Tại sao sữa mẹ bị loãng? Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn?

Tại sao sữa mẹ bị loãng, ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? là điều mà nhiều bà mẹ cho con bú quan tâm. Dưới đây là những chia sẻ thú vị để giúp các mẹ cho con bú hiểu hơn về vấn đề này.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất so với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên một số ít bà mẹ cảm thấy buồn rầu và lo ngại khi thấy sữa của mình loãng, bé bú hoài không lớn. Vậy nguyên do sữa loãng là do đâu, mẹ cần cải tổ chính sách dinh dưỡng như thế nào để giúp sữa đặc và chất lượng hơn ? Câu vấn đáp sẽ có ngay sau đây .

1Tại sao sữa mẹ lại loãng

• Cho bé bú không đúng cách: Một trong những nguyên nhân khiến cho sữa mẹ bị loãng đó chính là do mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc bú không đúng cách, điều này sẽ khiến sữa ít dần đi, chất lượng sữa cũng giảm. Để cải thiện tình trạng này mẹ cần cho bé bé bú đều đặn để sữa về nhiều và đặc hơn.

Xem thêm:

• Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: Thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mẹ không đảm bảo, thực phẩm nghèo nàn cũng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ bị loãng.

2Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là thành phần quan trọng giúp cải tổ chất lượng sữa của mẹ, giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn .Thực phẩm được cho là rất giàu vitamin A đó chính là cà rốt, mỗi ngày mẹ đừng quên bổ trợ thêm một ly nước ép cà rốt vào thực đơn của mình .

Thực phẩm giàu canxi

Sau sinh, mỗi ngày mẹ cần bổ trợ 1500 mg canxi / ngày và không vượt quá 2.500 mg canxi / ngày. Thực phẩm được nhìn nhận là giàu canxi là : sữa, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, và bánh mì .Mỗi ngày mẹ cần bổ trợ không thiếu lượng canxi thiết yếu để nâng cao chất lượng sữa, cho sữa đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn .

Không nên bỏ qua vitamin D

Để hấp thụ được canxi thì chắc chắn mẹ không thể bỏ qua biệt bổ sung thêm vitamin D, vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

Đặc biệt vitamin D còn rất quan trọng cho sự tăng trưởng xương, làm giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương ở mẹ và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ nhỏ .

Ăn nhiều cá để bổ sung thêm DHA

Một thành phần quan trọng trong việc hình thành não, mắt của bé đó chính là DHA. DHA trong sữa mẹ nhờ vào vào chính sách nhà hàng siêu thị của chính mẹ .Vì vậy, để cải tổ chất lượng sữa mẹ cần bổ trợ những thực phẩm giàu DHA như : cá, sữa … với lượng trung bình khoảng chừng 300 mg DHA mỗi ngày để chúng hoàn toàn có thể “ tích góp ” trong sữa nhằm mục đích giúp con khỏe mạnh và mưu trí hơn .Hy vọng với những san sẻ vừa qua sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm tay nghề để cải tổ chất lượng sữa, cho bé dòng sữa giàu dinh dưỡng nhất để bé tăng trưởng tổng lực .

>> Mẹ ăn gì để sữa mát, giàu dưỡng chất, con tăng cân nhanh chóng

>> Sữa mẹ hâm sôi để được bao lâu ? Cách hâm sôi sữa đúng cách ?>> Cách thanh trùng sữa mẹKinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống