Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe?

Sữa chua không đường không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà còn có nhiều lợi ích về làm đẹp đấy! Muốn biết ăn sữa chua không đường có tác dụng gì, hãy tham khảo ngay bài viết của BlogAnChoi và chăm sóc bản thân thôi. 

Trước khi tìm hiểu và khám phá sâu hơn về những tác dụng của sữa chua không đường so với sức khoẻ, làm đẹp, BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân biệt sự khác nhau giữa sữa chua không đường và có đường.

Thực ra, về thành phần dinh dưỡng, hai loại sữa chua này không có gì khác nhau nhiều. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có công dụng tốt hơn trong làm đẹp và giảm cân bởi hàm lượng khoáng chất trong loại sữa chua này ít hơn, không hề có đường. Bạn nào có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất thích hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Như vậy, về hiệu quả chung, cả hai loại đều giống nhau. Về làm đẹp, sữa chua không đường lại được ưu tiên hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục dùng sữa chua để làm thực phẩm hàng ngày thì sữa chua có đường lại thích hợp hơn vì dễ ăn cho tổng thể mọi người .

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? 

Cùng BlogAnChoi xem 6 tác dụng dưới đây để vấn đáp câu hỏi nhé !

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Theo nghiên cứu và điều tra, trong 100 g sữa chua sẽ có 100K cal, 3 g chất đạm, rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, kèm theo 125 mg canxi. Hầu hết những chất này đều rất thiết yếu cho khung hình của mỗi người. Chỉ cần Vitamin, khoáng chất và nguồn năng lượng là khung hình đã có được màn chắn bảo vệ tốt trước những loại vi trùng gây bệnh thường thì. Chính cho nên vì thế, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngừa được những bệnh viêm mũi dị ứng, những bệnh về đường hô hấp và cả cảm cúm. Rất nhiều thí nghiệm đã chứng tỏ và có hiệu suất cao rõ ràng trên cả người trẻ tuổi và người già .Như bạn biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, đây là chất tương hỗ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, sữa chua không đường lại rất ít béo. Hai yếu tố này tương hỗ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình .

Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hoá chúng thành năng lượng, tiêu hao đi. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục đúng cách, điều độ và duy trì ăn 3 bữa sữa chua không đường hàng ngày là hiệu quả sẽ rõ rệt.

Chú ý: Sữa chua được tách béo mới giảm cân nhé các bạn!

Tham khảo thêm bài viết: 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

3. Hỗ trợ và giảm các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hoá

Nói đến tác dụng của sữa chua, bạn không hề bỏ lỡ khuẩn lactic. Lượng khuẩn lactic này khi được hấp thụ vào khung hình sẽ kích thích những khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hoá. Tiếp đó, những khuẩn tích cực này sẽ vô hiệu 1 số ít hoá chất có hại cho tiêu hoá mà tất cả chúng ta hấp thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sản sinh enzym proteaza giúp hệ tiêu hoá của bạn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó mà những người liên tục ăn sữa chua sẽ giảm được những triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, bị đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác của đường tiêu hoá. Bạn nào đang gặp những yếu tố về tiêu hoá thì nên trữ sữa chua không đường trong tủ lạnh để tích hợp làm đẹp và chăm nom cho sức khoẻ của mình luôn nha !

4. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có năng lực tạo ra màng tế bào và những loại Hormone để Giao hàng nhiều công dụng thiết yếu của khung hình. Nồng độ Cholesterol ( HDL ) trong máu thấp sẽ khiến tất cả chúng ta ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn bị mắc những bệnh về tim mạch. trái lại, nếu nồng độ Cholesterol cao thì hoàn toàn có thể sản sinh ra những LDL có hại, tạo thành những mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của khung hình như não, mắt, thận và đặc biệt quan trọng là tim .

Tin tuyệt vời là các khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.

5. Làm đẹp da thần kỳ

Vẫn là acid lactic trong sữa chua. Loại axit này có năng lực ngăn ngừa sực xâm nhập của những vi trùng có hại, giúp da bạn có một màn chắc bảo vệ tốt. Bên cạnh đó, những vi trùng lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo làn da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt quan trọng là hạn chế sự lão hoá. Chính vì lí do này mà sữa chua không đường phần nhiều được sử dụng rất nhiều trong những loại mặt nạ làm đẹp. Bạn cũng hoàn toàn có thể rửa loại sản phẩm ngày với sữa chua không đường để da được mịn màng hoặc ăn trực tiếp như thực phẩm hàng ngày nhé !

Tham khảo cách làm đẹp với sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý

Đặt ngay các loại mặt nạ sữa chua trên Tiki! 

6. Sữa chua nguyên chất không đường có khả năng chữa hôi miệng

Một nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, những người ăn sữa chua không đường đã giảm những bộc lộ của bệnh hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng chất hydrogen sulphide gây nên bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ những thành phần có trong sữa chua không đường.

Đối với những bạn nào bị mắc chứng bệnh hôi miệng gây bất tiện trong giao tiếp thì nên sử dụng sữa chua không đường hàng ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khoẻ 

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp 

Mặc dù sữa chua có rất nhiều quyền lợi so với sức khoẻ nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng sữa chua nhé ! Để bảo vệ được lượng khuẩn, khoáng chất có trong sữa chua, sữa chua phải được dữ gìn và bảo vệ lạnh, hoặc duy trì ở nhiệt độ từ 25 – 35 độ C. Chính do đó, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những shop, nhà hàng siêu thị có mạng lưới hệ thống giữ lạnh này hoặc được dữ gìn và bảo vệ ở nhiệt độ trong mức lao lý .

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng 

Bạn không nên đun nóng sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ phá huỷ những vi trùng có lợi trong sữa chua. Nếu bạn không muốn ăn quá lạnh thì nên để sữa chua ở một trường bên ngoài từ 15 – 30 phút. Hoặc vào ngày đông, bạn hoàn toàn có thể ngâm hộp sữa chua trong nước ấm để chiêm ngưỡng và thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, những vi trùng có lợi trong sữa chua vẫn bảo toàn.

3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày 

Mặc dù sữa chua có lợi nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được. Đối với người lớn, bạn hoàn toàn có thể ăn 2 hộp sữa chua một ngày để phân phối không thiếu chất dinh dưỡng. Riêng trẻ nhỏ thì số lượng này cũng đổi khác. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1 – 3 tuổi hoàn toàn có thể dùng nửa hộp / ngày. Trẻ trên 3 tuổi hoàn toàn có thể dùng 1 – 2 hộp sữa chua trong ngày .

4. Không ăn sữa chua khi đã đông cứng 

Thực tế có rất nhiều người quen ăn sữa chua khi đã đông cứng trong ngăn đá tủ lạnh. Đây là cách ăn trọn vẹn sai lầm đáng tiếc. Khi sữa chua đông lại, vi trùng có lợi đã chết hết, sữa chua sẽ không cung ứng dinh dưỡng nào cho khung hình bạn cả .

5. Tuyệt đối không kết hợp sữa chua với thịt 

Các loại thịt được chế biến với nhiều dầu mỡ sẽ chứa nitric Axit. Nitric Axit khi phối hợp với chất Amine trong sữa chua sẽ tạo nên N-nitrosamine. Đây là chất có năng lực gây ung thư rất mạnh cho con người khi được hấp thụ, hãy cực kỳ chú ý quan tâm điều này nhé !

6 công dụng tuyệt vời trong một hộp sữa chua bé xinh hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể mua sữa chua không đường tại siêu thị, cửa hàng tạp hoá hoặc tự làm sữa chua không đường tại nhà dễ dàng. 

Đặt ngay một chiếc máy làm sữa chua ngay tại nhà trên Tiki nhé! 

Đừng quên ghé phân mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để update thêm kinh nghiệm tay nghề chăm nom sức khoẻ bản thân và mái ấm gia đình bạn nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống