Thực phẩm cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ
Với phụ nữ hiện đại, mang thai chỉ diễn ra 1-2 lần trong đời. Sau khi sinh ai cũng mong lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Thay vì cố gắng giảm cân trong thai kỳ mẹ nên tận dụng 9 tháng mang nặng để xây dựng chế độ ăn cho bà bầu hợp lý để bản thân khỏe mạnh, mẹ mi nhon trước và sau sinh.
>>> Bạn có thể tham khảo: Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Bà bầu ăn gì vào con không vào mẹ? Thực phẩm nào mẹ ăn cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng, muốn vào con không vào mẹ phải biết cách sử dụng. Dưới đây là những tuyệt chiêu dùng thực phẩm cần thiết hàng ngày hiệu quả:
7 thực phẩm quan trọng Cách dùng Tinh bột
- Nên ăn 2-3 bát cơm/ngày.
- Buổi sáng ưu tiên bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức thôi.
Thịt
- Ăn nhiều thịt bò, thịt heo và thịt gà.
- Thỉnh thoảng bổ sung hải sản như ngao, cua, ghẹ, trai, ốc hến, trùng trục, ghẹ…
- Luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.
Cá
- Hạn chế các loại cá có chữa thủy ngân, bổ sung cá nhiều Omega 3 như cá hồi, cá chép, trôi, rô phi…
- Mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo.
Rau xanh
- Mỗi bữa ăn luôn cần sự có mặt của rau xanh.
- Nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
- Ăn đa dạng luân phiên trong tuần.
Trái cây
- Ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
- Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt.
Trứng
- 1 tuần chỉ nên ăn 3-4 quả là đủ.
Sữa tươi
- Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng
Thực đơn giảm cân cho bà bầu cần chú ý gì?
Nếu bà bầu thừa cân, cần đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm chính sách ăn vào con không vào mẹ hài hòa và hợp lý. Muốn hạn chế không ngày càng tăng cân nặng nhiều hơn nữa mẹ cần chú ý quan tâm :
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận