100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? không phải ai cũng biết

Dưa hấu vốn là loại quả được nhiều người yêu thích, đặc biệt vào những ngày hè nóng nực, một lát dưa hấu mát lành hay 1 ly nước ép dưa hấu luôn là giải pháp giải khát hữu hiệu. Tuy nhiên, dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không thì không phải ai cũng biết rõ? Để giải đáp những thắc mắc này rõ ràng, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết có trong nội dung bài viết dưới đây.

Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, thuộc họ dưa bầu bí Cucurbitaceae. Dưa hấu có, sau đó Ở Nước Ta, dưa hấu được biết đến từ thời vua và lưu truyền cho tới thời nay .

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới Châu Phi. Sau đó, dưa hấu được gieo trồng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới phải kể đến như: Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippin, các nước vùng Địa Trung Hải,…Ở Việt Nam, dưa hấu xuất hiện từ thời Hùng Vương thứ 18 và được giữ gìn cho đến ngày nay. Đặc biệt theo truyền thống của người Việt Nam, dưa hấu là trái cây được trưng bày vào dịp lễ Tết cổ truyền.

100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Nhiều người khi ăn dưa hấu thường hay thắc mắc “100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?”. Để giải thích điều này, theo các chuyên gia dinh dưỡng Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ 100g dưa hấu chỉ tính phần ăn được có chứa 30.4 calo. Vậy nếu ăn 100g dưa hấu tương đương với việc bạn đang hấp thu 30.4 calo vào cơ thể.

1 trái dưa hấu dưa bao nhiêu calo?

Vậy 1 trái dưa hấu chứa bao nhiêu calo? 1 trái dưa hấu thường nặng 2 đến 3 kg hoặc 4kg trở lên. Khi bạn ăn hết 1 trái dưa hấu, bạn đang hấp thụ một lượng calo lớn cho cơ thể. Những quả dưa hấu có trọng lượng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Ví dụ 1 quả dưa hấu 2kg chẳng hạn, sẽ mất đi 10% là vỏ còn 1.8kg phần thịt ăn được. Lúc này lấy 1.8kg nhân tỷ lệ thuận với 100g chứa 30.4 calo ta sẽ được kết quả 547.2 calo

1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?

1 miếng dưa hấu thường sẽ không dễ dàng để tính số calo mà cơ thể của bạn hấp thu khi ăn. Thông thường, nhiều người sẽ bổ dưa hấu theo thói quen và không có bất kỳ tiêu chuẩn nào. Vì vậy, nếu muốn biết 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo, bạn cần phải ước tính trọng lượng miếng dưa hấu và nhân với tỷ lệ thuận 100g có dưa 30.4 calo.

Với 1 miếng dưa hấu sai số cũng rất nhiều bởi với mỗi người có 1 thói quen bổ dưa hấu khác nhau không theo quy chuẩn nào. Nếu bạn thuận tiện ước tính được khối lượng miếng dưa hấu trên tay thì có thể nhân tỷ suất thuận 100 g có chứa 30.4 calo. Ví dụ :

• Nếu bổ làm 8 miếng đều lượng calo 1 miếng sẽ là 547.2 / 8 = 68.4 calo
• Nếu bổ làm 16 miếng đều lượng calo 547.2 / 16 = 34.2 calo. Bạn ăn 2 miếng cũng chỉ
• Tùy vào cách bổ thành miếng của mỗi người mà lượng calo cũng như khối lượng đổi khác khá nhiều

1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

Khi ép nước dưa hấu, mọi người có thói quen cắt từng miếng sau đó cho vào máy ép. Điều này hoàn toàn có thể giúp nước ép giữ được thành phần dinh dưỡng. Vì vậy, 1 ly nước ép dưa hấu 100 g tương tự với 100 ml sẽ có lượng calo là 30.4. Nếu bạn uống ly nước ép lớn hơn với 500 g dưa hấu sẽ tương tự 500 ml có lượng calo là 152 calo .

Dưa hấu có vitamin gì và chất gì?

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin. Giá trị dinh dưỡng trong 100g dưa hấu cung cấp khoảng 30 calo:

• Cacbohidrat 7.55 g
• Đường 6.2 g
• Chất xơ 0.4 g
• Chất béo 0.15 g
• Chất đạm 0.61 g

Vitamin:

• Vitamin A equiv. ( 4 % ) 28 μg
• Vitamin ( B1 ) ( 3 % ) 0.033 mg
• Riboflavin ( B2 ) ( 2 % ) 0.021 mg
• Niacin ( B3 ) ( 1 % ) 0.178 mg
• Pantothenic acid ( B5 ) ( 4 % ) 0.221 mg
• Vitamin B6 ( 3 % ) 0.045 mg
• Folate ( B9 ) ( 1 % ) 3 μg
• Vitamin C 8.1 mg

Chất khoáng:

• Canxi ( 1 % ) 7 mg
• Sắt ( 2 % ) 0.24 mg
• Magiê ( 3 % ) 10 mg
• Phốt pho ( 2 % ) 11 mg
• Kali ( 2 % ) 112 mg
• Kẽm ( 1 % ) 0.10 mg

Thành phần khác:

• Nước 91.45 g

Những lợi ích của dưa hấu

Dưa hấu với vị thanh mát, ngọt ngào vô cùng thích hợp để giải nhiệt. Khi ăn dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể mang đến nhiều quyền lợi cho khung hình như :

Tốt cho mắt

Hàm lượng beta-carotene dồi dào trong dưa hấu hoàn toàn có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng

Giúp não bộ hoạt động tốt

Dưa hấu có chứa nhiều vitamin B6 tốt cho hoạt động giải trí của não bộ. Điều này hoàn toàn có thể giúp giảm stress, stress, nhất là những người tiếp tục lao động trí óc với thiên nhiên và môi trường thao tác quá áp lực đè nén .

Đẹp da

Hàm lượng vitamin A, C trong dưa hấu hoàn toàn có thể làm đẹp da, giúp da sáng khỏe mạnh. Đây là những vitamin thiết yếu cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da, giúp cho sự tăng trưởng của da và tóc .

Giảm đau nhức cơ bắp

Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh những cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu suất cao. Khi ăn nhiều dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể hạn chế những cơn đau trong quy trình tập thể dục hay bị đau xương khớp tiếp tục .

Giảm đau, giảm viêm

hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C hoàn toàn có thể giảm viêm hiệu suất cao. Khi ăn dưa hấu, khung hình của bạn hoàn toàn có thể giảm viêm, giảm đau, giúp bạn dễ chịu và thoải mái hơn và cảm thấy sức sống .

Ngừa hen suyễn

Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu hoàn toàn có thể giảm hen suyễn. Những người bị hen suyễn hoặc bị hô hấp khi ăn dưa hấu có thẻ giảm những triệu chứng hiệu suất cao .

Giúp ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng lycopene có trong dưa hấu hoàn toàn có thể giảm mức độ tăng trưởng hay ngăn ngừa một số ít bệnh ung thư. Khi bạn uống 2 cốc dưa hấu tương tự 300 g chứa khoảng chừng 20 miligam lycopene, bạn hoàn toàn có thể tạo lớp chắn bảo vệ giúp khung hình ngăn ngừa ung thư hoàn hảo nhất. Ngoài ra, lycopene có ích trong tương hỗ điều trị nhiễm trùng HPV cho phái đẹp .

Giữ cho trái tim khỏe mạnh

Dưa hấu chứa Lycopene hoàn toàn có thể giảm cholesterol và huyết áp, giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch. Ngoài ra, Citrulline có nhiều trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu giúp làm tăng nồng độ oxit nitric giúp những mạch máu của bạn lan rộng ra và làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, Các vitamin và khoáng chất giúp tim hoạt động giải trí khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh tương quan đến tim mạch .

Giúp hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong dưa hấu giúp Thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, dưa hấu có hơn 91 % là nước giúp tương hỗ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi ăn nhiều dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể phân phối lượng nước cho khung hình, giúp hệ điều hòa hệ tiêu hóa .
Dưa hấu một loại thực phẩm giúp giải nhiệt ngày hè, có vị ngọt và sắc tố đẹp mắt nói chung là nó có sức mê hoặc so với toàn bộ mọi người. Có tin đồn thổi cho rằng dưa hấu sẽ bị mập lên ? Cùng có người nói ăn dưa hấu sẽ giúp giảm cân. Cùng tìm hiểu và khám phá rõ hơn trong bài viết sau .

Ăn dưa hấu có béo không?

Nhiều người ăn dưa hấu thường lo ngại dưa hấu gây tăng cân. Vậy ăn dưa hấu có béo không ? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay dưới đây .

Dưa hấu cung cấp 30.4 calo trong 100g dưa hấu so với cột mốc 2200 calo 1 ngày thì nó không đáng kể gì. Điều này chứng tỏ ăn dưa hấu không gây mập béo mà hỗ trợ hiệu quả bạn giảm cân. Ngoài ra, lượng đường trong dưa hấu là 6.2g trong 100g dưa hấu là ở mức độ trung bình. Nếu bạn ăn uống điều độ, từ từ thì lượng đường này không gây béo cho bạn. Hàm lượng acid trong dưa hấu có thể làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Trong 100g dưa hấu có 10mg Magie chiếm 3% mang lại tác dụng giúp cơ săn chắc, da mềm mại, giữ gìn cho vóc dáng thon gọn với việc loại bỏ chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Dưa hấu rất tương thích để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn không đúng cách thì sẽ không mang lại hiệu suất cao. Bạn nên ăn dưa hấu sau bữa chính từ 30 phút cho đến 2 giờ đồng hồ đeo tay, kèm theo đó là phối hợp giảm ăn bữa chính để lượng calo dung nạp 1 ngày ít hơn nhiều so với số lượng 2000
Nhiều người thường có thói quen ăn đêm. Điều này sẽ khung hình sẽ có tích tụ nguồn năng lượng và có rủi ro tiềm ẩn gây béo. Lượng calo nạp vào khung hình bao nhiêu tùy thuộc vào bạn ăn bao nhiêu. Mặc kệ ăn thực phẩm hay trái cây đều sẽ khiến cho khung hình thuận tiện béo lên. Những bạn trong tiến trình ăn kiêng nên tránh ăn đêm. Dưa hấu không được nhiều người khuyến khích nếu ăn đêm. Hàm lượng nước trong dưa hấu dễ gây tiểu đêm và tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thời gian dài hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến thận nếu thận của bạn phải hoạt động giải trí quá nhiều vào đêm hôm mà không có thời hạn nghỉ ngơi .

>>> 30+ thực đơn 2000 calo đơn giản, dễ chế biến

Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Những bạn muốn lấy lại tầm vóc của mình thì nên biết cách ăn dưa hấu sao cho đúng

• Sử dụng dưa hấu chín : ăn dưa hấu chín hoàn toàn có thể giúp cho quy trình giảm cân hiệu suất cao hơn .
• Nước ép dưa hấu : Bạn nên uống uống một ly nước ép dưa hấu vào trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại. Ngoài ra, Các acid amino có trong dưa hấu hoàn toàn có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo, hoàn toàn có thể giúp giảm cân cho bạn .
• Kem dưa hấu : 1 ly kem dưa hấu hoàn toàn có thể giúp giải nhiệt, đào thải độc tố, còn hoàn toàn có thể giúp giảm cân hiệu suất cao .
• Không ăn quá nhiều dưa hấu 400 – 500 g dưa hấu và chia đều trong những bữa ăn và không nên ăn một lúc. Ngoài ra, bạn nên ăn ít dưa hấu trước những bữa ăn khoảng chừng 15 phút giúp giảm cơn thèm ăn, cảm xúc đói góp thêm phần giảm cân hiệu suất cao. Tuyệt đối không nhịn những bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt
• Kết hợp với chính sách rèn luyện
• Để giảm cân hiệu suất cao, bạn nên ăn dưa hấu với phối hợp những bài rèn luyện. Bạn hoàn toàn có thể uống 1 ly nước ép dưa hấu để bổ trợ kịp thời lượng nước khung hình bị hao hụt do tập luyện thể thao
• Nên siêu thị nhà hàng đủ chất : Bạn nên ăn hay uống dưa hấu trước bữa ăn khoảng chừng 15 phút sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, bạn sẽ ăn ít đi và hiệu suất cao giảm cân sẽ cao hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên phân phối vừa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ giúp việc giảm cân trở nên thuận tiện

Những sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo

Dưa hấu hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu suất cao. Tuy nhiên, bạn nên tránh những sai lầm đáng tiếc :

Ăn dưa hấu quá nhiều

Hàm lượng đường cao trong dưa hấu sẽ khiến bạn tăng cân nếu một ngày bạn ăn 1 kg dưa hấu. Điều này tương đường với việc bạn nạp vào khung hình 2500 kcal khiến bạn thuận tiện tăng cân .

Ăn dưa hấu vào ban đêm thường xuyên

Ăn dưa hấu vào đêm hôm sẽ khiến bạn dễ bị tích mỡ thừa, gây khó ngủ. Ban đêm là thời hạn mà bạn nghỉ ngơi nên bạn tránh ăn để không gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của bạn .

Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính

Dưa hấu giúp giảm cân hiệu suất cao. Tuy nhiên, bạn không nên thay dưa hấu thành những bữa ăn chính. Điều này hoàn toàn có thể khiến khung hình thuận tiện bị thực trạng thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược .

Bỏ hạt dưa hấu khi ăn

Bỏ hạt dưa hấu khi ăn là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên đây lại thói quen không tốt cho sức khỏe thể chất và giảm cân. Trong một nghiên cứu và điều tra tại viện dinh dưỡng vương quốc, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giải trí giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn .

Lưu ý ăn dưa hấu đúng cách

Để ăn dưa hấu mang lại hiệu suất cao, bạn nên quan tâm một vài yếu tố :

Không ăn dưa hấu khi bạn bổ ra để quá lâu

Điều này sẽ giảm thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể thuận tiện bị đau bụng, tiêu chảy do vi trùng xâm nhập .

Không nên ăn dưa hấu lúc đói

Hàm lượng đường trong dưa hấu khá cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dưa hấu khi đói để tránh bị xót ruột, ảnh hưởng tác động đến tiêu hóa của bạn .

Không nên ăn dưa hấu ban đêm

Tại mục tư vấn cho vướng mắc ăn dưa hấu có béo không đã có nói việc ăn dưa hấu đêm hôm có rủi ro tiềm ẩn gây béo mà còn lợi tiểu do nó có chứa nhiều nước làm đi tiểu đêm ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ

Không ăn dưa hấu khi mệt mỏi

Khi stress bạn sẽ muốn tìm đến dưa hấu với nhiều nước, ngọt miệng nhưng điều này sẽ càng làm bạn thêm stress .
Điều này lý giải bởi lượng nước dung nạp nhiều từ dưa hấu không được bài tiết thì khối lượng máu sẽ tăng và liên tục gây nghiêm trọng cho thực trạng sưng tấy mà dẫn đến kiệt sức và stress nhiều hơn cho bạn

Không ăn dưa hấu sau khi ăn hải sản

Bạn biết đấy những loại món ăn hải sản : tôm, cua, cá, hàu, ghẹ, mực, bạch tuộc, … có tính hàn cao, mà dưa hấu cũng không khác gì. Nên là khi phối hợp 2 thực phẩm tính hàn sẽ gây ra đầy hơi khó tiêu chướng bụng, có nhiều bạn nặng còn bị ngứa mẩn đỏ khó thở

Dưa hấu ăn với sữa đặc được không?

Với bất kỳ san sẻ cách làm sinh tố hay nước ép dưa hấu đều có nhắc đến sữa đặc để thêm mùi vị. Và hiện chưa có nguy cơ tiềm ẩn nào được đăng tải hay những khu công trình điều tra và nghiên cứu cho thấy nguy cơ tiềm ẩn nên bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng

Ăn thịt chó xong có nên ăn dưa hấu không?

Hiện không có khuyến nghị nào cho việc ăn thịt chó xong không được ăn dưa hấu, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chung
Với hầu hết những bữa cỗ đều có sử dụng thịt chó, kèm theo đó là sử dụng dưa hấu hay cam là hoa quả tráng miệng

Có bầu ăn dưa hấu được không?

Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu với nhiều công dụng nhưng cần nhớ ăn với lượng vừa phải để ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn tiểu đường thai kỳ hay yếu tố tiểu nhiều, không được ăn dưa hấu bổ để lâu hay để lạnh

Viêm họng, cảm cúm, sốt virus, sốt xuất huyết có nên ăn dưa hấu

Dưa hấu có tính hàn, lượng đường cũng không phải là ít không tốt nếu dùng nhiều khi đang sốt, kiêng khi khung hình stress nên là với thực trạng viêm họng, cảm cúm, sốt thường thì hay với cả sốt virus, sốt xuất huyết đều không nên ăn dưa hấu

Xăm môi ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu không có nguy cơ tiềm ẩn mà tốt cho phục sinh sau xăm môi của bạn

Ở cữ mới sinh ăn dưa hấu được không?

Dù ở cữ mới sinh hay qua cữ mà vẫn đang cho con bú thì những chuyên viên dinh dưỡng đều cho lời khuyên không nên sử dụng dưa hấu vì nó có tính hàn, sử dụng hạn chế

Trào ngược hay đau dạ dày có nên ăn dưa hấu?

Dưa hấu có hại cho người trào ngược hay đau dạ dày và bạn nên hạn chế .

Có nên ăn dưa hấu sau khi tập gym

Dưa hấu sử dụng sau khi tập thể thao giúp nhanh phục sinh

Say rượu có nên ăn dưa hấu

Trong thời hạn say rượu háo nước, dưa hấu là sự lựa chọn tốt cho bạn

Dị ứng có nên ăn dưa hấu

Dị ứng có tổn thương trên da và dưa hấu có nhiều đường việc ăn nhiều gây nóng sẽ có ảnh hưởng tác động cho bạn. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn nhưng ăn lượng vừa phải

Nên ăn bao nhiêu dưa hấu 1 ngày?

Mỗi ngày khuyến nghị không nên ăn quá 500 g là số lượng thích hợp để ngăn ngừa nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho bạn

• Tăng lượng đường gây nóng, tăng cân, cũng như rủi ro tiềm ẩn tiểu đường
• Tăng lượng calo gây béo

Trong quy trình ăn, bạn cũng nên ăn từ từ chia từng bữa, chứ không phải 1 lần ăn hết luôn 500 g

>>> 25+ thực đơn 500 calo 1 ngày đem lại hiệu quả giảm cân cao

Dưa hấu để được bao lâu?

Trong mọi phân mục ăn dưa hấu đúng cách đều có lời khuyên không ăn dưa hấu khi đã bổ để lâu nên là sau khi bổ bạn nên ăn luôn
Còn việc dữ gìn và bảo vệ để dưa hấu trong tủ lạnh không nên để quá 24 tiếng để hạn chế giảm thành phần dinh dưỡng cũng như rủi ro tiềm ẩn tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nuốt hạt dưa hấu có sao không?

• Vấn đề nuốt hạt dưa hấu không sao cả chỉ nguy cơ tiềm ẩn duy nhất là yếu tố gây nghẹn cho bạn, điều này dễ gặp so với trẻ nhỏ
• Hạt dưa hấu được tư vấn là nên ăn với nhiều công dụng : Giúp cho mái tóc khỏe đẹp, cải tổ đời sống sinh dục, giúp da luôn tươi tắn, điều trị bệnh tiểu đường, chống suy nhược khung hình

Bây giờ bạn đã câu trả lời cho 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Dưa hấu mang đến nhiều ích cho con người. Tuy nhiên, khi ăn dưa hấu, bạn cũng nên lưu ý một vài vấn đề để tránh gây hại cho sức khỏe. 

4/5 – ( 1 bầu chọn )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp