Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì thì an toàn và tốt

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? – Đây là câu hỏi mà có lẽ bất cứ bệnh nhân đau dạ dày nào cũng luôn băn khoăn, bởi chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị căn bệnh này. Hãy cùng tham khảo một số loại hoa quả được các bác sĩ và chuyên gia về tiêu hóa khuyên dùng dưới đây nhé!

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

1. Chuối

Tuy có nhiều quan điểm trái chiều về việc người bị đau dạ dày có nên ăn chuối hay không nhưng chuối luôn là một cái tên đứng đầu trong list những loại hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa .

Các nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, trong chuối có chứa hàm lượng lớn pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu và táo bón. Ngoài ra chuối còn giúp cơ thể bổ sung kali, magie cùng vitamin C, B6, protein và các loại chất xơ khác.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu suất cao tốt nhất thì những người bị đau dạ dày chỉ nên ăn chuối đã chín kĩ, hạn chế ăn chuối tiêu và không nên ăn chuối khi bụng còn đói .

2. Bơ

Bơ thật sự là một đáp án tuyệt vời để vấn đáp cho câu hỏi “ Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì ”. Giống như chuối, quả bơ cũng chứa rất nhiều kali, chất xơ và những chất béo không bão hòa. Ăn bơ sẽ giúp bạn nhanh gọn xoa dịu những cơn đau dạ dày, tương hỗ chữa lành những vết loét và tác động ảnh hưởng tích cực lên quy trình nhu động của ruột .

3. Táo

Một loại “ hoa quả vàng ” khác vô cùng thân thiện với hệ tiêu hóa chính là táo. Trong thành phần của táo rất dồi dào pectin, chất xơ, kali, những loại vitamin và enzyme có lợi cho khung hình. Ăn táo mỗi ngày giúp thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, nhờ đó mà giảm tải áp lực đè nén lên dạ dày, hạn chế những cơn đau và những triệu chứng rối loạn tiêu hóa .

4. Đu đủ chín

Nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, đu đủ cũng là một loại hoa quả mà người bị đau dạ dày nên thêm vào thực đơn ẩm thực ăn uống hàng ngày .Hai loại enzyme papain và chymopapain có trong đu đủ thuộc nhóm enzyme phân giải protein. Chúng có công dụng phá vỡ protein thành peptide và axit amin để khung hình hấp thụ thuận tiện hơn, đồng nghĩa tương quan với việc dạ dày cũng sẽ có nhiều thời hạn để nghỉ ngơi hơn. Bên cạnh đó, đu đủ cũng giúp cân đối axit trong dạ dày, làm dịu bớt những cơn trào ngược và giảm rủi ro tiềm ẩn táo bón .Tuy nhiên, bạn cần quan tâm chỉ nên lựa chọn đu đủ chín, tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì chất nhựa có trong đu đủ xanh sẽ bào mòn dạ dày và khiến cho thực trạng bệnh càng thêm nghiêm trọng .

5. Thanh long

Thanh long là loại hoa quả nhiệt đới vô cùng phổ biến ở Việt Nam. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận được rằng thanh long có chứa oligosaccarit – một loại carbohydrate có tác dụng kích thích, sản sinh và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Thanh long còn rất giàu chất xơ hòa tan và các chất chống oxy hóa, góp phần giảm viêm, trung hòa axit trong dạ dày và tác động tích cực lên quá trình tiêu hóa thức ăn. Chính vì vậy mà thanh long là loại hoa quả mà người bị đau dạ dày rất cần bổ sung hàng ngày.

6. Ổi

Ổi cũng là một ứng viên sáng giá về sự bảo đảm an toàn cho người bị đau dạ dày. Thành phần dinh dưỡng của ổi giống như một nguồn phân phối dồi dào những vitamin C, A, B6, kali, magie và những chất xơ cho khung hình. Mặt khác, lượng axit hữu cơ trong ổi rất thấp nên loại quả này trọn vẹn thích hợp cho bệnh nhân đau dạ dày nói riêng và đường tiêu hóa nói chung .Khi sử dụng ổi trong bữa ăn thường ngày, bạn cũng cần quan tâm không nên ăn quá nhiều, tránh ăn ổi còn xanh và nên vô hiệu hạt vì hoàn toàn có thể sẽ gây ra hiện tượng kỳ lạ khó tiêu và táo bón. Cách tốt nhất được những chuyên viên dinh dưỡng khuyến khích là dùng nước ép ổi nguyên vỏ .

7. Lựu

Một loại hoa quả khác cũng thường thấy ở vùng nhiệt đới gió mùa như Nước Ta và rất bảo đảm an toàn cho người đau dạ dày chính là lựu. Trong quả lựu cũng chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ. Loại quả này góp thêm phần điều hòa nhu động ruột và làm giảm những cơn đau dạ dày trong thời hạn ngắn nếu được dùng điều độ. Vì vậy, nếu bạn còn do dự nên ăn quả gì thì đừng ngần ngại mà chọn lựu nhé !

8. Dâu tây

Dâu tây là một loại quả giàu vitamin C, giàu khoáng chất như kali, magie và đặc biệt quan trọng là giàu chất xơ. Kết quả nghiên cứu và điều tra thực tiễn cho thấy, trong mỗi quả dâu tây sẽ có khoảng chừng 3 gram chất xơ. Như vừa đề cập ở trên, chất xơ có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc tạo ra và nuôi dưỡng những vi trùng có lợi cho đường ruột. Mặt khác, dù hàm lượng carbohydrate trong dâu tây khá cao nhưng chúng hầu hết sống sót ở dạng đường đơn, thuận tiện được khung hình hấp thụ và chuyển hóa nên bệnh nhân đau dạ dày cũng không gặp phải rủi ro tiềm ẩn ngày càng tăng lượng đường huyết nếu ăn dâu tây mỗi ngày .

9. Việt quất

Loại quả ở đầu cuối nếu không được nhắc đến thì hoàn toàn có thể coi là một thiếu sót lớn cho câu vấn đáp về “ đau dạ dày nên ăn hoa quả gì ”, đó chính là việt quất .Việt quất được ví như một loại “ siêu thực phẩm ” vì dồi dào dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo. Tương tự như dâu tây, việt quất có hàm lượng chất xơ vô cùng cao. Chất xơ trong việt quất thôi thúc quy trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh và thuận tiện hơn, giúp dạ dày có thời hạn điều tiết hoạt động giải trí và ngăn ngừa táo bón, nhưng với điều kiện kèm theo bạn ăn một lượng vừa đủ. Bởi nếu ăn quá nhiều loại quả này, bạn hoàn toàn có thể gặp phải một số ít tính năng ngược như đầy bụng, khó tiêu .

Không chỉ giới hạn là ăn trực tiếp, việt quất cũng rất thích hợp để chế biến thành sinh tố, mứt hoặc làm bánh. Bạn hoàn toàn có thể sáng tạo rất nhiều cách dùng khác nhau đối với loại quả đầy công dụng tuyệt vời này.

Ngoài những cái tên đã được kể tên trên đây thì vẫn còn rất nhiều loại hoa quả thân thiện và tốt cho bệnh dạ dày và hệ tiêu hóa, miễn là bạn biết dùng chúng một cách hài hòa và hợp lý .

Một số lưu ý về chế độ ăn uống khi bị đau dạ dày

Bên cạnh việc chọn những loại hoa quả thân thiện và có lợi cho hệ tiêu hóa thì người bị đau dạ dày cũng cần ghi nhớ một vài quan tâm khác trong chính sách siêu thị nhà hàng nói chung, ví dụ như :

• Ăn thức ăn mềm, được thái nhỏ và nấu chín kĩ
• Ăn chậm, nhai kĩ, không ăn quá no, không để bụng rỗng
• Tránh các loại thức ăn giàu chất béo, nhiều gia vị
• Hạn chế ăn đêm, tránh vận động mạnh sau khi ăn
• Không nên ăn các thực phẩm chua – cay – nóng, đồ uống có gas và chất kích thích

Hy vọng bài viết này sẽ phần nào giúp bạn giải đáp những do dự về việc đau dạ dày nên ăn hoa quả gì thì bảo đảm an toàn và tốt trong điều trị bệnh. Ngoài một chính sách dinh dưỡng thích hợp, bạn cũng nên đến bệnh viện và tìm hiểu thêm quan điểm của những bác sĩ để cải tổ thực trạng bệnh một cách hiệu suất cao nhất và duy trì một sức khỏe thể chất tốt cho chính mình .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống