Dinh dưỡng sau sảy thai: Nên và không nên ăn gì?

Sảy thai thường xảy ra trong 13 tuần mang thai đầu tiên và để lại những ảnh hưởng nặng nề tới tâm sinh lý của người mẹ. Bởi vậy cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau sảy thai để cơ thể nhanh phục hồi là một trong những yêu cầu cấp bách mà chị em cần lưu ý. 

Thế nào là sảy thai?

Hiện tượng thai bị tống ra khỏi buồng tử cung của người mẹ trước tuần thứ 22 của thai kỳ được gọi là sảy thai .

• Sảy thai trước 12 tuần là sảy thai sớm

• Sảy thai từ 12-20 tuần là sảy thai muộn

  Bạn đang đọc: Dinh dưỡng sau sảy thai: Nên và không nên ăn gì?

Các hình thức sảy thai gồm có :

• Sảy thai trọn vẹn : Phôi thai được đưa ra ngoài khung hình trong một lần
• Cổ tử cungSảy thai không trọn vẹn : bị giãn hoặc cổ tử cung mỏng mảnh nên những phần phôi thai bị đẩy ra khỏi khung hình từ từ
• Trứng trống : Phôi thai không tăng trưởng trong tử cung
• Sảy thai liên tục : Sảy thai tối thiểu 3 lần liên tục
• Sảy thai ngoài tử cung ; trứng làm tổ ngoài tử cung, thường là trong ống dẫn trứng .
• nguy cơ sảy thaiDọa sảy thai : Open thực trạng xuất huyết hoặc chuột rút, tín hiệu cảnh báo nhắc nhở

Nguyên nhân gây sảy thai hoàn toàn có thể là do :

• Vấn đề về nhiễm sắc thể
• Vấn đề nhau thai
• Mất cân đối hormone
• Rối loạn miễn dịch
• Tình trạng sức khỏe thể chất mẹ bầu không tốt
• Người mẹ mắc bệnh truyền nhiễm
• Ngộ độc thực phẩm

• Cấu trúc tử cung bất thường

• Hở eo cổ tử cung

Ngoài nguyên do gây sảy thai, những yếu tố làm tăng rủi ro tiềm ẩn sảy thai gồm có tuổi thai phụ, cân nặng, hút thuốc và uống rượu, sử dụng thuốc bừa bãi, tiền sử sảy thai hoặc thiếu vắng vitamin cho thai kỳ …Đồng thời, sau sảy thai khung hình người phụ nữ bị tổn thương nặng nề, vì thế cần quan tâm đến chính sách dinh dưỡng giúp khung hình mau hồi sinh .

Chế độ dinh dưỡng sau sảy thai

Thực phẩm nên ăn sau sảy thai

Thực phẩm giàu sắt

Sau sảy thai, khung hình chị em mất rất nhiều máu khiến khung hình tiếp tục cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, chóng mặt. Bởi vậy việc bổ trợ sắt cho khung hình là điều vô cùng thiết yếu. Theo nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học, có hai loại chất sắt chứa đựng trong thực phẩm là heme iron ( tìm thấy trong những loại sản phẩm từ động vật hoang dã ) và non heme ( tìm thấy trong thực vật ). Thông thường khung hình sẽ thuận tiện hấp thu sắt từ thịt động vật hoang dã. Do đó bạn nên ghi danh những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu vào trong thực đơn hàng ngày của mình .

Bên cạnh đó, tăng cường các thực phẩm chứa non heme như bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, ngô, mía, nho, chuối, các loại hạt, các loại ngũ cốc, quả chà là…. sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục sức khỏe. Lưu ý rằng vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt non heme trong thực vật. Do đó nên ăn cùng lúc với các thực phẩm chứa sắt.

Thực phẩm giàu magie

Nhiều chị em san sẻ rằng sau khi mất con, họ tiếp tục ở vào trạng thái lo ngại và buồn bã. Giai đoạn này hoàn toàn có thể lê dài vài tuần hoặc hàng tháng trời, thậm chí còn có những người không hề vượt qua nỗi đau mất con .Để đối phó với thực trạng này, chị em nên bổ trợ những thực phẩm giàu magie vào trong chính sách ăn của mình. Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, mận khô, cải xoăn, cải lá xanh, rau bina là nguồn magie tốt nhất cho khung hình .

Thực phẩm giàu canxi

Mang thai làm hết sạch đi nguồn canxi vốn có trong khung hình bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ trợ nguồn dưỡng chất này. Sữa và những mẫu sản phẩm từ sữa là những loại sản phẩm cung ứng canxi tốt nhất cho khung hình. Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh …. cũng được nhìn nhận là những thực phẩm giàu canxi .

Axit folic

Các sản phụ thường được khuyến nghị bổ trợ không thiếu axit folic trước và sau thai kỳ. Nguyên do là bởi thiếu loại dưỡng chất này sẽ dẫn tới rủi ro tiềm ẩn sảy thai, dị tật ở thai nhi … Với những phụ nữ vừa lâm vào thực trạng sảy thai, bổ trợ rất đầy đủ axit folic sẽ tránh những tổn hại do sảy thai để lại và chuẩn bị sẵn sàng tốt hơn cho lần mang thai sắp tới .Axit folic có nhiều trong đậu lăng, trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, những loại quả thuộc giống cam quýt, rau bina, cà rốt, bánh mì, thịt bò, hướng dương, chuối, dưa hấu, chanh … .

Thực phẩm không nên ăn sau sảy thai

Đồ ăn vặt

Bên cạnh việc tăng cường những loại thực phẩm giàu sắt, axit folic, canxi, magie nói trên, những mẹ cần chú ý quan tâm hạn chế tiêu thụ nhiều những loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo – những thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại thiếu những chất dinh dưỡng nuôi khung hình và tương hỗ hồi sinh sức khỏe thể chất .

Đậu nành

Đậu nành cung ứng rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng những bác sĩ khuyên rằng bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này sau khi sảy thai vì trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho quy trình hấp thụ sắt, khiến bạn dễ bị thiếu máu .

Đồ ăn nhanh

Pizza, hamburger, xúc xích … bị coi là những thực phẩm có công dụng khiến chứng trầm cảm sau sảy thai trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy nếu không muốn phải ở vào trạng thái đau buồn, chán nản, stress, cáu kỉnh, tức giận … bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh .

Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn

Sau sảy thai, đừng ngó ngàng gì tới những mẫu sản phẩm đóng hộp và chế biến sẵn bởi những chất dữ gìn và bảo vệ có trong chúng sẽ gây hại tới sức khỏe thể chất vốn yếu ớt của chị em. Ngoài ra rủi ro tiềm ẩn ngộ độc thực phẩm cũng rất cao

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống