Vitamin B3 (Niacin) là gì và vai trò của vitamin này • http://wp.ftn61.com • Live Active

Vitamin B3 là thành phần cần thiết giúp chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng duy trì hoạt động của các tế bào và cần thiết cho sự trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin B3 có trong thực phẩm và các chất bổ sung. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về vitamin B3 này nhé! 

Vitamin B3 (Niacin) là gì?

Vitamin B3 là một loại vitamin B, còn được gọi là niacin. Vitamin này có hai dạng hóa học chính và mỗi dạng có tính năng khác nhau so với khung hình :

• Axít Nicotinic: là một dạng niacin được sử dụng để giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Niacinamide hoặc Nicotinamide: không giống như axít nicotinic, niacinamide không làm giảm cholesterol. Tuy nhiên, nó có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và giảm nguy cơ ung thư da gây ra chủ yếu do bức xạ tia cực tím (UV).

Niacin tan trong nước và cơ thể có thể bài tiết lượng dư thừa nếu không cần thiết.

Công dụng

Cũng như tổng thể những loại vitamin B, niacin là thành phần chính của NAD và NADP tham gia vào quy trình trao đổi chất của tế bào, giúp chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng bằng cách tương hỗ những enzyme .
Hơn nữa, vitamin B3 đóng một vai trò trong việc truyền tín hiệu tế bào, tạo và thay thế sửa chữa DNA so với làn da bị tổn thương bởi tia cực tím. Ngoài ra, bổ trợ vitamin B3 giúp :

• Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Giúp làn da khỏe mạnh và chống viêm da.
• Điều trị các tình trạng da như: mụn trứng cá và bệnh rosacea, một chứng rối loạn da mặt đặc trưng bởi mẩn đỏ.
• Giúp tạo ra hormone tình dục.
• Phá vỡ các axít béo.
• Cải thiện lưu thông.
• Giảm mức cholesterol.
• Ngăn chặn sự hấp thụ phosphate trong cơ thể ở những người bị rối loạn chức năng thận.
• Ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1.

Không bổ trợ đủ vitamin B3 mỗi ngày hoàn toàn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tác động về sức khỏe thể chất và ý thức như : phiền muộn, lãnh đạm, lo lắng, đau đầu, stress, mất phương hướng, mất trí nhớ, …
Thiếu niacin nghiêm trọng hoàn toàn có thể gây ra một căn bệnh có năng lực gây tử trận được gọi là pellagra. Nếu không được điều trị, nó hoàn toàn có thể gây ra thực trạng da, bệnh tiêu chảy, chứng mất trí nhớ, tử trận, …

Liều dùng

Lượng khuyến nghị hàng ngày cho hầu hết mọi người là khoảng chừng 14 – 18 mg. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào vào tuổi và giới tính. Chi tiết liều dùng được khuyến nghị như sau :

Liều dùng vitamin B3 đối với người lớn

• Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 16 mg
• Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 14 mg
• Phụ nữ có thai: 18 mg
• Phụ nữ cho con bú: 17 mg

Liều dùng vitamin B3 đối với trẻ em

• Trẻ sơ sinh 0 – 6 tháng: 2 mg
• Trẻ sơ sinh 7 – 12 tháng: 4 mg
• Trẻ em 1 – 3 tuổi: 6 mg
• Trẻ em 4 – 8 tuổi: 8 mg
• Trẻ em 9 – 13 tuổi: 12 mg

Tác dụng phụ của vitamin B3

Để bảo vệ bảo đảm an toàn, hãy tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi dùng để tránh những tương tác với thuốc khác và chất bổ trợ khác, đặc biệt quan trọng là với liều lượng lớn. Sử dụng thuốc bổ sung niacin liều lượng cao lê dài hoàn toàn có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng. Các tín hiệu của tổn thương gan gồm có : vàng da hoặc vàng da và mắt, ngứa, làn da bị tổn thương do tia cực tím, buồn nôn, nôn mửa, căng thẳng mệt mỏi … Đây là những công dụng phụ phổ cập khi dùng vitamin B3 .
Ngoài ra, Niacin còn gây ra những tính năng phụ nghiêm trọng khác như :

• Có thể làm hạ huyết áp gây nguy hiểm
• Phản ứng gây ra tình trạng đỏ mặt do dùng niacin thường xảy ra ở liều cao hơn 1.000 mg khiến da đỏ lên nhưng không nguy hiểm, chỉ tạo cảm giác nóng hoặc như thể bị bỏng
• Yếu cơ, đau hoặc đau không rõ nguyên nhân
• Mệt mỏi hoặc suy nhược
• Ăn mất ngon
• Đau bụng trên
• Nước tiểu sẫm màu
• Vàng da hoặc lòng trắng của mắt

Thực phẩm chứa vitamin B3

Một số loại thực phẩm chứa vitamin B3 có lợi cho sức khỏe thể chất : thịt, cá, những loại đậu và trái cây như cam, bơ …
Niacin hoàn toàn có thể bổ trợ dưới dạng thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, vitamin B3 được khuyến nghị bổ trợ từ thực phẩm hơn là từ thuốc vì phần đông không có rủi ro tiềm ẩn quá liều hoặc tổn thương gan từ những nguồn niacin trong thức ăn. Vitamin B3 trong thực phẩm thường được tìm thấy dưới 2 dạng sau :
– Dạng niacinamide : thịt, gia cầm, cá, ngũ cốc …

– Dạng axít nicotinic: quả hạch, củ cải, hạt và rau xanh…

Vitamin B3 (Niacin) trong tương tác với các thuốc khác

Tương tác thuốc hoàn toàn có thể đổi khác cách hoạt động giải trí của thuốc hoặc tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những công dụng phụ nghiêm trọng. Viên uống Niacin hoàn toàn có thể sử dụng cùng với những loại thuốc, vitamin hoặc thảo mộc khác .
Niacin được kê toa sử dụng để giảm mức cholesterol và triglyceride ( chất béo ) trong máu và giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim. Niacin nên được sử dụng cùng với chính sách ăn kiêng, tập thể dục và giảm cân .

Các lưu ý khi sử dụng

Không khởi đầu, ngừng hoặc đổi khác liều lượng của bất kể loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận đồng ý của bác sĩ .
Cung cấp rất đầy đủ tiền sử bệnh ; những loại thuốc đang sử dụng ; những loại thuốc, tá dược thuốc, thức ăn và những chất dị ứng khác để bác sĩ đưa ra lời khuyên đúng chuẩn .
Niacin hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn gãy cơ, đặc biệt quan trọng là ngươi cao tuổi đang dùng thuốc statin hoặc mắc bệnh tiểu đường, người đang có những yếu tố về sản xuất đủ hormone tuyến giáp hoặc bệnh thận. Do đó, hãy thông tin bác sĩ ngay lập tức nếu Open những tín hiệu như : bị đau, nhức hoặc yếu cơ mà không rõ nguyên do .
Yêu cầu bác sĩ theo dõi trong quy trình bổ trợ niacin hoàn toàn có thể tác dụng xét nghiệm công dụng gan sẽ cao không bình thường .

Cách bảo quản vitamin B3

Đọc kỹ hướng dẫn bảo quản theo được ghi trên bao bì sản phẩm hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ/ dược sĩ. Tránh bảo quản vitamin B3 ở nơi ẩm, nơi có ánh nắng trực tiếp.
Giữ thuốc tránh xa tầm tay của trẻ em và thú nuôi.

Không xả thuốc xuống bồn cầu hoặc đổ vào những đường thoát nước trừ khi được nhu yếu. Tiêu hủy thuốc hết hạn hoặc không hề sử dụng theo đúng hướng dẫn của cơ quan giải quyết và xử lý rác thải .
Bài viết vừa qua đã san sẻ tới bạn những thông tin về vitamin B3 ( niacin ). Để duy trì sức khỏe thể chất và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ trợ vừa đủ dưỡng chất cho khung hình bạn nên kiến thiết xây dựng chính sách luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng LEEP.APP để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ / phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và thưởng thức điều tuyệt vời mà LEEP.APP mang đến cho bạn .

Nguồn tham khảo

Niacin, Oral Tablet – https://www.healthline.com/health/niacin-oral-tablet#interactions/ Ngày truy vấn : 31/01/2021

9 Science-Based Benefits of Niacin (Vitamin B3) – https://www.healthline.com/nutrition/niacin-benefits#TOC_TITLE_HDR_3/ Ngày truy cập: 31/01/2021

Niacin to boost your HDL, ‘ good, ’ cholesterol – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/niacin/art-20046208 Ngày truy vấn : 31/01/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống