Vitamin K có phải là Kali không? Chúng có tác dụng giống nhau không?

Lợi ích của Vitamin K và Kali là gì ?Hãy cùng tìm hiểu và khám phá xem Vitamin K và Kali có gì giống và khác nhau nàoVitamin K và Kali là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà khung hình cần để tăng trưởng và hoạt động giải trí thông thường. Cả hai có một số ít điểm chung, nhưng chúng không giống nhau .

Mỗi loại có một tập hợp các thuộc tính và mục đích riêng. Không giống như vitamin K, kali không phải là một loại vitamin, đúng hơn, nó là một khoáng chất.
Mỗi loại có một tập hợp những thuộc tính và mục tiêu riêng. Không giống như vitamin K, kali không phải là một loại vitamin, đúng hơn, nó là một khoáng chất .Trong bảng tuần hoàn, ký hiệu hóa học của kali là chữ K. Vì vậy, đôi lúc người ta nhầm lẫn kali với vitamin K .

Hãy cùng tìm hiểu xem Vitamin K và Kali có gì giống và khác nhau nào

So sánh vitamin K và Kali

Vitamin K và kali đều được coi là những chất dinh dưỡng thiết yếu .
Cơ thể bạn cần những chất dinh dưỡng thiết yếu để hoàn thành xong những trách nhiệm cơ bản. Cơ thể không hề tự sản xuất kali và chỉ hoàn toàn có thể tạo ra một lượng nhỏ vitamin K. Do đó, điều quan trọng là phải nạp những chất dinh dưỡng này trải qua thức ăn hằng ngày .
Mặc dù vitamin K và kali đều quan trọng nhưng chúng không phải là cùng một loại hợp chất. Bảng dưới đây tóm tắt 1 số ít đặc thù đáng chú ý quan tâm của mỗi loại :
Vitamin K
Kali
Hợp chất
Vitamin
Khoáng chất

Cấu tạo hóa học
Chất béo quinone
Kim loại mềm

Lượng cần dùng 1 ngày
120 mcg
4.700 mg

Các dạng tồn tại
Thực phẩm, chất bổ sung và một lượng nhỏ được tạo ra trong ruột.
Thực phẩm, chất bổ sung và trong một số thực phẩm như một chất phụ gia.

Giá trị sinh học
Vitamin K2 có thể có giá trị sinh học cao hơn K1
Vẫn chưa rõ dạng nào mà cơ thể hấp thụ tốt nhất

Công dụng
Đông máu và chuyển hóa xương
Chất điện phân giúp tế bào hoàn thành các chức năng cơ bản

Lợi ích
Có thể hỗ trợ sức khỏe xương và tim và ngăn ngừa chảy máu ở trẻ sơ sinh
Có thể hỗ trợ sức khỏe của xương và có lợi cho huyết áp

Tổng quan về vitamin K

Vitamin K là một nhóm vitamin tan trong chất béo mà khung hình cần để sản xuất protein cho quy trình đông máu và sản xuất xương, cùng những công dụng khác .
Các nhà sản xuất dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất thường bổ trợ vitamin K1 cho trẻ ngay sau khi sinh để ngăn ngừa chảy máu do thiếu vitamin K ( là một thực trạng xảy ra khi không có đủ vitamin K trong khung hình để giúp hình thành cục máu đông. ) .
Các loại vitamin K thông dụng nhất là K1 và K2 .
Vitamin K1 – còn được gọi là phylloquinone – là loại thường được tìm thấy trong những loại rau lá xanh. Đây cũng là loại vitamin K phổ cập nhất trong chính sách ẩm thực ăn uống của con người .
Vitamin K2 là một nhóm những hợp chất được gọi là menaquinon. Chúng thường Open trong những mẫu sản phẩm động vật hoang dã và thực phẩm lên men. Vi khuẩn đường ruột cũng sản xuất một lượng nhỏ menaquinon .
Tuy nhiên, lượng vitamin K2 mà ruột tạo ra khác nhau. Hơn nữa, những nhà khoa học cần điều tra và nghiên cứu thêm để tìm hiểu và khám phá xem vitamin K2 do ruột sản xuất hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động như thế nào đến sức khỏe thể chất .

Tổng quan về kali

Kali là một khoáng chất có tính năng như một chất điện phân trong khung hình con người .
Hầu như mọi tế bào và mô trong khung hình con người đều cần chất điện giải để hoàn thành xong những tính năng cơ bản .
Kali giúp duy trì :

• Sự cân bằng nước
• PH máu
• Huyết áp
• Chuyển động cơ bắp
• Giao tiếp giữa các tế bào thần kinh
• Nhịp tim đều đặn

Do đó, có lượng kali trong máu ở số lượng giới hạn thông thường là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất tối ưu .

Lợi ích của Vitamin K và Kali là gì?

Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K và kali hoàn toàn có thể góp thêm phần tạo nên một chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh tổng thể và toàn diện .
Mỗi vi chất dinh dưỡng này đều có những quyền lợi riêng và chúng thậm chí còn hoàn toàn có thể san sẻ một vài quyền lợi tựa như .
Ví dụ, những nhà khoa học đã nghiên cứu và điều tra cả những ảnh hưởng tác động tiềm ẩn của chúng so với sức khỏe thể chất xương và tim .

Lợi ích của vitamin K

Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và chuyển hóa của xương .
Sự thiếu vắng chất dinh dưỡng có tương quan đến chấn thương xương. Chúng hoàn toàn có thể gồm có gãy xương và những bệnh về xương, ví dụ điển hình như loãng xương .
Các chất bổ sung vitamin K đã cho thấy tiềm năng trong điều tra và nghiên cứu khởi đầu để giúp giảm tỷ suất gãy xương. Những quyền lợi này hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng có ích cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh bị loãng xương .
Tuy nhiên, những nhà khoa học vẫn cần triển khai nhiều điều tra và nghiên cứu khắt khe hơn để hiểu không thiếu về mối quan hệ giữa chất bổ trợ và sức khỏe thể chất của xương .
Vitamin K cũng hoàn toàn có thể giúp ức chế sự tích tụ canxi trong mạch máu, là một yếu tố dự báo đáng chú ý quan tâm của bệnh tim. Các nhà nghiên cứu tin rằng vitamin K2 hoàn toàn có thể giúp ức chế sự tích tụ này .
Do đó, bổ trợ đủ vitamin K2 trong chính sách siêu thị nhà hàng của bạn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ canxi và có lợi cho sức khỏe thể chất tim mạch .
Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu cần thực thi thêm nhiều điều tra và nghiên cứu để hiểu không thiếu về mối quan hệ giữa vitamin K và sức khỏe thể chất tim mạch .
Ngoài ra, có vẻ như như những chất dinh dưỡng khác, gồm có cả vitamin D, hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hiệu suất cao của việc bổ trợ vitamin K so với sức khỏe thể chất tim mạch .
Nghiên cứu mới gần đây cho thấy rằng vitamin K hoàn toàn có thể có thêm quyền lợi trong việc ngăn ngừa những bệnh tương quan đến tuổi tác và viêm nhiễm như bệnh tiểu đường và ung thư .
Một lần nữa, những nhà khoa học cần triển khai nhiều nghiên cứu và điều tra chất lượng cao hơn để tìm hiểu những tác dụng tiềm ẩn này .

Lợi ích của kali

Kali hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong sức khỏe thể chất của xương. Tuy nhiên, chỉ có 1 số ít nghiên cứu và điều tra đáng an toàn và đáng tin cậy cho thấy bổ trợ kali giúp cải tổ sức khỏe thể chất của xương .
Giống như vitamin K, kali hoàn toàn có thể giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ sau mãn kinh. Một điều tra và nghiên cứu gần đây cho thấy kali hoàn toàn có thể có tác động ảnh hưởng rõ ràng hơn đến sức khỏe thể chất của xương và rủi ro tiềm ẩn loãng xương ở dân số đó .

Khả năng giúp điều chỉnh huyết áp của Kali dường như có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch.

Nhưng vẫn chưa rõ thực phẩm bổ trợ kali so với kali trong chính sách nhà hàng siêu thị như thế nào. Các nhà nghiên cứu cũng cần tìm hiểu xem lượng muối ăn vào ảnh hưởng tác động như thế nào đến ảnh hưởng tác động của kali so với bệnh tim .

Lo ngại về an toàn

Vitamin K và kali thường được coi là bảo đảm an toàn cho hầu hết mọi người. Không có đủ vật chứng để chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra những tính năng phụ ô nhiễm .
Hiện tại, không có mức tiêu thụ trên hoàn toàn có thể chịu đựng được ( UL ) cho cả 2 vi chất dinh dưỡng .
Tuy nhiên, những người đang dùng 1 số ít loại thuốc và những người mắc bệnh thận mãn tính ( CKD ) hoàn toàn có thể cần theo dõi ngặt nghèo lượng vitamin K và kali mà họ đang tiêu thụ .
Nếu không, nồng độ những chất dinh dưỡng này trong máu quá thấp hoặc quá cao hoàn toàn có thể gây ra những tính năng phụ nguy khốn .

Mối quan tâm về vitamin K

Nghiên cứu cho thấy những người bị CKD có rủi ro tiềm ẩn thiếu vitamin K cao hơn .
Do đó, bảo vệ rằng những người bị bệnh thận mãn tính đang tiêu thụ đủ vitamin K hoàn toàn có thể là một cách để giúp ngăn ngừa những biến chứng về xương và tim trong tương lai. Tuy nhiên, cần điều tra và nghiên cứu thêm .
Vì vitamin K khuyến khích quy trình đông máu, những người dùng thuốc làm loãng máu phải chú ý quan tâm đến lượng vitamin K mà họ đang tiêu thụ .
Điều này sẽ giúp ngăn vitamin K can thiệp vào những tính năng của thuốc .

Mối quan tâm về kali

Khi nói đến kali, những người bị CKD có rủi ro tiềm ẩn bị hạ kali máu – nồng độ kali trong máu thấp. Họ cũng có rủi ro tiềm ẩn tăng kali máu, nồng độ kali trong máu cao .
Những không bình thường về nồng độ kali trong máu ở bệnh thận mạn này có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn nhập viện, bệnh tim và tử trận .
Do đó, những người bị bệnh thận mạn hoàn toàn có thể cần theo dõi ngặt nghèo nồng độ kali trong máu và kiểm soát và điều chỉnh lượng thức ăn và chất bổ sung giàu kali cho tương thích .

Nguồn thực phẩm giàu vitamin K và kali

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất cung ứng vitamin K gồm có :

• Trái cây
• Lá rau xanh
• Đậu nành lên men
• Quả hạch
• Phô mai
• Gà quay

Thực phẩm đặc biệt quan trọng giàu kali là :

• Trái cây
• Rau
• Cây họ đậu
• Các sản phẩm từ sữa
• Đồ ăn biển
• Thịt nạc

Cơ thể cần vitamin K và kali để liên tục hoạt động giải trí thông thường. Mặc dù đôi lúc mọi người nhầm lẫn chúng với nhau nhưng chúng khác nhau trọn vẹn. Kali là một khoáng chất chứ không phải vitamin, và hai chất dinh dưỡng này hoạt động giải trí khác nhau trong khung hình con người .
Dù vậy, cả hai đều góp thêm phần cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch và xương cùng với những quyền lợi khác. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K và kali là một phần quan trọng của chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh .
Đừng quên xem hàng loạt những bài viết mê hoặc về những loại Vitamin và khoáng chất tại đây nhé .
9.5

Pregnancy And Breast Feeding Gold

637,000 vnđ

Mua ngay
8.6

Swiss Energy Multi Vitamins + Biotin

130,000 vnđ

Mua ngay
8.8

Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin

572,000 vnđ

Mua ngay
8.5

Pharmekal One Daily Multivitamin and Mineral

190,000 vnđ

Mua ngay

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống