vitamin E đạt hiệu suất cao cho thị lực, nó cũng phải được dùng với một lượng vừa đủ vitamin C, beta carotene và kẽm. Dùng liều cao vitamin E và vitamin A hàng ngày để đẩy nhanh sự hồi sinh tổn thương và tầm nhìn của những người trải qua phẫu thuật laser mắt .

8. Giúp những người mắc Alzheimer

Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động giải trí chống viêm của những đồng phân vitamin E có tác dụng tích cực với người bị bệnh Alzheimer. Vitamin E hoàn toàn có thể làm chậm chứng mất trí nhớ và suy giảm công dụng của người bệnh Alzheimer hoặc những rối loạn thoái hóa thần kinh khác. Vitamin E dùng cùng vitamin C có tác dụng làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng của chứng mất trí nhớ .
Nếu bạn cảm thấy những điều mình nói bên trên không có địa thế căn cứ để đáng tin cậy. Hãy tìm hiểu thêm một nghiên cứu và điều tra chứng tỏ tác dụng này của Vitamin E bằng cách click vào đây

9. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Vitamin E đôi lúc được dùng để làm giảm bớt mối đe dọa của những chiêu thức điều trị ung thư như bức xạ, lọc máu vì nó là một chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ giúp đẩy lùi những gốc tự do trong khung hình. Nó cũng được sử dụng để giảm tác dụng phụ không mong ước của những thuốc điều trị ung thư hoàn toàn có thể gây rụng tóc hay gây tổn thương phổi .
Một số nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã đã tìm thấy vật chứng về sự ức chế sự tăng trưởng khối u bằng cách sử dụng liều uống tocotrienols. Cơ chế hoạt động giải trí được cho là do tocotrienols có tác dụng : Gây chết tế bào ung thư, ngăn ngừa những gen gắn với ung thư và ức chế sự hình thành mạch máu hay sự tăng trưởng không bình thường của những mạch máu bên trong khối u. Trong những nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã, năng lực chống ung thư của Vitamin E đã được chứng tỏ trong những trường hợp ung thư vú, tuyến tiền liệt, gan và da .

10. Cải thiện sức bền và cơ bắp

Vitamin E hoàn toàn có thể cải tổ sức bền của bạn. Nó làm tăng nguồn năng lượng và làm giảm mức độ oxy hóa cơ bắp sau khi bạn tập thể dục. Vitamin E cũng hoàn toàn có thể cải tổ sức mạnh cơ bắp. Vitamin E còn giúp vô hiệu sự căng thẳng mệt mỏi bằng cách thôi thúc tuần hoàn máu, nó cũng hoàn toàn có thể tăng cường sức khỏe thể chất những thành mao mạch từ đó giúp máu tới nuôi dưỡng những tế bào của bạn nhiều hơn và tốt hơn .

11. Vai trò quan trọng trong thời kỳ mang thai

Vitamin E có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai và cho sự tăng trưởng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bởi vì nó bảo vệ những axit béo quan trọng và giúp trấn áp thực trạng viêm. Một số chuyên viên cho rằng nhu yếu lớn nhất so với vitamin E là trong quá trình 1.000 ngày khởi đầu từ khi thụ thai. Vì vitamin E vốn chỉ có tác động ảnh hưởng đến tiến trình sớm của quy trình tăng trưởng thần kinh và não .
Chình vì vậy, phụ nữ mang thai, những bà mẹ cho con bú và trẻ nhỏ đến 2 tuổi nên bổ trợ thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ rằng chúng đủ để ngăn ngừa những không bình thường trong quy trình tăng trưởng .

Các triệu chứng khi bạn bị thiếu Vitamin E

Thiếu hụt Vitamin E là rất hiếm và nó gần như không khi nào gây ra bởi một chính sách nhà hàng siêu thị nghèo nàn. Có những trường hợp đơn cử hoàn toàn có thể dẫn đến sự thiếu vắng vitamin E. Mà phổ cập nhất là do có yếu tố về hấp thu dinh dưỡng .

• Một trẻ sinh non được sinh ra có trọng lượng dưới 3,5 kg có nguy cơ thiếu vitamin E.
• Những người có vấn đề hấp thụ chất béo, phổ biến là bệnh viêm ruột, cũng có thể bị thiếu hụt vitamin E.

Những người có vấn đề với mức độ chất béo trong chế độ ăn uống cũng có nguy cơ vì vitamin E tan trong dầu. Đặc biệt với những người bị xơ nang, đã phẫu thuật dạ dày hoặc những người có vấn đề kém hấp thu, chẳng hạn như bệnh Crohn, bệnh lý của gan hoặc suy tụy. Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm mất phối hợp cơ, suy giảm thị lực và lời nói.

Cách bổ trợ Vitamin E bảo đảm an toàn, hiệu suất cao

Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ Vitamin E bằng 2 cách :

1. Sử dụng thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin E
2. Sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Vitamin E

Mỗi cách đều có những ưu, điểm yếu kém riêng của nó. Sau đây hãy cùng mình khám phá kỹ hơn về 2 cách này. Những trước hết hãy cùng mình khám phá về liều lượng Vitamin E được khuyến nghị đã :

Liều lượng Vitamin E được khuyến nghị

Lượng tiêu thụ hàng ngày được đo bằng miligam ( mg ) và đơn vị chức năng quốc tế ( IU ), nó là tổng toàn bộ những thực phẩm mà bạn sử dụng gồm có cả chất bổ trợ ( thực phẩm công dụng ) .

Trẻ em:

• 1-3 tuổi: 6 mg / ngày (9 IU)
• 4-8 năm: 7mg / ngày (10,4 IU)
• 9-13 tuổi: 11 mg / ngày (16,4 IU)

Nữ giới:

• 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày (22,4 IU)
• Mang thai: 15 mg / ngày (22,4 IU)
• Cho con bú: 19 mg / ngày (28,5 IU)

Nam giới:

• 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày (22,4 IU)

Mức liều lượng bên trên là mức cao nhất tương thích với những đối tượng người dùng thông thường. Khi bạn bị thiếu vắng Vitamin E trong một số ít bệnh, hãy tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ. Trong trường hợp này, mức liều lượng cao nhất được khuyến nghị như sau :

• 1-3 tuổi: 200 mg / ngày (300 IU)
• 4-8 tuổi: 300 mg / ngày (450 IU)
• 9-13 tuổi: 600 mg / ngày (900 IU)
• 14-18 tuổi: 800 mg / ngày (1.200 IU)
• 18 tuổi trở lên: 1.000 mg / ngày (1.500 IU)

Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin E

Cung cấp khá đầy đủ vitamin E rất quan trọng so với trẻ rất nhỏ ( thai nhi hoặc trẻ sơ sinh ), người già và phụ nữ đang có thai. Theo USDA, liều lượng sử dụng cho vitamin E là 15 mg / ngày ( hoặc 22,5 IU ) cho người lớn. Bạn nên sử dụng từ hai đến ba loại thực phẩm vitamin E sau đây hàng ngày để cung ứng nhu yếu của bạn :

• Hạt hướng dương: 1 chén – 33,41 mg (220%)
• Hạnh nhân: 1 chén – 32,98 mg (218%)
• Quả phỉ: 1 chén – 20,29 mg (133%)
• Mầm lúa mì: 1 chén, chưa nấu chín – 18 mg (120%)
• Xoài: 1 quả – 3,02 mg (20%)
• Bơ: 1 quả – 2,68 mg (18%)
• Bông cải xanh (súp lơ xanh): 1 chén nấu chín – 2.4 mg (12%)
• Rau bina: ½ chén nấu chín hoặc 2 chén chưa nấu – 1,9 mg (10%)
• Kiwi: 1 quả trung bình – 1,1 mg (6%)
• Cà chua: 1 quả – 0.7 (4%)

Hãy nhớ, vì vitamin E tan trong chất béo nên cách bổ trợ tốt nhất là nguồn thực phẩm trong bữa ăn. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên sử dụng vitamin E bằng cách nhà hàng lành mạnh và cân đối trong những loại trái cây, rau, và ngũ cốc. Vitamin từ thực phẩm bạn ăn luôn luôn là một lựa chọn tốt hơn so với sử dụng chất bổ trợ .

Làm thế nào để có đủ các đồng phân Vitamin E?

Hầu hết trong chính sách ăn của mọi người đều có nhiều chất đồng phân vitamin E như gamma-tocopherol và alpha-tocopherol ở mức thấp. Điều này đặc biệt quan trọng đúng với những loại dầu từ những cây xanh như đậu tương, ngô, hạt bông và hạt vừng, chúng phân phối khoảng chừng 80 Tỷ Lệ những đồng phân vitamin E. Những loại dầu này chứa gamma-tocopherol cao gấp 3-5 lần so với alpha .
Khó hoàn toàn có thể bổ trợ tocotrienols từ chính sách nhà hàng siêu thị của bạn vì nguồn thực phẩm chứa nó ít thông dụng. Viện Linus Pauling khuyến nghị nên dùng một lượng nhỏ vitamin E tocotrienols khoảng chừng gần 140 mg / ngày đây là liều lượng đủ để tăng cường hiệu suất cao bảo vệ miễn dịch. Để có những tác dụng khác hãy sử dụng với liều 200 – 400 mg / ngày .
Dưới đây là một số ít thực phẩm giúp bạn bổ trợ vừa đủ những đồng phân của Vitamin E :

• Hạt giống của cây annatto (Bixa orellana), là một cây nhiệt đới, chứa hàm lượng tocotrienol rất cao, trong đó 90% là delta-tocotrienol và 10% gamma-tocotrienol. Có điều bạn sẽ rất khó hay thậm chí không thể tìm thấy thực phẩm này!
• Các nguồn thực phẩm khác là dầu gạo, dầu cọ và dầu cám gạo, đậu phộng, hồ đào, quả óc chó.
• Một số thực phẩm khác phổ biến hơn bao gồm ngũ cốc, yến mạch, lúa mạch đen và lúa mạch.
• Nếu bạn đang tìm cách tăng số lượng tất cả các đồng phân vitamin E mà bạn tiêu thụ trong một ngày thì có rất nhiều cách sử dụng các loại thực phẩm này. Hãy thử thêm các loại hạt vào ngũ cốc, bột yến mạch hoặc salad của bạn. Bạn cũng có thể dùng các loại hạt trên như một món ăn nhẹ
• Thêm một lượng vitamin E vào bữa trưa hoặc bữa tối của bạn bằng cách dùng rau bina hoặc salad cải xoăn, thêm cà chua hoặc thậm chí trái cây tươi như đu đủ.
• Nếu bạn đang tìm cách để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, giàu vitamin E, hãy thử một quả táo thái lát với bơ đậu phộng hoặc bơ nghiền trên bánh mì nướng.
• Một cách dễ dàng khác để có được vitamin E từ chế độ ăn uống là thêm một muỗng canh dầu mầm lúa mì vào bất kỳ món ăn nào đó của bạn.

Bổ sung bằng thực phẩm công dụng

Như mình đã nói bên bổ trợ Vitamin E bằng thực phẩm tự nhiên là tốt nhất ! Có điều việc đo lường và thống kê một bữa ăn có cung ứng đủ vitamin e không phải là điều đơn và không phải ai cũng làm được .
Bạn hoàn toàn có thể rất bận rộn, không có nhiều thời hạn để đo lường và thống kê cho những bữa ăn như vậy ? Hay bạn đang gặp phải những yếu tố do thiếu vắng Vitamin E quá mức ? Hoặc đơn thuần chỉ là bạn muốn một thứ gì đó đơn thuần hơn, dễ thực thi và nhanh gọn hơn ?
Nếu vậy bổ trợ bằng thực phẩm chức là một lựa chọn hài hòa và hợp lý lúc này. Dưới đây là một số ít thực phẩm tính năng hay viên uống bổ trợ Vitamin được yêu thích nhất lúc bấy giờ :

Viên uống Vitamin E 400 IU Kirkland

• Thương hiệu Mỹ
• Sản xuất tại Mỹ
• Thành phần: Alpha – tocopherol 180 mg (400 IU)
• Đóng gói dạng viên nang, mỗi lọ có 500 viên
• Mức giá khá bình dân

Giá và địa chỉ bán:

Viên uống bổ sung Vitamin E Puritan’s Pride (Vitamin E 400 IU)

• Thương hiệu uy tín chuyên sản xuất thực phẩm chức năng của Mỹ
• Sản xuất tại Mỹ
• Phân phối chính hãng tại Việt Nam
• Thành phần: Alpha – tocopherol (400 IU), Gelatin, Glycerin thực vật, dầu đậu nành
• Đóng gói dạng viên nang, lọ 50 viên hoặc 100 viên
• Mức giá khá cao

Giá và địa chỉ bán:

Viên uống Vitamin E DHC

• Thương hiệu Nhật Bản
• Sản xuất tại Nhật Bản
• Được chiết xuất từ thiên nhiên
• Thành phần chính: Vitamin E (90% (d-α-tocopherol): 301,5mg
• Phụ liệu: gelatin, glycerin vừa đủ 1 viên.
• Mức giá hợp lý

Giá và địa chỉ bán:

Viên uống Vitamin E Mirrolla

• Sản phẩm thương hiệu Mirrolla Nga
• Sản xuất tại Nga
• Thành phần hàm lượng Vitamin E cao
• Được người tiêu dùng Việt yêu thích
• Mức giá cực rẻ

Giá và địa chỉ bán

Tác dụng phụ của vitamin E

Vitamin E mang lại quyền lợi cho mọi người khi dùng bằng đường uống hoặc bôi lên da. Hầu hết mọi người sẽ không gặp bất kể tác dụng phụ khi dùng đúng liều khuyến nghị. Vitamin E hoàn toàn có thể không bảo đảm an toàn khi dùng ở liều cao, đặc biệt quan trọng là cho những người có những bệnh như : bệnh tim hoặc tiểu đường. Nếu bạn có những yếu tố về sức khỏe thể chất, hãy dùng liều thấp hơn 400 IU / ngày .
Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy dùng liều cao vitamin E, từ 300 – 800 IU mỗi ngày, hoàn toàn có thể làm tăng 22 % rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ do xuất huyết não. Một tác dụng phụ nghiêm trọng của liều cao vitamin E là rủi ro tiềm ẩn ngày càng tăng chảy máu, đặc biệt quan trọng là trong não .
Tránh uống chất bổ trợ có chứa vitamin E hoặc bất kể loại vitamin chống oxy hóa khác ngay trước và sau nong mạch vành. Những vitamin này hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới quy trình lành vết thương, do đó, hãy chuyện trò với bác sỹ của bạn về yếu tố này trước khi sử dụng .
Bổ sung hàm lượng vitamin E liều cao hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố sức khỏe thể chất sau đây :

• Suy tim ở những người mắc bệnh tiểu đường
• Rối loạn đông cầm máu
• Tăng nguy cơ ung thư vùng đầu mặt cổ và tuyến tiền liệt
• Tăng chảy máu trong và sau phẫu thuật
• Tăng nguy cơ tử vong sau cơn đau tim hoặc đột quỵ

Một nghiên cứu và điều tra cho thấy bổ trợ vitamin E hoàn toàn có thể có hại cho những phụ nữ đang trong tiến trình đầu của thai kỳ. Phụ nữ bổ trợ vitamin E trong 8 tuần tiên phong của thai kỳ hoàn toàn có thể ngày càng tăng của những khuyết tật tim bẩm sinh .
Liều cao vitamin E cũng hoàn toàn có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, stress, suy nhược, đau đầu, mờ mắt, phát ban, bầm tím và chảy máu. Một số người hoàn toàn có thể bị kích ứng khi bôi vitamin E, thế cho nên hãy thử bôi một lượng nhỏ trước khi bạn quyết định hành động sử dụng .

Mối quan hệ tương tác của Vitamin E với những chất dinh dưỡng khác

Bổ sung vitamin E có thể làm chậm quá trình đông máu và khi bạn đang sử dụng thuốc cũng có tác dụng chống đông máu có thể làm tăng nguy cơ bị bầm tím và chảy máu. Một số loại thuốc chống đông máu bao gồm aspirin, clopidogrel, ibuprofen và warfarin. Dùng vitamin E với những thuốc trên có thể làm tăng nguy cơ bị bầm tím và chảy máu, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng vitamin E nếu bạn đang dùng các loại thuốc chống đông trên.

Thuốc điều trị cholesterol máu cũng hoàn toàn có thể tương tác với vitamin E. Nó hoàn toàn có thể bị tác động ảnh hưởng đến khi dùng cùng với beta-carotene, vitamin C và selen .

Những điều bạn cần nhớ về Vitamin E

• Vitamin E có tác dụng với cơ thể qua vai trò của một chất chống oxy hóa. Là một vitamin tan trong chất béo, lợi ích vitamin E bao gồm chức năng của nhiều cơ quan, hoạt động enzyme và các quá trình thần kinh.
• Vitamin E bao gồm tám hợp chất: Bốn tocopherols, bốn tocotrienols. Mỗi loại lại cung cấp các lợi ích khác nhau. Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại thực phẩm chứa đầy đủ các loại hợp chất của vitamin E để có được hiệu quả tốt nhất.
• Các lợi ích của Vitamin E bao gồm cân bằng cholesterol, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh, phục hồi làn da bị tổn thương, làm mái tóc khỏe và dày, cân bằng hormone, giúp cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện thị lực, trợ giúp người mắc bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện hiệu quả điều trị, tăng sức bền vật lý và sức mạnh cơ bắp.
• Vitamin E được tìm thấy trong thực phẩm thực vật, bao gồm một số loại dầu, hạt, ngũ cốc, trái cây và mầm lúa mì. Nó cũng có sẵn trong thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể sử dụng bao gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, mầm lúa mì, xoài, bơ, bí đỏ, bông cải xanh, rau bina, kiwi và cà chua.
• Vitamin E mang lại lợi ích cho mẹ và con trong thời gian mang thai vì nó là một vitamin quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển.
• Các triệu chứng thiếu hụt vitamin E bao gồm mất phối hợp cơ, suy giảm thị giác và lời nói.
• Sử dụng liều cao vitamin E có thể không an toàn, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh như bệnh tim hoặc tiểu đường. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe, dùng liều thấp hơn 400 IU/ngày.

Trên đây là hàng loạt những san sẻ của mình về Vitamin E mà mình tổng hợp được. Mong rằng những san sẻ này có ích với bạn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe thể chất tốt !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống