Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì?

Ngày nay, những bà mẹ trẻ sau khi sinh con vừa mong nhanh gọn Phục hồi tuổi xuân đã qua, giữ được khung hình khoẻ mạnh, lại sợ ăn nhiều quá sẽ bị béo. Vậy ăn thế nào ? Và ăn cái gì mới được coi là khoa học và vừa đủ dinh dưỡng ?

Thực đơn của sản phụ cần chú ý những gì?

Sau khi sinh con phải quan tâm đến chính sách dinh dưỡng trong siêu thị nhà hàng, đây là điều mà ai cũng biết. Nhưng trong 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất nên ăn những loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như : cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như : chân giò, thịt gà mái. Cùng với sự phục sinh của năng lực tiêu hoá hoàn toàn có thể ăn những thức ăn giàu nguồn năng lượng và dinh dưỡng : canh gà, canh xương ….

Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.

Những bà mẹ bị rách nát tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần / ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công suất đường ruột đã phục sinh ( khoảng chừng 24 tiếng sau mổ ) hoàn toàn có thể vận dụng chính sách ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ hoàn toàn có thể tự đi đại tiện được, hoàn toàn có thể ăn chính sách thông thường .

Một số thức ăn có lợi cho sản phụ

Đường là một trong những chất dinh dưỡng mà khung hình người cần, sau khi ăn, qua quy trình tiêu hóa, đường sẽ biến hóa, được khung hình người hấp thu, giải phóng ra nhiệt lượng. Đường đỏ có tính ôn, ích khí, kiện tì ôn vị, tản hàn, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa. Dân gian thường dùng đường đỏ để điều trị những chứng đa, băng huyết, huyết áp cao sau đẻ và bị lạnh. Do có nhiều tính năng dinh dưỡng như vậy nên những sản phụ ăn nhiều đường đỏ là rất có ích .
Thịt cá chép vàng giúp nâng cao sức co bóp của cơ tử cung
Người già thường hay khuyên sản phụ nên ăn nhiều con cá chép trong thời hạn “ nằm chỗ ”. Vậy ăn những chép có lợi gì ? Thịt con cá chép hoàn toàn có thể trục máu dư, máu dư ở đây đa phần là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, hoàn toàn có thể thôi thúc tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, những sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài khung hình .
Theo Đông y, con cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có công dụng giải độc, hoàn toàn có thể điều trị những bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép vàng tươi khoảng chừng 500 g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có công dụng thôi thúc sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn con cá chép là rất hài hòa và hợp lý .

Tại sao các sản phụ hay được khuyên ăn trứng gà?

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất đa dạng chủng loại, cách nấu đơn thuần, vừa kinh tế tài chính lại vừa thực tiễn, đồng thời trứng gà chứa nhiều protein được khung hình người hấp thu, là loại thực phẩm tốt cho người mẹ tu dưỡng. Trong trứng gà chứa chất thôi thúc sự tăng trưởng của những tổ chức triển khai não, hoàn toàn có thể nhanh làm lành vết thương ở những cơ quan. Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự hồi sinh công suất của những tổ chức triển khai, bé bú sữa mẹ giúp những tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng mưu trí, khoẻ mạnh. Sau khi ăn trứng gà hoàn toàn có thể thôi thúc lượng sữa tiết ra. Người mẹ mỗi ngày ăn 4 quả trứng là thích hợp, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng tác động đến việc tiêu hóa .

Ăn hoa quả như thế nào sau đẻ cho có lợi?

Sau khi sinh con, hàng ngày người mẹ đều hoàn toàn có thể ăn hoa quả. Nếu người mẹ bị táo bón, thì mỗi ngày ăn một quả chuối tiêu cũng có công dụng tốt, theo 1 số ít tài liệu, ăn chuối tiêu còn có tính năng giảm stress thần kinh. Có những sản phụ sau sinh không muốn ăn, thì việc ăn hoa quả cũng giúp ích cho tiêu hoá. Quả sơn tra vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm xúc thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thôi thúc tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời hoa quả bổ trợ sự thiếu vắng vitamin trong khung hình mẹ. Nhưng người mẹ không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh .

Dựa vào thể chất để lựa chọn thức ăn thế nào?

Với người tinh huyết hư tổn: sau khi sinh con, nếu người mẹ thấy có các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, tim đập loạn nhịp, mất ngủ, tê chân tay, sắc mặt vàng hoặc trắng nhợt, da sạm và thô ráp, môi và móng chân móng tay đều trắng nhợt, hoặc lúc bình thường cơ thể hư nhược, nên lựa chọn ăn loại thức ăn sau:

– Thịt : thịt lợn, chân giò, tim gan lợn, con hàu, thịt ba ba, thịt rùa, lươn, những chép, hải sâm .
– Đường : đường trắng, đường phèn, những loại đường hoa quả .
– Rau : đậu côve, đậu đũa, đậu tằm, đậu phụ, giá đỗ, mọc nhĩ, ngó sen, mướp, rau chân vịt, mộc nhĩ trắng, củ cải, cà rốt, nấm hương, khoai tây, khoai sọ, khoai lang, đậu xanh, đậu đen .
– Hoa quả : nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng .
Với người âm hư hỏa vượng : nếu trong quy trình sinh con, người mẹ ra quá nhiều máu, tinh huyết hao tổn dẫn đến âm hư hỏa vượng, thấy có những triệu chứng chóng mặt ù tai, mặt đỏ, ruột gan nóng, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, tiểu rắt, táo bón, hoặc được những thầy thuốc chẩn đoán là âm hư hỏa vượng, ngoài những thức ăn bổ máu như đã nêu ở trên còn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại thức ăn thanh nhiệt dưới đây :
– Thịt : thịt thỏ, gan thỏ, bồ câu, thịt lợn, thịt vịt .
– Rau : rau dền, rau cần, rau kim châm, bí đao, mướp, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm sen, lá sen .
– Hoa quả : lê, dưa hấu, chà là, hồng .
Với người dương khí hư nhược : nếu người mẹ sau khi sinh thấy có những triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn những loại thức ăn có tính ôn có ích khí cường dương dưới đây :
– Thịt : thịt dê, móng dê, sữa dê, thịt hươu, thịt chó, ba ba, rùa, tôm tươi, gan lợn, lươn .

– Đường: đường mía, mật ong, đường cát.

– Rau : hành, hẹ, tỏi, hành tây, đậu vàng, mộc nhĩ, đậu đen, vừng, củ cải, bí đỏ, hồi hương .
Hoa quả : hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống