Nên ăn gì khi bị táo bón

Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu.

Bệnh táo bón trên lâm sàng thấy rất nhiều, nhất là ở người già và người béo.. Người bệnh thường đau bụng, đau đầu, đặc biệt là khó nhọc khi đi cầu. Táo bón lâu ngày là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh trĩ.
Triệu chứng: Triệu chứng chung của táo bón là khi quá 3 ngày chưa đại tiện hoặc đại tiện dưới 3 lần trong một tuần và có thể có từng cơn đau quặn bụng, phân rắn màu đen và hay vón cục, muốn đại tiện được thì phải rặn mạnh đến nỗi có lúc bật cả máu tươi, ở một số người có biểu hiện là khi đại tiện rồi mà vẫn cứ cảm giác vẫn còn phân trong ruột.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân: Có thể chia táo bón thành 2 nhóm chính:

Táo bón chức năng: Khi không có tổn thương ở đại tràng, trực tràng và hậu môn. Đây là nguyên nhân thường gặp nhất, thường là do chế độ ăn uống sinh hoạt thiếu hợp lý:

– Chế độ ăn ít chất xơ. Chất xơ có nhiều trong những rau củ quả, một số ít loại chất xơ không bị tiêu hóa sẽ giúp làm phân mềm và không cứng. Bình thường, tất cả chúng ta cần 30 – 40 g chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Thiếu chất xơ trong chính sách ăn thường gặp ở những người có thói quen dùng đồ ăn nhanh, ăn nhiều những loại thịt, trứng, sữa và mẫu sản phẩm từ sữa ; người cao tuổi ngại ăn đồ ăn có nhiều chất xơ do không nhai nuốt được thuận tiện .
– Uống không đủ nước cũng góp thêm phần gây nên táo bón ; sử dụng đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, bia sẽ làm nặng thêm thực trạng táo bón .
– Do thói quen không đại tiện đúng giờ giấc, quên đại tiện làm rối loạn phản xạ mót rặn .
– Do nghề nghiệp : những nghề phải ngồi nhiều ít hoạt động giải trí, nghề tiếp xúc với chì, ngộ độc chì mạn tính, ảnh hưởng tác động đến sự hoạt động giải trí của ruột .
– Do suy nhược : những người già, suy nhược, mắc bệnh mạn tính phải nằm lâu, làm nhu động ruột và trương lực những cơ thành bụng giảm gây nên táo bón .
– Rối loạn tinh thần : lo ngại, trầm cảm không chú ý đến đại tiện, mất phản xạ mót rặn .
– Những bệnh body toàn thân : thực trạng nhiễm khuẩn sốt nhiều, sau phẫu thuật mất nhiều máu .. những nguyên do này gây mất nước trong khung hình do đó phân khô và táo .
– Do thuốc : 1 số ít thuốc làm giảm nhu động của ruột hoặc làm phân khô lại như : thuốc phiện, tanin, thuốc an thần, thuốc có chất sắt. Sử dụng những thuốc kích thích nhuận tràng lê dài .

Táo bón do tổn thương thực thể:

– Những cản trở đường đi của phân : khối u của trực tràng, đại tràng … ngoài tín hiệu táo bón hoàn toàn có thể đại tiện ra nhầy máu, hoàn toàn có thể có bí trung đại tiện, nội soi đại tràng phát hiện ra khối u .
– Những tổn thương bẩm sinh của đại tràng : Bệnh phình đại tràng, giãn đại tràng …
– Những tổn thương của trực tràng và hậu môn : Trĩ và nứt hậu môn : mỗi lần đại tiện rất đau, người bệnh không dám đại tiện và gây nên táo bón. Hẹp trực tràng và hậu môn, di chứng của bệnh nhiễm khuẩn vùng hậu môn trực tràng .
– Từ ngoài đè vào làm cản trở đại tiện : Phụ nữ có thai, nhất là những tháng cuối, thai to đè vào trực tràng. Khối u vùng tiểu khung. Các dây chằng dính sau mổ, hay sau viêm xung quanh đại, trực tràng làm co hẹp, đại trực tràng .
– Tổn thương ở não, màng não gây táo bón do rối loạn thần kinh thực vật .

Vậy bị táo bón nên ăn gì cho hết?

– Bổ sung nhiều rau, củ quả để tăng cường chất xơ do chất xơ trong thực phẩm làm khối lượng phân tăng lên đáng kể sẽ kích thích hoạt động đường ruột, lại hoàn toàn có thể bảo lưu thủy phần, tránh phân quá khô .
Ăn 1 số ít loại thức ăn có công dụng nhuận tràng như mật ong, vừng, hạch đào, nho khô, khoai lang, khoai tây, đu đủ để thôi thúc nhu động ruột. Một số loại rau củ khác như củ cải, cải thảo, bầu, và giá đỗ cũng giúp trị táo bón. Ngoài ra quả mơ, quả chuối có công dụng trị táo bón. Nên ăn ngày 1 quả chuối tiêu chín .
– Nên uống đủ nước uống 2 lít / ngày, giúp cho làm mềm phân .

– Khi đun nấu món ăn, có thể cho tăng một chút dầu ăn, như dầu đậu, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc…

– Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho khung hình sẽ thuận tiện bài tiết ra những chất cặn bã để tiết ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trong trường hợp bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cafe thầu dầu vào trong cốc sữa .
– Mỗi ngày vào buổi sáng sớm khi tỉnh dậy, uống một cốc nước ấm lúc bụng đói .
– Kiêng những thức ăn loại kích thích như rượu mạnh, trà đặc, cafe, hẹ, tỏi, ớt, ít ăn những thức ăn tanh mặn vị đậm. Nên hạn chế và tránh ăn những đồ ăn khô như đậu tương, lạc …

Chế độ sinh hoạt

– Hoạt động đi đại tiện cần sự phối hợp của nhiều nhóm cơ ở vùng bụng. Do đó, năng hoạt động thân thể ( đi bộ 30 phút / ngày ) giúp tăng nhu động ruột và ngày càng tăng trương lực cơ, giúp cải tổ hoạt động giải trí ở ruột già .
– Tập đại tiện đúng giờ cố định và thắt chặt trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng .
– Không nên nhịn đại tiện .

Thuốc trị táo bón

Với những trường hợp táo bón lâu ngày cần sử dụng thêm những mẫu sản phẩm tương hỗ nhằm mục đích cải tổ thanh thực trạng này. Các thuốc điều trị táo bón được chia ra những loại sau :
– Thuốc trị táo bón tạo khối ( igol, metamucil ) ,
– Thuốc trị táo bón thẩm thấu ( sorbitol, forlax, lactitol ) : chứa những muối vô cơ, đường. Khi uống vào, thuốc giữ nước trong lòng ruột giúp thải phân ra ngoài thuận tiện hơn .
– Các thuốc làm mềm phân ( docusat ) giúp nước thấm vào khối phân, làm phân mềm và dễ chuyển dời hơn
– Các thuốc bôi trơn ( norgalax, microlax ) dùng bơm hậu môn .
– Thuốc trị táo bón kích thích ( bisacodyl, cascara ), tác động ảnh hưởng trực tiếp lên thần kinh tính năng hoạt động bài tiết của ruột, gây co bóp những cơ thành ruột tạo nhu động ruột đẩy phân ra ngoài .
Tuy nhiên, không nên sử dụng bất kể một loại thuốc chữa táo bón nào lê dài quá 8 – 10 ngày, những thuốc trên có nhiều công dụng phụ, dùng lâu hoàn toàn có thể gây biến chứng cho đường ruột, có hại cho gan, thận và đặc biệt quan trọng nó không xử lý được căn nguyên của bệnh .

Cách đẩy lùi táo bón an toàn:

Khi bị táo bón mạn tính, người bị táo bón nên chọn loại sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, thảo dược bảo đảm an toàn để sử dụng lâu bền hơn, tránh công dụng phụ .
Các thảo dược có tính năng tốt trong đẩy lùi táo bón, đau rát hậu môn và phòng bệnh trĩ ( sa trĩ, chảy máu … ) như Cao diếp cá, Cao đương quy, Rutin, Meriva, Magie hoàn toàn có thể sử dụng lâu bền hơn .
Trong đó Cao diếp cá có tính mát, phối hợp với Đương quy nhuận tràng thông đại tiện ; Meriva là curcumin phopholipid rất dễ hấp thu tăng cường năng lực tiêu hóa ; Magie là một khoáng chất rất thiết yếu cho khung hình, có tính năng nhuận tràng, giúp hạn chế chứng táo bón hiệu suất cao .
Với táo bón nặng, mạn tính nên sử dụng mẫu sản phẩm có Cao diếp cá, Cao đương quy, Rutin, Meriva, Magie ngày 9 viên chia 3 lần để giảm ngay thực trạng táo bón sau 3-5 ngày sử dụng. Nên uống tiếp tục để dự trữ tránh táo bón .

Số GPQC : 00285 / 2019 / ATTP-XNQC
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có công dụng sửa chữa thay thế thuốc chữa bệnh

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống