Bị động thai và thai nhi không bám vào buồng tử cung trong những tuần đầu tiên của thai kỳ là một tin không vui. Ngoài việc thực hiện theo những hướng dẫn của bác sĩ vì mẹ bầu cần tìm hiểu ăn gì để thai bám chắc hơn, tránh động thai lặp lại một lần nữa.
1. Thói quen ăn uống để thai bám tốt
Bắt đầu từ thời gian mong ước có em bé, mẹ phải chú ý quan tâm và hình thành chính sách dinh dưỡng khoa học. Ăn uống điều độ, khá đầy đủ những chất dinh dưỡng sẽ giúp phôi bám tốt và thai nhi tăng trưởng. Các nhóm thực phẩm mẹ nên ăn gồm có :
– Tinh bột : ngũ cốc, bột mì, lúa mạch, gạo lứt, …
– Nhóm giàu prrotein, vitamin và khoáng chất
– Nhiều rau xanh và trái cây
– Chất béo : Ưu tiên dầu thực vật
– Bổ sung sắt, canxi, axit folic, …
Ở những tuần tiên phong của thai kỳ, chính sách dinh dưỡng cho bà bầu cần rất là quan tâm. Mẹ nên ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng chừng 15 – 20 phút trước khi bước chân ra khỏi phòng ngủ. Không phải sẵn sàng chuẩn bị quá cầu kỳ, mẹ hoàn toàn có thể đặt sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, những loại hạt ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô … khi thức dậy là hoàn toàn có thể dùng ngay .
Khẩu phần dinh dưỡng khi có tín hiệu mang thai đầu nên đó là chia bữa ăn từ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, phối hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và cá .
Mẹ nên lựa chọn những nguồn thực phẩm tươi sạch và bảo vệ đủ những nhóm chất
2. Ăn gì để thai nhi bám chắc tử cung
– A-xít folic :
Acid folic thiết yếu cho sự tăng trưởng và phân loại tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Phụ nữ mang thai cần 400 mcg / ngày, gấp đôi người thông thường, để phân phối cho nhu yếu tăng trưởng của thai nhi. Giai đoạn đầu của thai kỳ nếu không bổ trợ khá đầy đủ acid folic hoàn toàn có thể gây những khuyết tật về ống thần kinh, bệnh hở miệng ếch ở trẻ sơ sinh, gây sẩy thai …
– Uống nhiều sữa, uống nhiều nước, các loại nước ép trái cây để phôi bám tốt:
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Bạn nên chọn những loại sữa dành cho phụ nữ có thai, sữa đậu nành .. những loại sữa ít hoặc không có đường. Trái cây nên chọn những loại có tính mát như cam, chuổi, khoai lang … để bổ trợ axit folic có tính năng ăn gì để phôi bám tốt nhất .
– Rau xanh :
Các loại rau nói chung và những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, xà lách, … giúp duy trì sự cân đối kiềm của tử cung. Hãy thêm rau xanh vào chính sách ăn hàng ngày để bảo vệ tử cung sẵn sàng chuẩn bị cho phôi bám chắc và tạo ra một em bé khỏe mạnh .
– Chất đạm :
Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ trợ cho khung hình khoảng chừng 71 g đạm. Có nhiều nguồn cung ứng đạm trong những thực phẩm hằng ngày như thịt, trứng, những loại đậu … Tuy nhiên, cá vẫn là một trong những nguồn đạm tốt nhất. Mẹ bầu nên ăn tối thiểu 2 bữa cá / tuần .
Theo dân gian, cháo con cá chép có công dụng giữ phôi thai tốt nên mẹ hoàn toàn có thể thử ăn cháo cá chép vàng 2 lần / tuần
– Thực phẩm giàu Vitamin E :
Vitamin E giúp tăng lượng máu lưu thông kích thích những mạch máu cung ứng cho những mô, thôi thúc quy trình sinh sản tế bào của biểu mô tuyến, cải tổ độ dày niêm mạc tử cung khiến phôi bám tốt hơn .
Các mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu viatmin E ăn gì để phôi bám tốt
Do đó việc lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, cà chùa, kiwi, đu đủ … là rất thiết yếu cho nội mạc tử cung nhằm mục đích tăng năng lực thụ thai và độ bám của phôi thai .
Thai nhi không bám được vào tử cung là điều không mong ước nhất của bất kể ông bố bà mẹ nào. Có những việc khi đợi đến mang thai rồi thì sẽ không hề sẵn sàng chuẩn bị được nữa. Hãy sẵn sàng chuẩn bị cho con yêu thật chu đáo, khởi đầu ngay từ việc khám phá những lời khuyên về chính sách dinh dưỡng để thai nhi bám tử cung chắc, tăng trưởng tốt và sinh ra khỏe mạnh ba mẹ nhé !
Ngọc Hà
Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/an-gi-de-thai-bam-chac-vao-tu-cung-me-khong-lo-nguy-co-say-trong-3-thang-dau-a170612.html
Nguồn : bau.vn
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận