100g bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không?

Bún, miến, phở, mì, hủ tiếu,… là những món ăn quen thuộc hàng ngày của người Việt, được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn của nó. Tuy nhiên thì 1 vấn đề khiến nhiều người quan tâm đó là bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. Cùng tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về chủ đề này nhé.

100g bún bao nhiêu calo?

Bún được làm từ tinh bột gạo, qua khuôn cho thành hình rồi được luộc chín. Từ bún tươi hoàn toàn có thể phối hợp với nhiều thực phẩm như những loại thịt cá, món ăn hải sản, … để chế biến thành nhiều món ăn đặc sản nổi tiếng nổi tiếng như bún cá, bún chả, bún thịt nướng, bún đậu mắm tôm, bún bò Nam bộ, bún bò Huế, bún thang, … Đây cũng là 1 loại thực phẩm cực thông dụng và được yêu dấu tương tự với cơm hay phở.

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ hay tăng cân thì lượng calo của thực phẩm khá là quan trọng để có thể kiểm soát cân nặng theo ý muốn.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dùng bún sửa chữa thay thế cơm để giảm cân. Bởi mức calo từ 100 g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100 g có chứa khoảng chừng 130 calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn.

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi:

– Năng lượng : 110 calo – Protein ( đạm ) : 1.7 g – Tinh bột : 25.7 g – Chất xơ : 500 mg – Canxi : 12 mg – Sắt : 200 mcg – Phốt pho : 32 mg – Vitamin PP : 1.3 g

Hàm lượng calo trong các loại bún:

Loại bún Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát ( tô ) bún Bún riêu 482 calo Bún riêu cua 414 calo Bún riêu ốc 531 calo Bún chả 390 calo

Bún đậu mắm tôm

550 calo Bún bò Huế 479 calo Bún bò Huế có giò 622 calo Bún xào 570 calo Bún mắm 480 calo Bún thịt nướng 451 calo Bún măng 485 calo Bún thịt nướng chả giò 598 calo Bún mọc 514 calo Bún cá 450 calo

Ăn bún có béo không?

Bún có hàm lượng dinh dưỡng không nhiều, lượng calo khá thấp nên ăn bún sẽ không béo. Thực phẩm này cũng tương thích để giảm cân hơn là để tăng cân. Tuy nhiên bạn chú ý quan tâm khi giảm cân cần tích hợp bún với những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ, … hoặc hoàn toàn có thể chỉ ăn bún chay. Bởi những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò, …. Lại có hàm lượng calo khá cao. Nhưng bạn quan tâm cũng không nên ăn quá nhiều bún. Bởi khi làm bún để nhanh hơn, người ta thường thêm chất làm chua. Ăn nhiều sẽ không có lợi cho dạ dày.

Hơn nữa nhiều cơ sở sản xuất thường thêm hàn the hoặc chất tẩy trắng nên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì thế khi mua bún bạn nên lựa chọn thật kỹ địa chỉ uy tín, đảm bảo sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thứ 2:

• Bữa sáng: cháo yến mạch
• Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
• Bữa tối: bún tươi, rau xào
• Bữa phụ 1: bánh bao chay
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
• Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
• Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

• Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
• Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
• Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
• Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

• Bữa sáng: bánh mì đen
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
• Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
• Bữa phụ 1: sinh tố bơ
• Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
• Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
• Bữa phụ 1: khoai lang luộc
• Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

• Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
• Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
• Bữa phụ 1: ức gà luộc
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
• Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
• Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
• Bữa phụ 1: salad ức gà
• Bữa phụ 2: trứng luộc

Để giảm cân hiệu suất cao thì bạn quan tâm nên phối hợp cả dinh dưỡng và hoạt động tương thích thì mới thuận tiện trấn áp lượng calo, bảo vệ lượng calo nạp vào khung hình phải nhỏ hơn lượng calo tiêu tốn trong ngày.

Qua bài viết hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc về bún bao nhiêu calo. Lượng calo trong bún khá thấp nên có thể thêm vào trong thực đơn giảm cân hiệu quả. 1 tuần chỉ nên ăn bún khoảng 2-3 bữa là hợp lý. Chúc bạn giảm cân với bún tươi hiệu quả.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp