Tóm tắt nội dung bài viết
1. Quả óc chó
Quả óc chó rất tốt cho cả tim và não của bạn. Nhìn chung, toàn bộ những loại hạt đều là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe thể chất. Quả óc chó đặc biệt quan trọng có nhiều axit alpha-linolenic ( ALA ), một loại axit béo omega-3 nổi tiếng. Trên trong thực tiễn, một điều tra và nghiên cứu hoàn thành xong năm năm ngoái đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều quả óc chó và sự cải tổ số điểm kiểm tra nhận thức.
2. Nghệ là thực phẩm giúp hỗ trợ trí nhớ
Nghệ giúp tế bào thần kinh ở não tiếp tục hình thành các kết nối mới trong suốt giai đoạn trưởng thành, thông qua yếu tố hình thành mô thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Nghệ có thể làm tăng mức BDNF, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ thoái hóa não.
3. Ăn gì để tăng trí nhớ? Quả việt quất
Quả việt quất là một loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ 2 phần quả việt quất mỗi tuần có thể hỗ trợ trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà
4. Cà chua
Xem thêm: Trị Viêm Lợi Tại Nhà Hiệu Quả
Khoảng 60 % não bộ của con người là chất béo. Vì vậy, thành phần những chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo của cà chua, đơn cử là carotenoids, có công dụng giúp bảo vệ não của bạn. Các chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa những gốc tự do. Đây là một quy trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động giải trí hiệu suất cao nhất.
5. Hành tây
Nếu được hỏi “ Ăn gì tốt cho trí nhớ ? ” thì câu vấn đáp chắc như đinh là hành tây. Hành tây là một nguồn chứa folate tự nhiên rất tốt cho khung hình. Folate đã được chứng tỏ giúp cải tổ lưu lượng máu đến não bằng cách giảm mức homocysteine trong khung hình. Điều này hoàn toàn có thể mang lại quyền lợi cho người bị trầm cảm.
6. Bông cải xanh: Loại thực phẩm hỗ trợ trí nhớ
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận