Ăn cá chiên có béo không? Bận mí ngay cá chiên có bao nhiêu calo?

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá được ăn cá chiên có béo không.

Ngoài món cá hấp bia, cá kho, canh cá nấu riêu thì cá chiên (rán) chắc chắn cũng xứng đáng là một trong những món ăn phổ biến nhất, được nhiều người ưa thích nhất trên mâm cơm của người Việt. Tuy nhiên câu hỏi cá rán bao nhiêu calo, ăn cá chiên có béo không thì không phải ai cũng tường tận. Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời thỏa đáng nhất, giải đáp tất tần tật những thắc mắc không thể bỏ qua về món ăn hấp dẫn này.

Ăn cá chiên có béo không?

Với những người đang giảm cân thì khuyến cáo hàng đầu họ nhận được là: hạn chế ăn các món chiên (rán). Cũng chính vì lý do này, nhiều người tỏ ra vô cùng băn khoăn, không biết cá chiên có bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không. Tuy nhiên trên thực tế, rất khó để có thể xác định chính xác lượng calo trong món ăn này.

• Cá rán bao nhiêu calo?

  Bạn đang đọc: Ăn cá chiên có béo không? Bận mí ngay cá chiên có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, lượng calo của món cá chiên phụ thuộc khá nhiều vào loại cá, sản phẩm dầu (mỡ) bạn dùng để chiên và các loại gia vị đi kèm. Do đó, với mỗi loại cá khác nhau cũng sẽ cho lượng calo tương đối khác nhau. Dưới đây là bảng tính lượng calo của một số loại cá phổ biến nhiều người thường ăn cho bạn tham khảo.

CÁC LOẠI CÁ CHIÊN
HÀM LƯỢNG CALO (cho 1 LÁT)

Cá chim chiên
111 calo

Cá lóc chiên
161 calo

Cá trê chiên
142 calo

Cá chép chiên
148 calo

Cá basa
182 calo

Cá diêu hồng
193 calo

Cá viên chiên
140 calo

Thông qua bảng tính trên, hoàn toàn có thể thấy calo trong cá chiên cũng tương đối cao, 1 lát fillet cá ( tương tự khoảng chừng 100 g ) có lượng calo trung bình ở mức 160 calo. Lượng calo sau khi chiên cá cũng có sự độc lạ lớn so với thịt cá còn hơn. Ví dụ, 100 g cá chép vàng chỉ chứa khoảng chừng 97 calo nhưng sau khi chiên thì lượng calo tăng vọt lên đến 148 calo. Vậy với lượng calo như vậy thì ăn cá chiên có tăng cân không ?

• Ăn cá rán có béo không ?

Như vậy liệu ăn cá chiên có béo không? Để có thể trả lời chính xác cho câu hỏi này, trước tiên, bạn cũng hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án dựa theo cách tính calo cần thiết cho cơ thể và lượng calo sau khi ăn chiên như sau:

+ Tính lượng calo thiết yếu cho khung hình : 1 người trưởng thành cần 1800 – 2000 calo, mỗi bữa ăn sẽ cần nạp cho khung hình 667 calo .
+ Tính lượng calo sau khi ăn no với cá chiên : muốn ăn no với cá chiên mà không cần ăn thức ăn khác, bạn sẽ cần ăn đến 500 g thịt cá, tương tự với lượng calo cần nạp vào khung hình là 800 calo .
+ So sánh 2 lượng calo trên hoàn toàn có thể thấy lượng calo khi ăn no với cá chiên cao hơn nhiều lượng calo thiết yếu cho khung hình .

Bên cạnh đó, cá chiên là món chứa rất nhiều chất béo. So với các món như cá áp chảo, cá hấp, gỏi cá thì cá chiên được rán bởi nhiều dầu cá cũng chứa lượng chất béo bão hòa cao hơn hẳn. Và đây cũng là một yếu tố lớn có thể làm cân nặng của bạn tăng lên. Chính vì lẽ đó, trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân, người ta không khuyến khích sử dụng món cá chiên, bởi ăn món ăn này sẽ khiến lượng calo được nạp vào cơ thể tăng cao trở nên dư thừa đồng thời tích tụ chất béo khiến bạn tăng cân.

===>> Kết luận: Ăn cá chiên BÉO LÊN.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự bị béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cá chiên như thế nào để không tăng cân ?

Thông qua phần diễn giải ở trên, từ đây có lẽ bạn đã có thể tự giải đáp liệu ăn cá chiên có béo không. Mặc dù cá chiên không phải là món ăn thân thiện với những người đang giảm cân an toàn nhưng cá lại là thực phẩm vàng vô cùng có lợi cho sức khỏe, là nguồn protein dồi dào giúp bạn tăng cơ, đốt mỡ cực kỳ hiệu quả. Nếu đang giảm cân thì hãy tăng cường bổ sung các món ăn từ cá. Riêng với món cá chiên, bạn vẫn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân nếu biết đến vài mẹo ăn cá thông minh sẽ được chia sẻ dưới đây.

• Các loại cá ít béo, tương thích cho người giảm cân

Cá chứa nhiều protein nhưng lượng protein trong những loại cá cũng không giống nhau. Đồng thời không phải loại cá nào cũng chứa ít chất béo, tương thích với những người đang có nhu yếu ăn kiêng giảm cân. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, những loại cá nước mặn hoặc nước lợ thường có tỷ suất nạc cao hơn, hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao đốt mỡ, xiết cơ tốt nhất. Có thể kể tên một số ít loại cá giảm cân như :
+ Cá hồi

+ Cá ngừ

+ Cá basa
+ Cá thu
+ Cá trích
+ Cá tuyết

Xem thêm: Ăn cá chiên sẽ béo lên, vậy ăn cá viên chiên có béo không? Có nên ăn cá viên chiên không?

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

• Cách ăn cá chiên không gây tăng cân

Ngoài cách chọn cá để không lo ăn cá chiên có béo không thì bạn cần chú ý quan tâm đến những cách chế biến cá. Thông thường, những món ăn ít chế biến cầu kỳ, ít sử dụng dầu mỡ và những loại gia vị sẽ có lượng calo thấp hơn. Ngoài ra, muốn ăn cá giảm cân, bạn đừng quên 1 số ít điều sau :
+ Nên chế biến cá bằng cách hấp, luộc, áp chảo, làm những món như sushi hay sashimi cá .
+ Nên hạn chế ăn cá chiên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 bữa cá chiên .
+ Mỗi lần chỉ nên ăn 100 – 200 g thịt cá phối hợp với rau xanh, tinh bột hấp thu chậm để cân đối dinh dưỡng .
+ Nên ăn 2-4 bữa cá / tuần. Ngoài ra nên bổ trợ thêm protein từ những thực phẩm khác như thịt bò, thịt gà, tôm, món ăn hải sản, phô mai, sữa, những loại đậu, …
+ Kết hợp với chính sách ăn kiêng cắt giảm calo và kế hoạch tập luyện thể dục, thể thao hài hòa và hợp lý để giảm mỡ, giảm cân hiệu suất cao .

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề liệu ăn cá chiên có béo không. Mặc dù đây là món ăn rất ngon miệng nhưng bạn đang khao khát sở hữu vóc dáng cân đối thì nhất định đừng nên ăn quá nhiều. Nhưng nếu vẫn muốn thưởng thức các món cá chiên giòn rụm hấp dẫn mà vẫn không lo béo lên thì hãy tìm hiểu phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm có được thân hình S-line chuẩn đẹp đến từng centimet.

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Kết luận, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp