Nên uống Vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?

Vitamin E rất có lợi so với sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là có tính năng trong việc làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa da và giúp làm giảm những vết nhăn trên da. Nếu không bổ trợ đủ hàm lượng Vitamin E thiết yếu qua thực phẩm hàng ngày. Các chị em phụ nữ thường lựa chọn sử dụng vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, nếu uống vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời hạn dài, hoàn toàn có thể gây nguy hại đến sức khỏe thể chất. Vậy nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là vửa đủ ? Và uống Vitamin E vào thời gian nào trong ngày để có hiệu suất cao tốt nhất ? Để tìm hiểu và khám phá về yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bài viết dưới đây .

1. Vì sao nên uống vitamin E

Bổ sung vitamin E hoặc uống vitamin E đúng liều lượng, đúng cách, hoàn toàn có thể mang lại rất nhiều quyền lợi cho khung hình. Sau đây là những tác dụng của vitamin E mang lại nếu sử dụng chúng một cách hiệu suất cao :

– Vitamin E giúp cải thiện quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và các nếp nhăn trên da, mang lại cho bạn một làn da căng mịn, tràn sức sống.

– Góp phần tạo sự thuận tiện cho quy trình mang thai, sự tăng trưởng của thai nhi .– Hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản, giúp tăng sinh niêm mạc tử cung, tạo điều kiện kèm theo thuận tiện quy trình thụ thai .– Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K, …– Tăng cường sức đề kháng .

– Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

2. Nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là tốt?

Nhiều người nghĩ bổ trợ vitamin E càng nhiều càng tốt, chính bới chúng đem lại rất nhiều những quyền lợi tuyệt vời như trên. Tuy nhiên, việc bổ trợ vitamin E, đặc biệt quan trọng là sử dụng vitamin E tổng hợp bổ trợ qua đường uống cần có một hàm lượng nhất định .Nếu bạn sử dụng vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời hạn dài, hoàn toàn có thể gây ngộ độc Vitamin E và gây ra hàng loạt tính năng phụ có hại so với sức khỏe thể chất như : tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, kích ứng da, chóng mặt, buồn nôn, …

3. Sử dụng vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Trong điều trị thiếu Vitamin E :

• Trẻ em: 1 UI/ ngày
• Người lớn: 60- UI/ ngày

Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E :

• Người lớn: 30 UI/ ngày

4. Bổ sung Vitamin E như thế nào để có hiệu quả tốt?

Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Việc dùng vitamin E bổ trợ cũng chỉ nên vận dụng với những người da khô, chính sách ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như : đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn, … thì mới cần bổ trợ vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI ( đơn vị chức năng quốc tế ), mà cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời hạn mới lại dùng tiếp .Còn so với người khỏe mạnh thông thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ trợ tốt nhất vẫn là từ thực phẩm .

5. Nên Uống vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?

Vitamin E là loại vitamin thân dầu ( dễ tan trong dầu : mỡ, dầu ăn, lipid … ) nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy để sử dụng Vitamin E hiệu suất cao, bạn nên uống Vitamin E tại thời gian : ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì vậy mà cũng không quan trọng là uống Vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. Chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn, với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng năng lực hấp thu Vitamin E .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống