Ăn vú sữa có tác dụng gì? 9 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Quả vú sữa được ví như dòng sữa mẹ mát lành của mẹ vạn vật thiên nhiên ban tặng. Bởi vị ngọt thanh, dịu mát và vô cùng bổ dưỡng so với sức khỏe thể chất .

Nhưng có nhiều ý kiến cho rằng vú sữa là loại quả ngọt, có tính nóng nên thường thắc mắc “ăn vú sữa có bị táo bón không?”, “ăn vú sữa có nổi mụn không?”.

Hãy cùng Emme.vn tìm hiểu chi tiết hơn để xem ăn vú sữa có tác dụng gì, có thực sự bị nóng hay không nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của vú sữa gồm những gì?

Quả vú sữa có tên khoa học là Chrysophyllum cainito, thuộc họ Sapotaceae. Cây vú sữa được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới gió mùa trong đó có Khu vực Đông Nam Á. Cây vú sữa được trồng đa phần ở vùng nhiệt đới gió mùa đem lại giá trị dinh dưỡng cao .Quả vú sữa được những chuyên viên dinh dưỡng nhìn nhận là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe thể chất bởi nó là nguồn cung ứng vitamin và khoáng chất dồi dào .

Các chuyên viên dinh dưỡng cho biết vú sữa chứa nhiều vitamin, những dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chấtDưới đây là bảng thành phần dinh dưỡngcó trong 100 g vú sữa .Thành phầnGiá trị dinh dưỡngNăng lượng42 caloCarbohydrate14,65gĐường bột9,4gProtein1,52gCanxi14,65mgSắt2,33mgChất xơ1,92gVitamin C9.1mgVitamin B10,049mgVitamin B20,038mgPhotpho18,95mg

2. Ăn vú sữa có tác dụng gì với sức khỏe?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, quả vú sữa phân phối đến 5 % nhu yếu hàng ngày về những vitamin quan trọng như vitamin C, A, B1, B2 … và 10 % nhu yếu hàng ngày về khoáng chất như canxi, sắt …Cụ thể ăn vú sữa có quyền lợi gì so với sức khỏe thể chất, hãy cùng Emme tìm hiểu và khám phá ngay sau đây với 9 công dụng của trái vú sữa cực kỳ tuyệt vời mà không phải ai cũng biết nhé !

2.1. Ăn vú sữa giúp giảm cân hiệu quả

Trong trái vú sữa có tới 75 % là nước, và hàm lượng chất xơ dồi dào, đặc biệt quan trọng ít calo và không có chất béo .

Nước và chất xơ khiến bạn có cảm xúc no bụng lâu hơn, hạn chế thực trạng thèm ăn, củng cố thêm động lực giảm cân của bạn .Bổ sung vú sữa vào chính sách ăn của mình là lựa chọn tuyệt vời giúp chị em phụ nữ sớm lấy lại thân hình thon gọn săn chắc như mong ước .

>> Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 1 tự nhiên nhanh nhất mà không béo?

2.2. Bổ sung chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ lớn trong phần thịt quả vú sữa đóng vai trò quan trọng kích thích nhu động ruột hoạt động giải trí hiệu suất cao, cải tổ thực trạng táo bón và những yếu tố về tiêu hóa .Hơn nữa, chất xơ giúp bảo vệ màng nhầy của ruột khỏi sự tiến công của những tế bào gây ung thư .Như vậy bạn đã có câu vấn đáp cho thắc mắc : ” ăn vú sữa có bị táo bón không ? ” rồi. Bạn ăn vú sữa đúng cách sẽ không lo bị táo bón .

2.3. Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa

Quả vú sữa cung ứng những khoáng chất thiết yếu cho khung hình như photpho, sắt, carbohydrate, magie, protein … Những khoáng chất này giúp khung hình luôn khỏe mạnh, nhiều nguồn năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt rất tương thích với trẻ nhỏ và người cao tuổi .Không chỉ vậy vitamin C, A, B1, B2 … có trong vú sữa giúp bạn có làn da đẹp, đôi mắt sáng .Đặc biệt, vitamin C còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa sản xuất collagen, đẩy lùi những tế bào gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và rủi ro tiềm ẩn ung thư .

>> Xem thêm: 15 thực phẩm giàu vitamin C nhất bạn nên bổ sung

2.4. Lợi ích của vú sữa đối với xương

Một trong những quyền lợi tuyệt vời khi ăn vú sữa giúp bổ trợ canxi phòng chống loãng xương và có khung hình khỏe mạnh, đặc biệt quan trọng với người cao tuổi, người già .Canxi và photpho là 2 khoáng chất thiết yếu cho xương và răng chắc khỏe. Trong vú sữa dồi dào 2 khoáng chất này : 14,65 mg canxi và 18,95 mg photpho, cung ứng 10 % nhu yếu hàng ngày của người trưởng thành .

Do chứa lượng canxi dồi dào, vú sữa có công dụng tốt cho xương, giúp xương luôn chắc khỏeTrẻ em ăn vú sữa hàng ngày sẽ ngăn ngừa còi xương, thấp còi, giúp trẻ to lớn khỏe mạnh. Còn so với phụ nữ có thai và người già, canxi từ vú sữa là canxi tự nhiên giúp phòng chống loãng xương mà không lo bị nóng .

2.5. Cung cấp gluxit cho cơ thể

Gluxit là một trong những thành phần rất quan trọng so với khung hình. Nó giúp cung ứng nguồn năng lượng, giúp những hoạt động giải trí của tế bào thần kinh diễn ra tốt nhất .Trong khi đó, quả vú sữa là nguồn cung ứng gluxit tự nhiên cao cùng với chất xơ dồi dào giúp khung hình chuyển hóa thành nguồn năng lượng mà không bị tích trữ dưới dạng mỡ thừa .

2.6. Ngăn ngừa thiếu máu

Để cải tổ thực trạng thiếu máu do thiếu sắt, bạn nên bổ trợ những thực phẩm giàu sắt trong đó có quả vú sữa với hàm lượng sắt cao ( 2,33 mg ) .Cơ thể căng thẳng mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, chán ăn, tim đập nhanh là những triệu chứng của căn bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Bởi sắt là thành phần quan trọng giúp sản sinh ra huyết sắc tố, cải tổ số lượng hồng cầu đem oxy đi khắp những bộ phận trong khung hình .

Chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu sắt rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh

2.7. Làm đẹp làn da

Vú sữa không chỉ là loại trái cây đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất mà còn được những chị em tin cậy sử dụng trong làm đẹp. Các vitamin có ích như vitamin C, A, B có trong vú sữa giúp làn da trở nên căng mịn, tràn trề sức sống .Đồng thời với đặc tính oxy hóa của vitamin C giúp trung hòa những gốc tự do, ngăn ngừa quy trình lão hóa, và sản sinh ra collagen tăng độ đàn hồi cho làn da .

2.8. Tốt cho bà bầu

Bởi vì quả vú sữa rất giàu canxi và sắt là những khoáng chất rất thiết yếu cho những mẹ bầu, giúp phòng chống được thực trạng thiếu máu, loãng xương và tương hỗ tăng trưởng xương cho thai nhi .Ngoài ra những vitamin và những khoáng chất khác giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh những bệnh ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất mẹ và bé .

Quả vú sữa cùng mẹ và bé trải qua thai kỳ vui tươi và khỏe mạnhChính vì thế bên cạnh chính sách dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn vú sữa hàng ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh .

>> Mẹ bầu nên xem: Top 10+ vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất nên sử dụng 

2.9. Hữu ích đối với ngày đèn đỏ của chị em

Vào những ngày “ đèn đỏ ” chị em thường cảm thấy không dễ chịu, đau bụng, chán ăn, stress do mất đi một lượng khá nhiều. Với hàm lượng canxi và sắt cao trong vú sữa sẽ giúp chị em xử lý được những yếu tố đó .Hơn nữa với vị ngọt mát vú sữa, thơm ngọt giúp chị em được cung ứng thêm nguồn năng lượng, chống đói trong những ngày “ khó ở ” .

3. Lưu ý cách ăn quả vú sữa đúng cách, hiệu quả tốt cho sức khỏe

Ăn vú sữa đúng cách đem lại nhiều quyền lợi cho khung hình. Nhưng ăn đúng cách thế nào không phải ai cũng biết. Dưới đây là 1 số ít chú ý quan tâm khi ăn quả vú sữa :

• Chọn quả vú sữa chín đều, khi bóp thấy quả mềm là có thể ăn được.
• Tránh ăn phần sát vỏ vì phần mủ ở vỏ có chứa nhiều ofacrid gây ra tình trạng táo bón.
• Khi ăn quả vú sữa bạn nên bóp nhẹ đều khắp quả cho mềm hơn, sau đó dùng cao cắt đôi quả và dùng thìa nạo phần thịt quả bên trong để ăn.
• Khi chọn quả vú sữa bạn nên chọn quả có vỏ bóng loáng, căng sáng, màu vỏ chuyển từ xanh sang hồng nhẹ và hơi nâu phần đáy. Không nên chọn vỏ dày cứng ở gần cuống và nhũn mềm ở phần đáy sẽ không ngon.
• Bạn cũng không nên ăn quá nhiều vú sữa trong ngày, chỉ ăn 1 – 2 quả mỗi ngày.

Chọn quả vú sữa căng sáng, không tì vết

4. Những câu hỏi thường gặp khi ăn vú sữa

4.1. Ăn vú sữa có nổi mụn không?

Vú sữa rất ngon và ngọt nhưng nếu ăn vú sữa quá nhiều trong ngày và ăn liên tục nhiều ngày bạn sẽ khiến bạn dễ bị nổi mụn. Chính vì thế chiêm ngưỡng và thưởng thức vú sữa hài hòa và hợp lý sẽ hấp thu được tối đa những chất dinh dưỡng mà không gây hại so với khung hình .

4.2. Ăn vú sữa có béo không?

Câu trả lời là KHÔNG.

Vì quả vú sữa ít calo và không có chất béo nên bạn không phải lo ngại việc tăng cân. Hơn nữa vú sữa được xem là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh, với hàm lượng chất xơ cao đẩy lùi sự tích tụ của những lớp mỡ thừa .

4.3. Có nên ăn vú sữa khi đói?

Khi đói bạn hoàn toàn có thể ăn vú sữa vì quả vú sữa có chứa nhiều chất xơ và nước được khung hình tiêu hóa chậm nên bạn có cảm xúc nhanh no .Nếu bạn có dự tính giảm cân hoàn toàn có thể sử dụng vú sữa trước bữa ăn để hạn chế những loại thực phẩm khác. Tuy nhiên nên nhớ phối hợp với những thực phẩm khác để cung ứng vừa đủ chất dinh dưỡng cho khung hình, tránh bị suy nhược .

4.4. Người mắc bệnh tiểu đường ăn vú sữa được không?

Một quyền lợi khác của quả vú sữa là trấn áp lượng đường trong máu rất tốt bởi hàm lượng chất xơ dồi dào. Đồng thời những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khung hình khỏi những bệnh như tiểu đường, tim mạch .Vì vậy người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn được vú sữa nhưng với liều lượng hài hòa và hợp lý .

4.5. Người đau dạ dày có nên ăn vú sữa không?

Theo Đông y, lá cây vú sữa có tính năng tiêu viêm, kháng viêm, giảm đau được làm bài thuốc chữa bệnh đau dạ dày hiệu suất cao. Hơn nữa, phần thịt quả vú sữa có nhiều chất xơ bảo vệ niêm mạc ruột .Do đó người đau dạ dày hoàn toàn có thể ăn quả vú sữa và sử dụng lá vú sữa để điều trị bệnh. Tuy nhiên, bạn nên thăm khám và hỏi quan điểm bác sĩ trước khi sử dụng .

Tổng kết

Qua những chia sẻ thông tin hữu ích trên bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “ăn vú sữa có tác dụng gì?” rồi phải không ạ?

Quả vú sữa thơm ngọt có nhiều tác dụng so với sức khỏe thể chất cho mọi đối tượng người tiêu dùng từ trẻ nhỏ, phụ nữ có thai cho đến người cao tuổi. Vì vậy đừng quên bỏ lỡ loại quả vùng nhiệt đới gió mùa này trong khẩu phần ăn của mình bạn nhé .* Các bài viết tại Emme có đặc thù tìm hiểu thêm thông tin, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .————————————

EMME SHOP – THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Website: http://wp.ftn61.com

hotline : 0813.706154E-Mail : [email protected] chỉ : Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, Q. HĐ Hà Đông, TP. Hà Nội

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống