Vitamin b1 b6 b12 là những dưỡng chất thiết yếu trên cơ thể, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động của cơ thể,… Song, bạn vẫn cần phải hiểu rõ về nó để có cách bổ sung hợp lý, nếu dùng không đúng liều lượng thì sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra còn có cái tên “vitamin tổng hợp 3b” khá lạ tai cũng thỉnh thoảng được nhắc tới.
Hãy tham khảo bài viết sau của DHC Việt Nam để hiểu hơn về vitamin tổng hợp 3b cũng như tác dụng dụng của vitamin b1 b6 b12 nhé!
Tóm tắt nội dung bài viết
1. Vitamin tổng hợp 3b là gì?
Thực chất, vitamin tổng hợp 3b chính là cái tên gọi chung cho sự kết hợp giữa bộ 3 vitamin b1 b6 b12. Chúng tập hợp lại với nhau dưới dạng thực phẩm chức năng, viên uống hoặc là thuốc tiêm.
Vitamin 3 b là tên gọi chung của vitamin b1 b6 và b12Đặc điểm chung là những vitamin này đều tan trong nước. Trong tự nhiên vit b1 b6 b12 sẽ Open rất nhiều ở rau củ quả tươi, ức gà, cá cơm, thịt bò, thịt heo, bia, … Mỗi người ai cũng cần phải bổ trợ 3 b vừa đủ để bảo vệ vi chất cho khung hình .
2. Vitamin 3b có tác dụng gì?
2.1. Công dụng của vitamin b1
Vitamin b1 có nhiều trong những loại thực phẩm như : ngũ cốc, những loại đậu, những loại hạt, ….
Vitamin B1 có nhiều trong những loại hạtCông dụng chính gồm có :
- Đảm bảo trao đổi chất lành mạnh .
- Bảo vệ hệ thần kinh .
-
Tăng cường thị lực.
- Bảo vệ tim mạch .
- Tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch .
- Kích thích mọc tóc .
- Làm đẹp da .
2.2. Công dụng của vitamin b6
Vitamin b6 có nhiều trong những loại thực phẩm như : cá ngừ, cá hồi, nhóm rau củ họ đậu, trái cây, …
Vitamin b6 có nhiều trong cá ngừ và những loại thịtCông dụng chính của vitamin b6 là :
- Hỗ trợ những tính năng của não .
- Hỗ trợ chuyển hóa trao đổi chất .
- Bảo vệ thị lực của mắt .
- Giảm cảm xúc thai nghén khi đang có em bé .
- Giảm bớt xấu đi của hội chứng tiền kinh nguyệt .
- Đảm bảo những công dụng sức khỏe thể chất và tâm ý của khung hình hoạt động giải trí tốt .
- Ổn định công dụng gan .
- Giữ móng chắc khỏe, hạn chế gãy rụng .
- Nuôi chân tóc dày, khỏe đẹp và bóng mượt hơn .
2.3. Công dụng của vitamin b12
Thực phẩm chứa vitamin b12 rất dễ tìm kiếm và bổ trợ như là thịt, cá, ngũ cốc, món ăn hải sản, … Do đó mà những đối tượng người dùng ăn chay chính do đó liên tục thiết hụt vitamin b12 .
Vitamin b12 dễ dàng bắt gặp trong nhóm thực phẩm thịt, trứng, cá…
Một số tác dụng nổi trội của vitamin b12 là :
- Duy trì sức khỏe thể chất tim mạch .
- Hỗ trợ quy trình tiêu hóa hoạt động giải trí tốt .
- Giữ móng, da, tóc khỏe đẹp .
- Giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh thần kinh .
- Tăng cường trí nhớ .
- Ngăn ngừa mất trí nhớ .
- Phòng chống ung thư .
- Tạo ra nhiều hồng cầu hơn, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn thiếu máu .
3. Khi nào nên bổ sung vitamin b6 b1 b12?
Vitamin 3 b rất quan trọng so với khung hình. Những người thiếu vắng vitamin b1 b6 b12 cần phải tráng lệ bổ trợ khá đầy đủ, đặc biệt quan trọng là những trường hợp :
- Trẻ em suy dinh dưỡng, suy nhược khung hình .
- Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú .
- Người lớn tuổi .
- Người liên tục stress, lo âu, phiền muộn .
- Các đối tượng người dùng mất ngủ, ăn không ngon miệng .
- Người có da, tóc, móng yếu ớt, dễ gãy rụng .
4. Cách bổ sung vitamin b1 b6 b12
Để bổ trợ khá đầy đủ vitamin b1 b6 b12 thì mọi người hoàn toàn có thể lựa chọn thực phẩm tính năng, dạng viên uống. Hoặc đơn thuần hơn là cần mẫn bổ trợ vừa đủ rau, củ, quả, thịt, cá, … trong thực đơn nhà hàng siêu thị hàng ngày .
Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên
Một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin b1 b6 b12 là : cá hồi, rau lá xanh, gan, trứng, sữa, thịt bò, hàu, cây họ đậu, …
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Nếu bạn quá bận rộn không có thời hạn nấu ăn thì hoàn toàn có thể sử dụng những loại viên uống bổ trợ vitamin b1 b6 b12 vô cùng tiện nghi .
Bổ sung vitamin b1 b6 b12 qua thực phẩm tự nhiên
5. Một số lưu ý khi bổ sung vit b1 b6 b12
Để bảo vệ quy trình bổ trợ vitamin b1 b6 b12 có hiệu suất cao tốt, cải tổ được sức khỏe thể chất thì bạn cần nắm rõ những quan tâm sau :
Đối tượng thiếu vitamin B nếu bổ trợ ở dạng viên uống thì nên vận dụng liều lượng 1 viên / ngày
- Những đối tượng người tiêu dùng thiếu vắng vitamin nhóm B tốt nhất nên bổ trợ 1 viên / ngày .
- Nếu khung hình bị đau nhức cơ bắp do hoạt động thì 1 tuần chỉ nên uống 3 – 4 lần .
- Trẻ em chỉ nên uống ½ viên / lần hoặc hỏi quan điểm bác sĩ trước khi sử dụng .
- Không nên uống vitamin b1 b6 b12 vào buổi tối vì sẽ dễ gây mất ngủ, khó ngủ .
-
Uống theo chỉ định của bác sĩ. Không tùy ý sử dụng quá liều.
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
- Nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn tiên phong trong ngày để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn .
Tổng kết
Vitamin b1 b6 b12 là nhóm vitamin thiết yếu cho cơ thể và bạn cần chú trọng bổ sung mỗi ngày để tránh cho cơ thể bị mất sức. Mong rằng các thông tin sẽ giúp bạn hiểu hơn về vitamin 3b và có cách bổ sung hợp lý. Hãy theo dõi DHC Việt Nam thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hay mỗi ngày nhé!
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận