TOP 15 món ăn khuya không mập, ít calo dành cho người ăn kiêng

Bạn có thường xuyên phải thức khuya và bị “hành hạ” bởi những cơn đói về đêm? Nhưng bạn lo lắng ăn đêm nhiều sẽ rất dễ khiến bạn bị “mất dáng” bởi tăng cân không kiểm soát? Đừng lo, với 15 lựa chọn mà VinID gợi ý dưới đây, bạn sẽ có ngay những món ăn khuya không mập để thưởng thức mỗi ngày!

Những món ăn khuya không mập dành cho mọi lứa tuổi

1. Món ăn từ trứng

Trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là giàu đạm giúp bạn có cảm xúc no lâu hơn mà không bị tăng cân. Có rất nhiều cách chế biến với trứng nhưng nếu ăn sau 10 giờ tối, bạn nên sử dụng trứng với 1 trong 3 thực đơn sau :

• Dùng 2 quả trứng luộc / bữa đêm .

• Canh trứng nấu với cà chua (giàu vitamin C, E hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả).

  Bạn đang đọc: TOP 15 món ăn khuya không mập, ít calo dành cho người ăn kiêng

• Ăn kèm 1 quả trứng luộc với 1 cốc sữa nóng không đường .

Để có hiệu suất cao từ những món ăn khuya không mập với trứng, bạn tuyệt đối không nên ăn trứng rán, trứng ốp la hay bất kể thực phẩm nào chế biến từ trứng như bánh trứng, cafe trứng … vào bữa khuya, bởi món này sẽ khiến bạn tích thêm một lượng calories “ khủng ” để tạo ra lớp mỡ thừa .>>> Lưu ngay bí kíp: Cách làm trứng ngâm nước tương siêu ngon <<<

2. Đồ ăn chay

Vào mỗi bữa đêm, đồ ăn chay sẽ có lợi cho khung hình hơn những thực phẩm thường thì vì chứa chỉ số đường huyết thấp. Bên cạnh đó, trong những đồ ăn chay là rau xanh và hoa quả tươi chứa rất ít nguồn năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa thao tác nhẹ nhàng về đêm mà không gây tích mỡ. Một số món chay bạn nên tiêu thụ nếu muốn hết đói vào đêm khuya như cà rốt, cần tây, salad trộn …

3. Ăn chuối

Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp khung hình bạn giải tỏa nguồn năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp tương hỗ ngủ ngon và sâu giấc hơn .>>> Tìm hiểu chi tiết hơn về: Công dụng khi ăn chuối <<<

4. Ăn phô mai

Nghe đến việc ăn phô mai về đêm sẽ không bị béo có vẻ như lạ vì đây là một món ăn được xếp hạng vào nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nếu ăn một lượng phô mai nhỏ vào đêm hôm thì sẽ không hề gây tăng cân. Lượng protein có trong một miếng nhỏ phô mai sẽ giúp bạn thỏa mãn nhu cầu cơn đói và có cảm xúc no lâu hơn trong cả giấc ngủ dài .

5. Uống mật ong pha nước ấm

Với thành phần dinh dưỡng có chứa vừa đủ những khoáng chất, vitamin thiết yếu và những loại acid amin, mật ong cũng sẽ là một trong những món ăn khuya không mập mà bạn nên sử dụng. Sau 10 giờ tối, bạn chỉ uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong thì “ xoa dịu ” dạ dày, nhờ đó cơn thèm ăn đêm của bạn cũng sẽ qua đi nhanh gọn. Theo cách này, bạn không riêng gì không bị tăng cân mà còn hoàn toàn có thể giảm cân một cách nhanh gọn đó .

6. Sữa chua không đường

Các loại sữa chua ít béo, không có đường sẽ giúp chị em nhanh gọn lấy lại vòng eo mảnh mai và làn da tươi tắn rạng ngời. Với thành phần chỉ chứa khoảng chừng 100 – 120 kcalo, nhưng có tới 13-15 gram protein, sữa chua không đường vừa có tính năng làm đầy dạ dày nhanh lại vừa thôi thúc quy trình tiêu tốn nguồn năng lượng trong giấc ngủ đêm .

7. Sữa nóng

Sữa không đường được xếp hạng cao trong list những món ăn khuya không mập bởi giúp khung hình đốt cháy được lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi và vai nhanh gọn. Bạn nên uống một cốc sữa nóng không đường trước khi đi ngủ để giảm cơn đói, lại giúp có được làn da mịn màng, tươi tắn cũng như duy trì được dáng vóc thon thả của mình .

8. Nước ép hoa quả

Các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tương hỗ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thôi thúc quy trình chuyển hóa chất trong khung hình, đốt cháy nguồn năng lượng thừa trong đêm nên tương hỗ giảm cân rất tốt. Nếu ngại làm nước ép vào đêm muộn thì bạn cũng hoàn toàn có thể ăn trực tiếp những loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua …>>> Tham khảo thêm: Cách làm nước ép cam cà rốt <<<

9. Nước khoáng

Tình trạng khát nước rất dễ khiến bạn cảm thấy bị đói và muốn bổ trợ ngay thực phẩm nào đó. Thay vì đi tìm đồ ăn, bạn hoàn toàn có thể uống ngay 1 đến 2 cốc nước khoáng để vô hiệu ngay cơn đói giữa đêm khuya. Bạn hoàn toàn có thể thêm mùi vị bằng cách thả thêm 1,2 lát chanh tươi vào nước, vừa có công dụng giải độc lại không gây tăng cân .

10. Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng … là những món ăn khuya không mập mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng cho những bữa ăn phụ vào đêm hôm. Không chỉ chứa một lượng chất béo bão hòa và giàu chất xơ giúp khung hình nhanh gọn giảm đói, những loại hạt này còn có nhiều khoáng chất và vitamin để giúp bạn làm đẹp da, ngăn ngừa béo phì, tương hỗ giảm lượng cholesterol xấu trong máu .

11. Khoai lang hấp

Khoai lang hấp hoặc luộc chứa một lượng nhỏ tinh bột nhưng giàu axit amin, canxi, kẽm cùng các loại vitamin khác. Thực phẩm này có tác dụng vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm ăn một củ khoai lang luộc sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg/tháng mà bạn không phải tốn một giọt mồ hôi nào.

>>> Lưu ngay Bí quyết làm khoai lang kén giòn ngon tại nhà <<<

12. Bí đỏ hấp

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng những loại vitamin cao, có công dụng bổ não và tương hỗ tiêu hóa tốt hơn. Những món ăn khuya không mập từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad … sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và còn có tính năng giảm cân rất tốt .

13. Bánh quy giòn

Bánh quy giòn làm từ những hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa những thành phần tổng hợp. Nhờ đó, đây được nhìn nhận là món ăn có vai trò quan trọng trong quy trình chuyển hóa chất trong khung hình vào đêm hôm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn hoàn toàn có thể giảm sau thời hạn nhất định mà không còn phải quá lo ngại vì sợ bị béo lên .

14. Bỏng ngô

Tuy là một loại thức ăn nhanh nhưng bỏng ngô trọn vẹn không khiến bạn bị béo nếu ăn vào bữa khuya. Nhưng chỉ có bỏng ngô nguyên chất mới có công dụng này. Bạn tuyệt đối không nên dùng bắp rang bơ thay bỏng ngô vì lượng đường, bơ trong đó sẽ phản tác dụng giảm cân như mong ước .

15. Rong biển

Trong rong biển có chứa chất Alginate có công dụng làm chậm quy trình tiêu hóa thức ăn, nhờ đó sẽ khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt lúc đêm muộn. Đặc biệt, sự dồi dào chất xơ trong rong biển hoàn toàn có thể làm giảm năng lực hấp thụ chất béo vào khung hình nhiều hơn 75 % so với những loại rau xanh khác. Do đó, món ăn này sẽ thực sự rất tốt cho những người ăn đêm mà không sợ bị béo .Với những món ăn đêm không mập trên đây, bạn đã tự tin chuẩn bị sẵn sàng cho mình những bữa ăn đêm mỗi ngày mà không sợ bị béo chưa ? Không chỉ trình làng đến bạn 15 món ăn đêm không bị béo, VinID sẽ hướng dẫn bạn mua hàng từ xa nhanh gọn và tiện nghi mà không cần phải bước chân ra đường. Đặc biệt, những tặng thêm khi sử dụng tính năng shopping này của VinID chắc như đinh sẽ làm bạn thú vị đó !>>> Tham khảo thêm: Công dụng của nước ép cần tây <<<

“Tậu” ngay những món ăn khuya không mập nhanh chóng tại nhà qua app VinID

Xây dựng theo quy mô mua hàng từ xa mưu trí, VinMart 4.0 chính là nơi mô phỏng toàn bộ những gì có ẩm thực ăn uống VinMart chỉ trên một cuốn Cẩm nang shopping trực tuyến thuận tiện hay những tấm áp phích in hình loại sản phẩm nơi công cộng. Bạn sẽ thuận tiện tìm kiếm và quét mã QR loại sản phẩm muốn mua ngay trên điện thoại thông minh mình và sản phẩm & hàng hóa sẽ được giao đến tận nhà cho bạn .

Để khám phá và trải nghiệm mua hàng tại mô hình siêu thị online mới nhất này, bạn hãy truy cập ngay website sieuthi40.vinmart.com và tải về bộ Cẩm nang mua sắm tương ứng với nơi mình ở.

Sau đó, hãy để tính năng Scan và Go trên app VinID giúp bạn rinh những mẫu sản phẩm bạn đang cần mua về tận nhà chỉ với vài thao tác :

• Bước 1 : Mở app VinID và chọn tính năng Đi chợ trực tuyến
• Bước 2 : Chọn những mẫu sản phẩm muốn mua để “ Thêm vào giỏ ”

• Bước 3: Chọn phương thức thanh toán ngay trên ứng dụng và đợi hàng giao đến nhà sau 2 – 5 tiếng.

  Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng

Với sản phẩm & hàng hóa trên app VinID, bạn sẽ trọn vẹn yên tâm về chất lượng vì toàn bộ những loại sản phẩm đều được kiểm định và quản trị khắt khe bởi Vinmart. Bên cạnh đó, giá loại sản phẩm cũng luôn được niêm yết sẵn tương tự với giá tại ẩm thực ăn uống VinMart .Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn hoàn toàn có thể nhanh gọn mua ngay những món ăn khuya không mập tại nhà chỉ với vài bước chạm trên điện thoại thông minh, lại còn được hưởng những tặng thêm vô cùng mê hoặc không nơi nào có. Hãy tải ngay app VinID để hoàn toàn có thể thưởng thức tính năng Đi chợ trực tuyến nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống