1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? gạo lút huyết rồng bao nhiêu calo. Trên thực tế, chất lượng calo của gạo lứt phản ánh chính xác việc tiêu thụ gạo lứt có để giảm cân hay không, từ đó bạn biết cách giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong gạo lứt và xem đâu là phương pháp giảm cân nhanh nhất cho phụ nữ.

1. Trong gạo lứt có bao nhiêu calo

Bảng calo của gạo lứt và chế phẩm từ gạo lứt

Gạo lứt những loại

Trọng lượng/ kích cỡ

Tổng calo
Gạo lứt trắng
100 g
120,9 kcal
Cơm gạo lứt
1 bát nhỏ
55,45 kcal
Gạo lứt huyết rồng
100 g
110,9 kcal
Bún gạo lứt
100 g
322 kcal
Cháo gạo lứt
1 bát vừa
30 kcal
Phở gạo lứt
1 bát vừa
250 kcal
Gạo lứt rang
100 g
90 kcal
Gạo lứt sấy
100 g
160 kcal

Gạo lứt cháy tỏi

100 g
160 kcal
Mì gạo lứt
100 g
350 kcal
Sữa gạo lứt
1 cốc
70 kcal
Bánh tráng gạo lứt
100 g
250 kcal
Bánh gạo lứt huyết rồng
100 g
300 kcal
Sữa gạo lứt huyết rồng
1 cốc
150 kcal
Cơm gạo lứt đen
1 bát
111 kcal

Lượng calo trong gạo lứt tương đối thấp. Nếu bạn đến đây, hãy chắc chắn rằng bạn biết có bao nhiêu calo trong một cốc gạo lứt hoặc bao nhiêu calo trong 100g gạo lứt hay cơm gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?. Thực tế gạo lứt còn có chứa những dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang giảm cân bằng gạo lứt thì cũng nên tránh những món ăn như: xôi gạo lứt, cơm rượu gạo lứt. 

2. Các món ăn làm từ gạo lứt

Gạo lứt với muối vừng

Món ăn ngon từ gạo lứt này rất nhanh và dễ chế biến. Tất cả những gì bạn phải làm là vo gạo thật sạch và ngâm trong khoảng chừng 2 tiếng và nấu như thông thường. Nên rang muối vừng trên nhà bếp ở lửa nhỏ. Sau đó cho vào cối giã nhỏ muối theo tỷ suất 15 : 1 ( 15 thìa cafe vừng – 1 thìa cafe muối ) .

Gạo lứt sấy

Gạo lứt sấy khô ngay lập tức cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân ! Hiện nay, nhiều ẩm thực ăn uống bày bán nhiều loại gạo lứt, gói lớn nhỏ khác nhau. Nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm ở nhà vì nó rất thuận tiện. Cho gạo lứt vào nước sạch khoảng chừng 30 phút, đổ vào nồi, nấu như thông thường. Khi cơm chín, lấy gạo đổ ra khay, chia đều và phơi khô để gạo tách ra phơi nắng khoảng chừng 3 tiếng. . Khi muối đã khô, cho gạo đã sấy vào chảo và liên tục nấu khi gạo nở. Tắt mạng lưới hệ thống sưởi. Tiếp tục nướng chảo cho đến khi nó mở ra và chuyển sang màu vàng. Đừng để lửa to quá kẻo cơm cháy nhé ! Đây là món ngon từ gạo lứt mà ai cũng hoàn toàn có thể ăn được

Gạo lứt nấu rau củ

Món cháo gạo lứt nấu rau củ này dành cho những ai muốn giảm cân đối gạo lứt nhưng vẫn chưa biết cách làm nhé !

Thành phần gồm: 200 g gạo lứt + 50 g mè trắng + 1 củ hành tây + 1 củ cải trắng + 1 củ khoai môn + 100 g nấm + xì dầu, dầu hào, dầu mè và các gia vị khác để cải thiện khẩu vị.

Cách nấu khá đơn thuần. Đầu tiên, bạn rang gạo lứt khoảng chừng 10 phút ( cho một chút ít dầu vào chảo khi chiên ) rồi cho gạo lứt vào nồi nước sôi ( khoảng chừng 1 lít nước ). Các nàng tắt nhà bếp để cháo mềm và thơm. Sau đó rửa sạch củ cải, cà rốt, cắt hạt lựu. Bạn cắt bỏ gốc, lấy phần thân trắng thái mỏng mảnh. Nấm mèo ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch, cắt hạt lựu. Đừng quên thêm một chút ít muối ! Tiếp tục bắc chảo lên nhà bếp, cho dầu mè và bồ tạt vào cho chín vàng rồi cho tổng thể củ cải, cà rốt, nấm, xì dầu và gia vị vào hòn đảo đều khoảng chừng 5 phút. Sau đó tắt nhà bếp. Bước ở đầu cuối bạn cho những hỗn hợp thực phẩm đã nấu vào cháo. Khoảng 10 phút nữa bạn sẽ có món gạo lứt giảm cân thơm ngon

Cháo gạo lứt

Nguyên liệu của món ăn này là : 100 g gạo tẻ, 100 g đậu đen, 100 g hạt sen tươi, 300 g bí đỏ, 1 thìa cafe muối. nâu. Rửa sạch đậu đen với nước sôi để vô hiệu nước nóng. Sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào chảo, nấu khoảng chừng 10 phút rồi ninh đến sáng. Vuông 2 cm ) trong một cái chảo. Chỉ trong 10 phút là bạn đã hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức món cháo gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng và giảm cân. Nếu thích ngọt hoàn toàn có thể thay muối bằng đường

Nguồn: http://wp.ftn61.com

Bình luận

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp