Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không?

Socola là món ăn vặt khoái khẩu mà hầu hết giới trẻ đều rất thích, nó hoàn toàn có thể được sử dụng để làm bánh và 1 số ít đồ uống mê hoặc khác. Vậy socola bao nhiêu calo và ăn socola có bị nổi mụn không ? Tất cả sẽ được Điện máy XANH bật mý ngay trong bài viết này trải qua phân mục Mẹo vào nhà bếp nhé !

1 Socola bao nhiêu calo?

Tùy theo mỗi loại socola mà hàm lượng calo sẽ khác nhau, đơn cử :Trong mỗi khẩu phần ( 28 gr ) socola đen ( 85 % cacao ) cung ứng 136 calo, 1 gr protein ( chất đạm ), 2 gr chất xơ, 12 gr carbs, 14 gr chất béo và hầu hết không có hoặc chứa rất ít đường. Đây là loại socola lành mạnh nhất mà bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng sau bữa ăn tối .

Trái lại, cứ mỗi khẩu phần (25gr) socola trắng thì cung cấp khoảng 146 calo, 13gr carbs, 10gr chất béo và 50mg canxi. Đây là loại socola hầu như không chứa thành phần cacao.

Trong khi, mỗi khẩu phần ( 38 gr ) socola sữa có năng lực phân phối cho khung hình lên đến 220 calo, 13 gr chất béo, 21 gr carbs và trong đó chứa đến 19 gr đường. Ngoài ra, loại socola này còn điển hình nổi bật với hàm lượng khoáng chất như 100 mg canxi và 1.08 mg sắt .

2 Trong socola có bao nhiêu caffein?

Caffeine là một hợp chất kích thích ( thường được tìm thấy nhiều trong cafe, trà và cacao ) vừa mang lại quyền lợi, vừa hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động xấu đi cho sức khỏe thể chất nếu như bạn tiêu thụ caffeine vượt mức so với hàm lượng được khuyến nghị .Trong khi, socola có chứa thành phần bột cacao nên hoàn toàn có thể nói socola có chứa caffeine và hàm lượng của hợp chất này tùy thuộc vào tỷ suất cacao được sử dụng trong quy trình sản xuất socola .Ví dụ, trong mỗi khẩu phần ( 45 gr ) socola sữa có đến 9 mg caffeine, ít hơn so với hàm lượng caffeine được tìm thấy trong mỗi tách cafe trung bình ( giao động từ 95 – 165 mg ). Ngoài ra, một số ít loại socola vừa chứa cacao vừa chứa hạt cafe thì hoàn toàn có thể có đến 200 mg caffeine .

3 Ăn socola có bị nổi mụn không?

Không ít người cho rằng : việc ăn socola hoàn toàn có thể gây nổi mụn, điều này có thật sự đúng hay không ? Để hiểu rõ hơn về yếu tố này, bạn hãy tìm hiểu thêm một cuộc điều tra và nghiên cứu được triển khai tại khoa Y trường Đại học Pennsylvania ( Mỹ ) như sau :

• Một nhóm người ăn những mẫu thanh được làm bằng 28% dầu thực vật – mô phỏng theo thanh socola chứa hàm lượng chất béo và thành phần bơ cacao.
• Một nhóm người tiêu thụ socola thật nhưng có hàm lượng socola lỏng nhiều gấp 10 lần so với thanh socola (40gr).

Kết quả cho thấy, số lượng người bị nổi mụn trứng cá ở hai nhóm này đều như nhau, không có sự độc lạ tiêu biểu vượt trội .Vì thế, nếu ăn socola với chính sách hài hòa và hợp lý thì hầu hết không hề gây nổi mụn trên làn da, thay vào đó thói quen này sẽ khắc phục được 1 số ít yếu tố tương quan đến da như giúp da mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn nhờ chất chống oxy hóa trong thành phần cacao ví dụ điển hình .Ngoài ra, những chuyên viên còn khuyến nghị : tất cả chúng ta nên ăn một chút ít socola đen mỗi ngày để có được nhiều quyền lợi hơn so với việc dùng những loại socola khác, đồng thời kèm theo rau quả và trái cây khô thì càng tốt .

4 Ăn socola có mập không?

Như Điện máy XANH đã chia sẻ phía trên, tùy theo mỗi loại socola mà hàm lượng calo cùng với những chất khác cũng có sự thay đổi, nhất là hàm lượng carbs và chất béo.

Một khung hình khỏe mạnh ở độ tuổi trưởng thành thì trung bình cần từ 2000 – 2.200 calo tùy theo giới tính, độ tuổi và tần suất hoạt động giải trí thể dục. Nếu bạn tiêu thụ socola liên tục, nhất là loại socola sữa thường chứa hàm lượng calo, chất béo, carbs và đường cao, đều là nguyên do dẫn đến thực trạng tăng cân không trấn áp .Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ với lượng ít vừa phải và cố gắng nỗ lực trấn áp tổng hàm lượng calo tiêu thụ trong ngày, thì việc ăn socola sẽ không gây mập cho khung hình. Đồng thời, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục và tích hợp chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh nhiều rau củ quả để mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất hơn .Xem thêm: 10 Tác dụng của socola, các loại socola và các món ăn ngon từ socola.

5 Cách ăn socola giảm cân

Tỷ lệ cacao được sử dụng trong socola càng nhiều thì chứng tỏ socola mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, kể cả giảm cân hiệu suất cao nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và khoáng chất .Vì thế, ngoài việc tiêu thụ lượng socola hài hòa và hợp lý, thì bạn nên chú ý quan tâm thêm một số ít cách ăn socola để mang lại hiệu suất cao giảm cân như sau :

Tự làm socola

Không quá khó để bạn hoàn toàn có thể tự làm socola ở nhà, vừa trấn áp được thành phần đường và sữa trong socola, vừa giúp bạn tạo ra được mùi vị socola thương mến nhất, tương thích cho chính sách ẩm thực ăn uống giảm cân .

Sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như từ nhóm trái cây khô ( quả mọng khô, nho khô hoặc vỏ cam khô ) để tạo nên mùi vị ngọt cho socola thay vì dùng sữa và đường tinh luyện. Không những thế, bạn hoàn toàn có thể dùng đường cỏ ngọt cũng tạo nên vị ngọt thanh, rất độc lạ cho món socola .

Kiểm soát hàm lượng socola khi ăn

Việc trấn áp socola tiêu thụ là điều rất quan trọng để quyết định hành động số cân nặng của bạn, dù bạn có sử dụng bất kỳ loại socola nào trên thị trường, kể cả việc tự làm socola ở nhà .

Chẳng hạn, không nên ăn socola khi đang đói vì có thể khiến bạn tiêu thụ mất kiểm soát. Thay vào đó, chỉ nên ăn socola vài viên mỗi tuần, hoặc khoảng 1 miếng nhỏ socola đen sau bữa ăn.

Như vậy, bạn đã biết thêm về socola bao nhiêu calo và việc ăn socola có bị nổi mụn hay không rồi nhé. Hãy tiêu thụ socola hài hòa và hợp lý để có được những quyền lợi sức khỏe thể chất tốt nhất khi hoàn toàn có thể !Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 22/07/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp