Vitamin tổng hợp và những sự thật bạn cần biết

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Khi mức sống ngày càng tăng thì mức độ phổ biến của nó đã tăng lên nhanh chóng trong vài thập kỷ. Một số người tin rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện sức khỏe, bù đắp thói quen ăn uống kém và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu những lợi ích được cho là có thật. Hãy cùng Youmed tìm hiểu những sự thật về vitamin tổng hợp trong bài viết sau đây nhé!

1. Vitamin tổng hợp là gì ?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Đôi khi đi kèm với những thành phần khác .
Vì không có tiêu chuẩn nào tạo nên một loại vitamin tổng hợp, thành phần dinh dưỡng của chúng đổi khác tùy theo thương hiệu và mẫu sản phẩm .

Trên thị trường hiện nay, vitamin tổng hợp được sản xuất với hình thức rất da dạng. Chúng có sẵn ở nhiều dạng như viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai được, bột và chất lỏng.

Hầu hết những loại vitamin tổng hợp nên được dùng một lần hoặc hai lần một ngày. Trước khi sử dụng, bạn cần đọc nhãn và làm theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị .
Ngày nay, vitamin tổng hợp có sẵn trong những hiệu thuốc, shop và nhà hàng, cũng như trực tuyến. Vì vậy, bạn đọc hoàn toàn có thể mua vitamin tổng hợp một cách rất thuận tiện .

2. Vai trò của vitamin so với khung hình con người

Theo nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học, 13 loại vitamin và tối thiểu 16 khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của bạn .
Thật vậy, vitamin giúp đồng hoá và biến hóa thức ăn, tạo nguồn năng lượng cần cho hoạt động giải trí sống của những tế bào trong khung hình. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tiến công nhờ đặc tính chống lại quy trình ôxy hóa. Tham gia bảo vệ khung hình chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa thay thế những cấu trúc bị tổn thương .
Vitamin cũng rất thiết yếu cho sự tăng trưởng và tăng trưởng thông thường của khung hình. Ví dụ nếu thiếu vắng nghiêm trọng một hoặc nhiều những chất dinh dưỡng ( vitamin ), ngay trong bào thai, trẻ hoàn toàn có thể mắc những bệnh bẩm sinh. Trong những năm tháng đầu đời, thiếu vitamin và khoáng chất gây ảnh hưởng tác động nhiều đến sự tăng trưởng tổng lực của trẻ .
>> Xem thêm : Thiếu máu do thiếu vitamin : Những điều bạn cần quan tâm để luôn khoẻ mạnh

3. Vitamin tổng hợp chứa những gì ?

Vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể phân phối nhiều loại vitamin và khoáng chất mà khung hình cần – nhưng ở những dạng và lượng khác nhau. Có thể gồm có :

• Vitamin A
• Vitamin B-3(niacin)
• Vitamin B-6
• Vitamin B-9(folate/folic acid)
• Vitamin B-12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Calcium
• Iron
• Magnesium
• Potassium
• Selenium
• ZinC

Chúng cũng hoàn toàn có thể chứa những thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo .
Các chất dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể có nguồn gốc từ thực phẩm thực sự hoặc được tạo ra tổng hợp trong phòng thí nghiệm .
Ngày nay, vitamin tổng hợp được bán rất thoáng đãng và có rất nhiều mẫu sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn hoặc thấp hơn so với trạng thái nhãn. Trong 1 số ít trường hợp, chúng thậm chí còn hoàn toàn có thể không cung ứng tổng thể những chất dinh dưỡng được liệt kê. Do đó, bạn cần mua vitamin từ một nhà phân phối có uy tín .

4. Vitamin tổng hợp có tốt không ? Lợi ích là gì ?

4.1. Vitamin tổng hợp và bệnh tim

Bệnh tim là nguyên do gây tử trận số 1 trên toàn quốc tế. Nhiều người tin rằng uống vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nhưng dẫn chứng khoa học thì sao ? Hiện nay, những dẫn chứng vẫn còn chưa rõ ràng .
Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng vitamin tổng hợp có tương quan đến việc giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim và tử trận, trong khi những điều tra và nghiên cứu khác lại không có tính năng .
Trong hơn một thập kỷ, một điều tra và nghiên cứu đã tìm hiểu tác động ảnh hưởng của việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày ở hơn 14.000 bác sĩ nam, tuổi trung niên. Kết quả không tìm thấy sự giảm đau tim, đột quỵ hoặc tử trận .
Tuy nhiên, một điều tra và nghiên cứu gần đây hơn cho thấy phụ nữ dùng vitamin tổng hợp trong tối thiểu 3 năm có rủi ro tiềm ẩn tử trận vì bệnh tim thấp hơn 35 % .
Như vậy, quyền lợi của vitamin tổng hợp và bệnh tim mạch cần được nghiên cứu và điều tra nhiều hơn trong tương lai .

4.2. Vitamin tổng hợp và bệnh ung thư

Tương tự, những dẫn chứng tương quan đến việc sử dụng vitamin tổng hợp và rủi ro tiềm ẩn ung thư cũng còn lẫn lộn .

Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin tổng hợp không ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư. Trong khi những nghiên cứu khác có thấy có mối liên quan giữa việc sử dụng vitamin tổng hợp với việc tăng nguy cơ ung thư.

Một điều tra và nghiên cứu tổng quan đã kiểm tra 5 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên ở 47.289 người. Cho thấy rủi ro tiềm ẩn ung thư thấp hơn 31 % ở phái mạnh dùng vitamin tổng hợp nhưng không có tính năng ở phụ nữ .
Hai nghiên cứu và điều tra quan sát, một điều tra và nghiên cứu gồm có cả phụ nữ và một điều tra và nghiên cứu gồm có cả phái mạnh, đã gắn việc sử dụng vitamin tổng hợp vĩnh viễn với việc giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư đại tràng .
Một nghiên cứu và điều tra khác ghi nhận rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày, lâu bền hơn làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư ở phái mạnh không có tiền sử ung thư. Tuy nhiên, nó không tác động ảnh hưởng đến rủi ro tiềm ẩn tử trận trong thời hạn nghiên cứu và điều tra .
Như vậy, quyền lợi của vitamin tổng hợp trong bệnh ung thư cũng cần có nhiều vật chứng khoa học hơn để đi đến Tóm lại .

4.3. Chức năng não

Một số điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi .
Chúng cũng hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ không chỉ giữa tâm trạng kém và thiếu vắng chất dinh dưỡng mà còn giữa vitamin tổng hợp và tâm trạng tốt hơn hoặc giảm những triệu chứng trầm cảm .
Tuy nhiên, 1 số ít điều tra và nghiên cứu khác cho thấy không có đổi khác trong tâm trạng .

4.4. Mắt

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là nguyên do số 1 gây mù lòa trên toàn quốc tế .
Một nghiên cứu và điều tra cho thấy bổ trợ vitamin và khoáng chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh. Tuy nhiên, không có dẫn chứng nào cho thấy rằng những hợp chất này ngăn ngừa bệnh ngay từ đầu .
Tương tự, 1 số ít bằng chứng chỉ ra rằng vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn bị đục thủy tinh thể, một bệnh mắt rất thông dụng khác .

5. Dùng vitamin tổng hợp có tốt không ?

Trên thực tiễn, vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể có hại trong 1 số ít trường hợp. Trong đó, liều dùng là một yếu tố quan trọng cần xem xét khi bổ trợ vitamin tổng hợp .
Mặc dù liều lượng cao của một số ít vitamin và khoáng chất là tốt, nhưng một số lượng lớn khác hoàn toàn có thể gây hại nghiêm trọng. Liều lượng thích hợp thường nhờ vào vào độ hòa tan, vitamin được phân thành hai nhóm :

• Tan trong nước. Cơ thể của bạn đào thải lượng dư thừa của các vitamin này, thường qua đường tiểu
• Tan trong chất béo. Vì cơ thể bạn không có cách nào dễ dàng để loại bỏ những chất này nên lượng dư thừa có thể tích tụ trong thời gian dài.

Vitamin có tốt như bạn vẫn tưởng?

Các vitamin tan trong chất béo gồm có A, D, E và K. Trong khi vitamin E và K tương đối không ô nhiễm, vitamin A và D hoàn toàn có thể có tính năng độc nếu tiêu thụ quá mức .
Phụ nữ mang thai cần đặc biệt quan trọng cẩn trọng với lượng vitamin A của mình, vì lượng dư thừa hoàn toàn có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh .
Độc tính của vitamin D là cực kỳ hiếm và không có năng lực tăng trưởng khi sử dụng nhiều vitamin. Tuy nhiên, ngộ độc vitamin A phổ cập hơn .
Nếu bạn uống vitamin tổng hợp và ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày của nhiều chất dinh dưỡng .

Những người hút thuốc nên tránh các loại vitamin tổng hợp có lượng lớn beta carotene hoặc vitamin A, vì những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Chất khoáng cũng hoàn toàn có thể có hại ở liều lượng cao. Ví dụ : quá nhiều sắt hoàn toàn có thể gây nguy hại cho những người không cần nó .

6. Ai nên uống vitamin tổng hợp ?

Vitamin tổng hợp không phù hợp với tất cả mọi người và thậm chí có thể gây hại cho một số người. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp có thể mang lại nhiểu lợi ích sức khỏe cho một số đối tượng, bao gồm:

• Người cao tuổi. Sự hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo tuổi. Người lớn tuổi cũng có thể cần nhiều canxi và vitamin D hơn.
• Người ăn chay trường và người ăn chay. Vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật, nên bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu theo chế độ ăn uống chỉ dựa trên thực vật. Bạn cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3.
• Phụ nữ có thai và cho con bú. Nếu thuộc đối tượng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi sử dụng. Vì một số chất dinh dưỡng là tốt và những chất khác có hại. Ví dụ, thừa vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
• Những đối tượng khác có thể hưởng lợi từ vitamin tổng hợp. Bao gồm những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, đang ăn kiêng ít calo, chán ăn hoặc không nhận đủ chất dinh dưỡng chỉ từ thực phẩm.

7. Ai không nên dùng vitamin tổng hợp ?

• Những người đang điều trị bệnh ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, trước khi dùng vitamin tổng hợp nên xin ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Bởi vì vitamin tổng hợp có thể làm ảnh hưởng đến việc điều trị. Do nó cung cấp năng lượng, làm cho tế bào ung thư phát triển. Những người không thiếu vitamin hay hoàn toàn khỏe mạnh cũng không nên dùng vitamin tổng hợp.
• Để  bổ sung vitamin cho cơ thể, tốt nhất là nên ăn uống cân bằng, đủ chất, tăng cường ăn rau, trái cây và năng luyện tập là cách tốt nhất. Đặc biệt là phụ nữ đang mang bầu, người già và trẻ em.
• Chỉ bổ sung vitamin tổng hợp khi thật cần thiết và nên có chỉ định của bác sĩ.

Vitamin tổng hợp không phải là thần dược để cho bạn sức khỏe tối ưu. Vitamin tổng hợp có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Song trong một số trường hợp nó cũng có thể gây hại. Người lớn tuổi, người ăn chay và thuần chay, và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, có thể cần một lượng vitamin hoặc khoáng chất nhất định cao hơn. Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin tổng hợp để mang lại hiệu quả cao nhất.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống