Bánh trung thu tuy nhỏ nhưng lượng calo thì không nhỏ

Chiếc bánh trung thu với kích thước khá nhỏ, tưởng chừng chỉ là một món bánh ăn vặt. Nhưng thực chất, loại bánh nhỏ xíu này lại chứa một lượng calo cực “khủng” mà không phải ai cũng biết, hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé.

Không khí náo nhiệt, vui mắt của ngày Tết trung thu đang rộn vang khắp nơi. Điều không hề thiếu trong ngày lễ hội đặc biệt quan trọng này đó là những chiếc bánh trung thu thơm ngon bày trên mâm cỗ được chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng bình trà nóng giãy. Quả là rất tuyệt vời đúng không nào ?Nhưng, chẳng mấy ai biết được, những chiếc bánh nhỏ xinh ấy lại chứa hàm lượng calo vô cùng lớn và có ảnh hưởng tác động không hề bé đến cân nặng của tất cả chúng ta. Cùng Bách hóa XANH khám phá ngay nhé !

1Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh trung thu được tạo ra từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau, tuy nhiên thành phần chính của nó vẫn là tinh bột nên loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, trung bình một người trưởng thành nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Trong khi đó, lượng calo của một chiếc bánh trung thu đã chiếm đến phân nửa con số đấy.

Do vậy, bạn chỉ cần ăn cùng lúc 2 chiếc bánh trung thu là đã phân phối đủ mức nguồn năng lượng cho khung hình. Việc ăn thêm những thực phẩm khác sẽ gây thừa calo .

Trên thị trường lúc bấy giờ có rất nhiều loại bánh trung thu với mẫu mã và mùi vị đa dạng chủng loại, nhưng chung quy chúng đều nằm 1 trong 2 dạng là bánh nướng hoặc bánh dẻo .

Thành phần và lượng calo trong bánh trung thu dẻo

• Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipid, 110.2g gluxit.
• Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.

Thành phần và lượng calo trong bánh trung thu nướng

• Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid, 80.6g gluxit.
• Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid, 75.6g gluxit.

Với những số lượng trên, hoàn toàn có thể thấy rằng, dù là ở dạng bánh nướng hay bánh dẻo thì lượng calo mà bánh trung thu phân phối cho khung hình cũng sẽ chiếm từ 700 – 1000 calo, tương tự với 2 – 3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ .

2Ăn bánh trung thu như thế nào để không tăng cân?

Dù chứa hàm lượng calo kinh điển như vậy, nhưng Tết trung thu mà không ăn bánh thì còn ý nghĩa gì nữa. Vậy cần ăn bánh trung thu như thế nào để không tăng cân, mời bạn xem tiếp phần nội dung dưới đây .

Không ăn khi đang đói

Khi đói, cơ thể của chúng ta sẽ tiếp thụ lượng thức ăn gấp đôi so với bình thường. Nếu ăn bánh trung thu vào lúc này sẽ khiến bạn “ăn không ngừng nghỉ”. Vậy nên trước khi thưởng thức chiếc bánh thơm ngon này, hãy ăn thêm một chút gì đó để lót dạ trước nhé.

Không ăn khi cơ thể mệt mỏi

Khi khung hình đang stress mà bổ trợ thêm đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B. Loại hợp chất này giúp chuyển hóa đường thành nguồn năng lượng có ích để đánh tan sự căng thẳng mệt mỏi, nên nếu ăn bánh Trung Thu lúc này, khung hình bạn sẽ càng uể oải hơn .

Hạn chế ăn vào buổi tối

Buổi tối, đặc biệt là vào lúc 7 giờ, là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động. Do đó, khi nạp bánh trung thu vào cơ thể, lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, lâu ngày tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

Nên chia thành từng miếng nhỏ và ăn chậm rãi

Nếu ăn liên tục và ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn bình thường, khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng. Từ đó, khiến cân nặng của bạn ngày một tăng lên không ngừng.

Tập thể dục, vận động giảm năng lượng dư thừa

Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh Trung Thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,… để đốt cháy lượng calories, giữ được một thân hình gọn gàng.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tự ước lượng mức calo mà mình đã hấp thụ khi dùng bánh để tính toán được khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày và thời gian vận động bao lâu để duy trì thân hình đẹp nhé!

Chiếc bánh trung thu quả thật rất thơm ngon và mang hương vị đặc biệt. Nhưng bạn cần cân nhắc thật kĩ lưỡng trước khi ăn để lễ Tết trung thu vừa được trọn vẹn, vừa không lo tăng cân nhé.

Mua các loại đậu khô chất lượng về làm bánh Trung Thu tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp