Tóm tắt nội dung bài viết
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Trong số những chế phẩm từ sữa thì phô mai là có công dụng thư giãn giải trí thần kinh nhất, vì nó chứa một lượng lớn canxi. Ăn bánh quy với phô mai sẽ khiến bạn ” gật lên gục xuống ” vì carbohydrate sẽ làm tăng cường tính năng của tryptophan, một axit amin rất tốt cho giấc ngủ ngon .
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu tryptophan, giúp sản xuất melatonin, một loại hóc-môn gây ngủ. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giàu magiê giúp giảm căng cơ, khiến bạn buồn ngủ .
3. Chuối
Đường, kali và magiê trong chuối khiến tryptophan xâm nhập vào não một cách dễ dàng, khiến bạn nửa tỉnh nửa mơ.
Bạn đang đọc: 9 thực phẩm gây buồn ngủ, ăn vào là gục luôn
>>>Có thể bạn quan tâm: TOP 10 THỰC PHẨM CỰC GIÀU COLLAGEN CÀNG ĂN CÀNG LÂU LÃO HOÁ, GIÚP TRẺ RA CẢ CHỤC TUỔI
4. Hạt óc chó
Hạt óc chó không chứa nhiều tryptophan như hạnh nhân, nhưng nó lại có nguồn melatonin riêng. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy hạt óc chó làm tăng hàm lượng melatonin trong máu, khiến mi mắt sụp xuống trọn vẹn .
5. Quả anh đào
Quả anh đào, đặc biệt quan trọng là anh đào chua, chứa một lượng tương đối melatonin. Tuy nhiên, nếu ăn một nắm quả anh đào thì bạn sẽ không buồn ngủ bằng việc uống 1 ly nước ép anh đào .
6. Trà hoa cúc
Hoa cúc chứa glycine, một loại amino axit có công dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn giải trí cơ bắp và hệ thần kinh. Sau một tách trà, bạn phần nhiều không hề mở mắt hay tập trung chuyên sâu làm gì .
7. Hạt bí
Bên cạnh tryptophan, hạt bí còn dồi dào kẽm và magiê. Những chất này sẽ giúp bạn tỉnh bơ và thư giãn giải trí, và bạn không hề cưỡng lại cảm xúc muốn đánh một giấc .
8. Cơm trắng
Cơm trắng có chỉ số đường huyết cao, gây buồn ngủ trong khoảng chừng 3-4 giờ sau khi ăn. Các nhà khoa học còn Tóm lại gạo hương lài là gây buồn ngủ nhanh nhất .
9. Những loại cá có dầu ( cá )
Lượng axit trong cá hồi, cá ngừ và những loại cá nhiều dầu khác sẽ kích thích sản xuất melatonin. Những axit này sẽ làm giảm lượng hóc-môn stress trong máu, và điều duy nhất bạn muốn làm thế nào khi ăn cá là cuộn tròn lại và ngáy khò khò .
Ngoài ra 9 thực phẩm trên gây buồn ngủ nhưng sẽ còn những món sau đây cũng sẽ giúp bạn một phần nào đó cải tổ giấc ngủ nhé :
Cải bó xôi
Loại cải bó xôi có chứa lượng lớn magiê nên giúp cơ thể thư giãn và đặc biệt là cơ bắp, nói chung tính chất nó sẽ giúp bạn mệt mỏi để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn
Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà
>>>Xem thêm: THỰC PHẨM NẢY MẦM RẤT ĐỘC, NHƯNG RIÊNG 6 LOẠI NÀY LẠI LÀ “THẦN DƯỢC” NGỪA CẢ UNG THƯ
Bánh Rán
Tính chất bánh rán sẽ lấy nguồn năng lượng từ khung hình bạn vì nó có chứa đường tinh luyện từ đó bạn sẽ căng thẳng mệt mỏi và dễ ngủ hơn
Bánh Mì Trắng
Bánh mì trắng làm sụt giảm nguồn năng lượng do đặc thù nó sinh ra glucose vào máu nên làm khung hình uể oải buồn ngủ
Quả Hạnh Nhân
Quả hạnh nhân làm cơ bắp thư giãn giải trí do nó có chứa magiê và kali nên dễ gây buồn ngủ
>>Bạn đã biết chưa: TOP NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN TÂM TRẠNG, NGĂN NGỪA BỆNH TRẦM CẢM HIỆU QUẢ NHẤT
Kem
Trong kem có chứa đường nên sẽ lấy đi nguồn năng lượng của bạn nên bạn sẽ thấy stress, và nguyên do gây buồn ngủ
Rượn Vang Đỏ
Rượn vang đỏ chứa melatonin nên có chất kích thích thì giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn
Quả Cherry
Quả cherry đôi khi loại thực phẩm xa xỉ đối với nhiều người nhưng phải công nhận là nó giúp thúc đẩy sản xuất melatonin khiến cơ thể mệt mỏi dễ ngủ.
Xem thêm: Trị Hôi Miệng Bằng Mẹo Dân Gian
Qua đó những loại thực phẩm trên là giúp bạn dễ ngủ hơn, bảo vệ sức khỏe thể chất được tốt hơn, có một giấc ngủ ngon thì sẽ có một ngày thao tác hiệu suất cao và đời sống mê hoặc hơn. Tuy nhiên bạn nên dùng những thực phẩm tự nhiên thay vì sử dụng những loại thuốc kích thích sẽ gây nguy cơ tiềm ẩn khung hình về sau !
Và đừng quên theo dõi bestie để cập nhập những bài viết hay về sức khỏe thể chất nhé !
Nguồn : Bright Side
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận