Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân không?

Bún là món ăn được nhiều người ưa thích, thế trong bún có bao nhiêu calo và liệu ăn bún có thể giảm cân không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Bạn đang trong ăn kiêng và muốn thêm bún vào chính sách giảm cân nhưng không rõ trong bún có bao nhiêu calo và ăn bún có giảm cân không ?. Hãy theo dõi hết bài viết sau đây của Bách hóa XANH để vấn đáp vướng mắc trên nhé .

1 100g bún bao nhiêu calo?

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi

Bún tươi là loại thực phẩm quen thuộc với mọi mái ấm gia đình, bún được làm từ tinh bột gạo, sau đó đúc khuôn rồi luộc chín, đây là món ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác như thịt heo, cá, tôm, mực tươi, … tạo nên những món ăn đặc sản nổi tiếng nổi tiếng như bún riêu, bún chả cá, , …

Theo như ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g bún tươi sẽ chứa khoảng 110 calo, ít hơn so với 1 bát cơm trắng chứa khoảng 130 calo. Đây có thể xem dấu hiệu đáng mừng cho những ai đang muốn thêm bún vào khẩu phần ăn

Hàm lượng calo trong các loại bún

Mặc dù bún tươi có chứa calo rất ít, vậy nếu như phối hợp những nguyên vật liệu khác thành những món bún thì lượng calo sẽ như thế nào ? Dưới đây là chỉ số calo tìm hiểu thêm của một số ít loại bún thường thấy trong đời sống, tính 1 bát ( tô ) bún .Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát ( tô ) bún :

Bún riêu:482 calo

Bún riêu cua: 414 calo

Bún riêu ốc: 531 calo

Bún chả : 390calo

Bún đậu mắm tôm: 550 calo

Bún bò Huế: 479 calo

Bún mắm: 480 calo

Bún bò Huế có giò: 622 calo

Bún thịt nướng: 451 calo

2 Ăn bún có béo không?

Như đã thấy ở phần trên, calo trong bún tươi rất thấp, cho nên vì thế ăn bún sẽ không bị béo. Tuy nhiên, so với những bạn đang kiêng ăn để giảm cân, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm với những thực phẩm chứa calo thấp như rau, đậu phụ, … hoặc chế biến bún chay .

Đối chiếu với lượng calo của những món bún bạn hoàn toàn có thể thấy lượng calo khá cao, tuy nhiên theo chỉ số calo trung bình một người trưởng thành nên nạp là 2000 calo mỗi ngày, nếu chia ra 3 bữa chính thì cần 670 calo thì trên bảng bạn hoàn toàn có thể thấy là vừa đủ, nếu bạn đang tập gym, tăng cân thì 1 tô bún tiêu chuẩn như bản trên thì khá tương thích cho khung hình một ngày .Lưu ý nữa là bạn nên chọn bún ở những địa chỉ hay tên thương hiệu uy tín, tốt nhất thì hoàn toàn có thể làm bún tại nhà để bảo vệ sức khỏe thể chất, Bởi nhiều nơi sản xuất kém chất lượng, có thêm chất phụ gia, có hại cho sức khỏe thể chất .

3 Ăn bún có giảm cân không?

Lượng calo của bún rất thấp nên thích hợp để thêm vào khẩu phần ăn nếu bạn ngán cơm, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao. Các món bún chay hay ăn chung với những thực phẩm khác có hàm lượng calo thấp sẽ lựa chọn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân, tuy nhiên ăn bún không cũng chưa đủ mà bạn cần có chính sách tập luyện và nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý ,

4 Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày với bún

Thứ 2

Bữa sáng: Cháo yến mạch

Bữa trưa: Cơm trắng + cá hồi áp chảo + rau luộc

Bữa phụ: Bánh bao chay

Bữa tối: Bún tươi xào rau xào + trước khi ngủ 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3

Bữa sáng: 1 khoai lang luộc + sữa tươi

Bữa trưa: Cháo yến mạch hầm xương + rau luộc

Bữa phụ: Cháo trắng

Bữa tối: Cơm gạo lứt kèm salad rau củ + trước khi ngủ 1 ly sữa tươi không đường

Thứ 4

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa: Bún tươi ăn kèm nước xương hầm

Bữa phụ: Vài lát bánh mì đen

Bữa tối: Cháo yến mạch thịt băm + rau luộc

Thứ 5

Bữa sáng: Bánh mì đen

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + rau củ luộc

Bữa phụ: Sinh tố bơ

Bữa tối: Salad ức gà + nước ép hoa quả

Thứ 6

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn chay + hoa quả

Bữa trưa: Bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý + rau xào

Bữa phụ: Khoai lang luộc

Bữa tối: Cơm trắng + rau cải luộc + hoa quả

Thứ 7

Bữa sáng: Cháo nấm hạt sen + 1 quả táo

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + rau luộc

Bữa phụ: Ức gà luộc

Bữa tối: Salad rau củ + thịt bò áp chảo + trước khi ngủ 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch

Bữa trưa: Cơm trắng, thịt lợn luộc + canh bí đao

Bữa phụ: 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Bún măng chay + hoa quả

5 Những lưu ý khi ăn bún

Ngoài việc ăn theo thực đơn kèm với bún thì bạn còn phải có lối sống lành mạnh như ngủ sớm, tập thể dục để kiểm soát lượng calo. Còn việc ăn bún thì bạn nên ăn 2 – 3 bữa một tuần là hợp lý, miễn sao bạn đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao trong ngày là được.

Phía trên là những thông tin về lượng calo trong bún và việc giảm cân đối việc ăn bún, mong rằng san sẻ trên giúp bạn hiểu thêm về bún và giảm cân thành công xuất sắc nếu vận dụng ăn bún khoa học và hài hòa và hợp lý .

Mua bún tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp