Điểm danh TOP 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch • Hello Bacsi

Ngày nay, tất cả chúng ta đang sống trong một xã hội tân tiến, bận rộn và thường lựa chọn những món ăn nhanh nhằm mục đích tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn. Bạn có biết rằng những loại đồ ăn nhanh thường có chứa rất nhiều dầu mỡ, vốn cực kỳ có hại cho sức khỏe thể chất tim mạch. Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên nỗ lực bổ trợ thật nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Cùng tìm hiểu và khám phá ngay đó là những loại thực phẩm nào nhé !

1. Dưa hấu

Bạn nên ăn gì tốt cho tim mạch ? Dưa hấu là một loại trái cây khá phổ cập, chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen, giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch và ung thư. Loại trái cây này cũng cung ứng citrulline, giúp cải tổ mạch máu và rất tốt cho người bị rối loạn cương dương và tiểu đường.

2. Sữa chua

Chúng ta đều biết sữa chua có rất nhiều công dụng tuyệt vời so với sức khỏe thể chất, trong đó có tim mạch. Sữa chua sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh viêm nha chu, do đó sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim. Trong sữa chua ít chất béo còn có nhiều chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và những chất probiotic tốt cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không có gì lạ khi nói sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mà bạn cần bổ trợ ngay vào thực đơn.

3. Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin C và lycopen. Vitamin C có vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ những tế bào không bị tổn thương. Cà chua giúp làm oxy hóa LDL ( cholesterol “ xấu ” ), ngăn ngừa thực trạng viêm trong khung hình, trấn áp huyết áp và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ. Vì vậy, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày để giúp trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

4. Bơ

Theo một chuyên gia, bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn và kali giúp kiểm soát hiệu quả huyết áp. Ngoài ra, bơ còn có nhiều vitamin C, chất xơ và carotenoid, có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.

Bơ cũng có vai trò giúp hấp thụ những chất oxy hóa khác khi ăn cùng những loại rau quả như rau chân vịt hoặc cà rốt.

5. Dâu

Ăn gì để tốt cho tim mạch ? Dâu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, là một lựa chọn tuyệt vời cho những thực phẩm tốt cho tim mạch. Dâu làm tăng cholesterol tốt ( HDL ) và giảm cholesterol xấu ( LDL ), do đó giúp làm hạ huyết áp. Ngoài ra, loại trái cây này chứa ít calo và chất béo ở mọi hình thức ( tươi, sấy khô, … ). Dâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng và thôi thúc xương tăng trưởng .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống