Bổ sung vitamin D cho trẻ theo tuổi

Vitamin D – một trong 4 loại vitamin tan trong mỡ – Vitamin A, D, E, K. Những loại vitamin tan trong mỡ có đặc điểm là được mẹ cung cấp rất ít cho thai nhi. Do đó, hầu như mọi trẻ em sau khi sinh ra đều cần bổ sung các loại vitamin này. Vai trò của vitamin D là gì? Những phương pháp bổ sung vitamin D hiện nay phù hợp cho trẻ? Hàm lượng vitamin D cho từng độ tuổi khác nhau như thế nào? Làm thế nào để biết trẻ bị thiếu vitamin D?… Tất cả các câu hỏi này sẽ được trình bày trong bài viết dưới đây.

1. Vitamin D có vai trò như thế nào ?

Vitamin D rất thiết yếu cho việc thiết kế xây dựng và duy trì một hệ xương khỏe mạnh .
Thực tế, rất nhiều người đều biết Canxi là thành phần chính của sự tăng trưởng và tăng trưởng xương. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng canxi chỉ hoàn toàn có thể được khung hình bạn hấp thụ khi có vitamin D !

Vitamin D cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như:

• Bệnh tim.
• Đái tháo đường.
• Loãng xương và nhuyễn xương.

>> Tham khảo bài viết : Loãng xương : Những điều cần biết về chẩn đoán và chính sách dinh dưỡng

2. Các cách bổ sung vitamin D cho trẻ

Có 3 cách chính để con bạn hoàn toàn có thể nhận được vitamin D không thiếu theo nhu yếu .

2.1 Tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời

Mọi người hoàn toàn có thể tạo ra vitamin D khi da của họ tiếp xúc để ánh sáng mặt trời trực tiếp. Ánh sáng mặt trời chuyển hóa 1 số ít chất trong da thành dạng hoạt động giải trí của vitamin D .
Như vậy, trong thực tiễn, khung hình của bé hoàn toàn có thể tự tạo ra được 1 số ít vitamin D “ bất hoạt ” – không hoạt động giải trí. Các vitamin D “ bất hoạt ” này sẽ trở thành Vitamin D thường thì khi da trẻ tiếp xúc ánh nắng mặt trời .

Lượng vitamin D mà da của trẻ có thể tạo ra phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Thời gian ở ngoài trời.
• Mùa nào trong năm.
• Vĩ độ của nơi trẻ sống sống.
• Da trẻ có màu tối.
• Kem chống nắng có thể làm giảm việc tạo vitamin D ở trẻ.

>> Xem thêm bài viết : Vitamin D và bé yêu

2.2 Chế độ ăn uống

Cung cấp vitamin D trải qua chính sách nhà hàng của con bạn. Tuy nhiên, vitamin D không được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm .
Một số thực phẩm có bổ sung vitamin D với hàm lượng thấp hơn, gồm có những loại đồ uống như sữa tươi và nước cam và thực phẩm như ngũ cốc và sữa chua .

2.3 Thực phẩm bổ sung

Để có được vitamin D, trẻ hoàn toàn có thể uống viên nén bổ sung. Một lựa chọn lúc bấy giờ là viên nén vitamin tổng hợp có gồm có vitamin D. Hầu hết những loại sản phẩm vitamin tổng hợp cho trẻ nhỏ gồm có rất đầy đủ lượng vitamin D được khuyên dùng hàng ngày. Có nhiều hình thức bổ sung vitamin tổng hợp gồm có vitamin D có sẵn dưới dạng chất lỏng, nhai, hoặc thuốc. Một số loại gồm có cả canxi và vitamin D .

3. Tác hại của việc trẻ bị thiếu vitamin D là gì ?

Bởi vì vitamin D đóng vai trò quan trọng như vậy trong sự tăng trưởng của xương và tăng trưởng của khung hình. Do đó, khi trẻ thiếu vitamin D hoàn toàn có thể dẫn đến yếu hoặc mềm xương .
Một thực trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng do thiếu vitamin D mà nhiều người trong tất cả chúng ta đều biết là bệnh còi xương, trong đó chân trẻ con Open “ chân vòng kiềng ” .

Cung cấp vitamin D hoàn toàn có thể ngăn ngừa và điều trị yếu tố này. Tuy nhiên, có không có dẫn chứng nào cho thấy việc cho con bạn uống thêm vitamin D hoặc tăng liều sẽ có lợi cho sức khỏe thể chất của trẻ. Bạn sẽ giật mình với 3 quyền lợi giật mình khi bổ sung vitamin D cho trẻ đấy !

4. Tác hại của việc sử dụng thừa vitamin D ?

Độc tính vitamin D, còn được gọi là thực trạng thừa thải Vitamin D, là một thực trạng hiếm gặp nhưng có năng lực rất cao hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn có uống quá nhiều vitamin D bổ sung .

4.1 Nguyên nhân

Độc tính vitamin D thường được gây ra bởi liều lượng lớn bổ sung vitamin D .
Không thể nào chỉ bằng việc nhà hàng hoặc phơi nắng mà bạn bị thừa vitamin D được. Đó là chính do khung hình bạn hoàn toàn có thể tự kiểm soát và điều chỉnh lượng vitamin D được sản xuất ra. Có nghĩa là khi lượng vitamin D đủ cao, khung hình sẽ không tạo ra nữa. Và hiếm có thực phẩm nào chứa đủ lượng lớn vitamin D đủ để gây độc .

4.2 Hậu quả

Hậu quả chính của nhiễm độc vitamin D là sự tích tụ canxi trong máu ( tăng calci máu ) .

Các triệu chứng của ngộ độc vitamin D gồm:

• Buồn nôn và nôn.
• Yếu cơ.
• Đi tiểu thường xuyên.
• Chán ăn.
• Táo bón.
• Sụt cân.
• Dư thừa quá nhiều vitamin D có thể gây đau xương, cũng như các vấn đề về thận. Thường gặp là sự hình thành sỏi thận, suy thận.

Điều trị gồm có ngừng uống vitamin D và hạn chế canxi trong chính sách ẩm thực ăn uống. Bác sĩ cũng hoàn toàn có thể kê toa thuốc truyền tĩnh mạch và thuốc, ví dụ điển hình như corticosteroid hoặc bisphosphonates .

Uống 60.000 đơn vị (IU) vitamin D mỗi ngày trong vài tháng đã được chứng minh là gây độc. Mức này cao hơn nhiều lần so với chuẩn mực được đề nghị của Hiệp hội kiểm soát chế độ ăn của Hoa Kỳ (RDA).

Cụ thể, nhu yếu so với hầu hết người trưởng thành là 600 IU vitamin D mỗi ngày. Liều cao hơn nhiều lúc được sử dụng để điều trị những yếu tố bệnh lý khác. Dù vậy, chúng chỉ được sử dụng dưới sự quản trị của bác sĩ trong một khoảng chừng thời hạn xác lập. Bác sĩ sẽ theo dõi nồng độ trong máu khi bệnh nhân đang dùng vitamin D liều cao .
Do đó, hãy chuyện trò với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất bạn nhé .

5. Nhu cầu vitamin D cho từng độ tuổi của trẻ

Viện điều tra và nghiên cứu y học Mỹ ( IOM ) khuyến nghị rằng trong năm đầu đời, trẻ sơ sinh nhận được tối thiểu 400 đơn vị chức năng IU vitamin D mỗi ngày .
Trẻ em trên 1 tuổi và thanh thiếu niên nên nhận tối thiểu 600 IU vitamin D mỗi ngày .

5.1 Đối với trẻ nhỏ

Với những trẻ được nuôi bằng sữa mẹ trọn vẹn ( và 1 số ít trẻ vừa được nuôi bằng sữa mẹ nhưng cũng uống sữa công thức ) hoàn toàn có thể cần bổ sung để có bảo vệ vừa đủ lượng vitamin D được khuyến nghị. Nguyên do là sữa mẹ không phân phối không thiếu vitamin cho trẻ .

Bạn hãy tìm loại thực phẩm bổ sung vitamin D chỉ phân phối 400 IU. Ngoài ra, làm theo hướng dẫn của bác sĩ để bảo vệ con bạn có vừa đủ lượng vitamin D thiết yếu .
Các công thức được bán trên thị trường tối thiểu 400 IU vitamin D mỗi lít sữa. Vì vậy hầu hết những em bé được nuôi bằng sữa công thức sẽ nhận được số lượng thiết yếu. Nếu em bé của bạn uống ít hơn 1 lít sữa công thức mỗi ngày, hãy sử dụng bổ sung vitamin D để bổ sung .
Ở đây, chúng tôi không khuyến khích việc bà mẹ không cho con bú. Sữa mẹ vẫn là nguồn cung ứng những dưỡng chất quý giá mà không loại sữa nào trên thị trường có được .
Khi trẻ nhỏ được cai sữa mẹ, điều quan trọng là chúng phải có được bổ sung vitamin D để đạt được khuyến nghị 400 hoặc 600 IU mỗi ngày .

5.2 Dành cho trẻ em và thiếu niên

Nhiều trẻ nhỏ và thanh thiếu niên không được cung ứng khá đầy đủ 600 IU vitamin D như được khuyến nghị mỗi ngày .
1 lít sữa có bổ sung dưỡng chất ( sữa tăng cường – fortified ) có khoảng chừng 400 đến 460 IU vitamin D. Nhưng hầu hết trẻ nhỏ và thanh thiếu niên uống sữa ít hơn nhiều so với nhu yếu của chúng mỗi ngày .
Trong trường hợp đó, những đứa trẻ này nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày viên vitamin bổ sung chỉ chứa 600 IU vitamin D .
Thanh thiếu niên hoàn toàn có thể không nghĩ rằng họ cần nhiều vitamin D khi chúng thấy mình đang tăng trưởng chiều cao nhanh gọn. Nhưng trong thực tiễn, chúng vẫn cần vitamin D như những trẻ thấp hơn khác .
Và một điều đặc biệt quan trọng quan trọng so với những thanh thiếu niên lúc bấy giờ là duy trì cân nặng khỏe mạnh, vì thừa cân có vẻ như làm cho vitamin D không hoạt động giải trí như thông thường ! ! ! .

Một số trẻ em và thanh thiếu niên có thể cần nhiều hơn 600 IU vitamin D mỗi ngày, đặc biệt nếu:

• Chúng sống ở những khu vực ít ánh nắng.
• Mắc bệnh mãn tính.
• Có làn da sẫm màu hơn.

6. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D là gì ?

• Hầu như ít có thực phẩm nào chứa nhiều vitamin D. Một số hiếm hoi từng được biết đến là dầu cá, thịt các loài cá nhiều mỡ. Nước ta có cá thu, cá Basa.
• Lòng đỏ trứng chứa khoảng 41 IU vitamin D.
• Sữa chua bổ sung vitamin D 150g chứa khoảng 80 IU.
• Nước cam ép bổ sung vitamin D 250ml có 137 IU.
• Sữa tươi đã bổ sung vitamin D ít béo mỗi 250nl có khoảng 115 – 124 IU.
• Thịt các loài cá có nhiều mỡ: 200 IU/100g tới 600 IU/100g tuỳ loài, cá trích có thể có tới 1600 IU/100g.

7. Phương pháp đơn cử để trẻ có vừa đủ Vitamin D

Xây dựng chính sách ăn phải chăng, phong phú những loại thực phẩm phối hợp với tắm nắng vừa đủ, đúng cách .

7.1 Tuân thủ chế độ dinh dưỡng

• Ăn uống đa dạng đủ 4 nhóm thực phẩm. Sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như cá, trứng (lòng đỏ trứng), gan, dầu cá….
• Sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, bột dinh dưỡng cho trẻ em…
• Ăn các thực phẩm giàu canxi như ốc, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, bánh flan, phomat… Canxi trong sữa dễ hấp thụ hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác.
• Ngoài ra, chế độ ăn cần có đủ chất đạm, các loại vitamin khác và khoáng chất như magie, kẽm….

7.2 Tắm nắng đúng cách

• Tắm nắng đúng cách có thể cung cấp 90 – 95% vitamin D cho cơ thể. Khi tắm nắng trẻ cần ở nơi thoáng mát, nhiều ánh sáng. Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
• Trẻ cần được tắm nắng hàng ngày ngay từ tháng đầu sau đẻ, để lộ chân, tay, lưng, bụng, ngực cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Tuy nhiên, với tình hình nắng nóng như nước ta hiện nay, hàm lượng tia UV gây hại rất cao trong nắng. Có nhiều loại tia UV, trong đó, tia UV A có thể giúp cơ thể tạo vitamin D. Nhưng UV B có thể gây ra ung thư da. Do đó, cần tắm nắng sớm trước 7h, 7h30 sáng trong cường độ nắng dịu nhẹ, mỗi lần tắm nắng khoảng 10 – 30 phút mỗi ngày.

Vitamin D rất cần cho sự phát triển khung xương của trẻ. Nó giúp trẻ cao lớn, nhiều sức khoẻ. Hàm lượng vitamin D trong thực phẩm không nhiều, do đó cần bổ sung vitamin D dưới dạng sữa. Trong một vài trường hợp đặc biệt, viên vitamin bổ sung cũng rất cần thiết. Tuy nhiên, dư thừa vitamin D có thể gây hại cho trẻ, do đó, nên xem xét liều lượng thuốc trước khi sử dụng.

Hàm lượng UV trong nắng nước ta lúc bấy giờ rất cao, gây ô nhiễm, ung thư da. Do đó, cần tắm nắng cho trẻ trong thời hạn nắng dịu nhẹ .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống