Nghiên cứu thực sự cho thấy sức hấp dẫn rất quan trọng đối với con người. Cho dù chúng ta có nhận thức được điều đó hay không, chúng ta vẫn thường phần nào đánh giá mọi người dựa trên ngoại hình của họ. Điều này có thể liên quan đến quá trình tiến hóa. Một số đặc điểm trên khuôn mặt trông đặc biệt nam tính hoặc nữ tính có thể do tổ tiên của chúng ta để lại.
Khi bạn già đi, khuôn mặt của bạn mở màn biến hóa. Da của bạn mở màn mỏng dính đi và các cơ của bạn mở màn mất đi độ săn chắc. Khi điều này khởi đầu xảy ra, da của bạn hoàn toàn có thể bị chùng hoặc chảy xệ. Tình trạng chảy xệ hoàn toàn có thể khiến bạn trông như thể bạn có hai cằm, môi xấu đi, nụ cười cũng trở nên ” méo mó ” .
Theo tiến sĩ Scott Michael Schreiber, một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống được chứng nhận kép về phục hồi chức năng và dinh dưỡng lâm sàng, tập thể dục có thể dục miệng chống lại một số tác động của lão hóa. Các bài tập về miệng có thể làm hoạt động các cơ quanh miệng, tạo ra đường viền hàm và má khỏe hơn, giảm sự xuất hiện của da chảy xệ. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc gương và một vài phút mỗi ngày.
Bạn đang đọc: Tập 10 bài tập cho miệng này mỗi ngày chị em sẽ có ngay môi hồng hào, khuôn miệng đẹp, nụ cười tươi rạng rỡ
Dưới đây là 10 bài tập cho miệng mà bạn nên thử làm theo.
Tóm tắt nội dung bài viết
1. Tập thể dục bằng cách mỉm cười
Tập thể dục bằng cách mỉm cườiĐây là một trong những cách đơn thuần nhất để làm săn chắc các cơ quanh miệng, làm cho nụ cười của bạn thêm rạng rỡ. Trong bài tập này, bạn sẽ từ từ vận động và di chuyển miệng sang tư thế cười tươi, giữ trong vài giây. Điều này sẽ giúp bạn trấn áp khuôn mặt và năng lực mỉm cười của mình tốt hơn .- Từ từ khởi đầu mỉm cười bằng cách kéo căng khóe miệng sang bên, hai môi vẫn kề nhau .- Sau đó, nhếch miệng lên trên để lộ răng trên .- Cười hết cỡ hoàn toàn có thể, để lộ hàm răng của bạn .- Khi bạn đã đạt đến điểm đó, từ từ thả lỏng miệng, đưa nụ cười trở lại điểm xuất phát .- Dừng lại ở 1 số ít tiến trình trong quy trình lan rộng ra nụ cười của bạn và giữ tư thế đó trong 10 giây .
2. Tạo áp lực cho nụ cười của bạn
Tạo áp lực đè nén cho nụ cười của bạnBài tập này cũng sử dụng các quy trình tiến độ khác nhau của nụ cười để hoạt động các cơ trên mặt. Ở đây, ngón tay của bạn ấn trên má sẽ phân phối thêm sức đề kháng để các cơ xung quanh miệng hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn .- Nở một nụ cười thật tươi và dùng các ngón tay giữ cố định và thắt chặt bằng cách ấn vào mỗi góc má .- Sau đó, khép môi lại nửa chừng, dùng các ngón tay để chống lại hoạt động .- Giữ mỗi vị trí trong 10 giây .
3. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt
Thực hiện bài tập nâng cơ mặtBài tập này hoạt động các cơ xung quanh môi trên của bạn để giúp ngăn ngừa chảy xệ và giữ cho đường viền môi khỏe mạnh. Thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười khỏe hơn và lộ rõ hơn những chiếc răng hàm trên .- Há miệng một chút ít và lan rộng ra lỗ mũi. Nhăn lên mũi hết mức hoàn toàn có thể, sau đó từ từ kéo môi trên lên cao nhất hoàn toàn có thể và giữ trong 10 giây .- Để miệng hơi mở, và đặt một ngón tay dưới mắt lên xương gò má. Cong môi trên từ từ lên trên, giữ áp lực đè nén ngón tay trên mặt. Giữ trong 10 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu .
4. Thực hiện bài tập môi
Thực hiện bài tập môiĐây là một bài tập đơn thuần sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến môi. Điều này sẽ làm cho các môi có sắc tố khỏe mạnh và tự nhiên hơn .- Mở miệng một chút ít, bảo vệ rằng môi trên và môi dưới của bạn được thư giãn giải trí .- Đưa môi dưới về phía trước cho đến khi nó tiếp xúc với môi trên .- Đưa môi trên và môi dưới vào trong miệng. Tạo áp lực đè nén, sau đó thư giãn giải trí .
5. Thực hiện bài tập củng cố cơ hàm dưới
Thực hiện bài tập củng cố cơ hàm dướiBài tập này giúp bạn hoạt động hàm dưới – bộ phận quan trọng nhất đem lại nụ cười tươi. Bài tập như thế này sẽ giúp ngăn ngừa thực trạng hai cằm và ngăn ngừa các rãnh lão hóa ở phần dưới của khuôn mặt .- Ngậm miệng, đặc biệt quan trọng là răng và môi hơi khép lại .- Tách các răng của bạn nhiều nhất hoàn toàn có thể mà không cần mở môi .
– Đưa hàm dưới về phía trước một cách từ từ, xa nhất có thể, kéo căng môi dưới lên trên và giữ trong 5 giây.
– Từ từ đưa hàm, môi, sau đó răng trở lại vị trí khởi đầu .
6. Làm miệng chữ OO-EE
Làm miệng chữ OO-EEDi chuyển miệng theo 1 số ít âm thanh cơ bản hoàn toàn có thể giúp bạn ” tập thể dục ” cho môi, cũng như các cơ giữa môi trên và mũi. Đây là một bài tập đơn thuần, chỉ nhu yếu 1 số ít cử động khuôn mặt phóng đại trong khi tạo ra âm thanh .- Há miệng, sau đó mím môi lại để hai hàm răng tách ra và không lộ ra ngoài .- Nói ” OO “, sử dụng một hoạt động phóng đại để mím môi lại với nhau .- Thay đổi âm thanh thành ” EE “, một lần nữa sử dụng hoạt động phóng đại để kéo căng đôi môi của bạn thành hình dạng thích hợp .Bạn cũng hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế ” EE ” bằng ” AH ” để có một bài tập hơi khác. Thực hiện 10 lần giữa ” OO ” và ” EE “, sau đó lặp lại trong 3 hiệp .
7. Mút ngón tay
Mút ngón tayBài tập này sử dụng áp lực đè nén tự nhiên từ hoạt động mút để làm săn chắc đôi môi của bạn .- Đưa ngón tay vào miệng và mút mạnh nhất hoàn toàn có thể .- Trong khi làm điều đó, từ từ vô hiệu nó khỏi miệng của bạn .- Lặp lại 10 lần .
8. Ấn vào má khi cười
Ấn vào má khi cườiĐộng tác này sẽ giúp tăng cường cơ má của bạn. Khi thực thi, hãy bảo vệ giữ nguyên đầu của bạn .- Dùng ba ngón tay giữa ấn xuống má .- Trong khi đẩy, hãy mỉm cười rất là hoàn toàn có thể để đẩy các ngón tay ra sau .
9. Đẩy má lên
Đẩy má lênBài tập này hoàn toàn có thể giúp làm mịn đường cười và nếp nhăn quanh mắt dưới của bạn. Bàn tay của bạn sẽ thực thi việc làm kéo căng các cơ trên mặt và căng làn da .- Đặt hai lòng bàn tay vào má .- Kéo khóe môi lên về phía thái dương cho đến khi bạn để lộ răng trên và nướu .- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, thả ra, sau đó lặp lại 3 lần .
10. Chu môi
Chu môiBài tập này sẽ giúp điều hòa cơ môi của bạn .- Đặt lòng bàn tay lên mặt, mép ngoài nằm trên đường cười và mép dưới ở trên cùng của đường viền hàm. Dùng cả lòng bàn tay để tạo áp lực đè nén lên mặt .- Dùng cơ môi ( không phải tay ) đẩy hai môi vào nhau và giữ trong 20 giây. Sau đó, đẩy lòng bàn tay lên về phía mũi và giữ trong 10 giây .- Lặp lại bài tập 3 lần .
Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí JAMA Dermatology vào tháng 3 năm 2018, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động của các bài tập trên khuôn mặt đối với các dấu hiệu lão hóa. Họ phát hiện ra rằng 30 phút mỗi ngày tập thể dục trên khuôn mặt trong 20 tuần (hoặc tập vào các ngày xen kẽ) đã tạo ra những cải thiện phần nào về ngoại hình trên khuôn mặt.
Tương tự như vậy, nhà xuất bản Sức khỏe Harvard cũng nói rằng các bài tập cho khuôn mặt hoàn toàn có thể làm giảm một số ít tín hiệu lão hóa .Vậy, còn chần chừ gì nữa mà không thực thi ngay những bài tập trên khuôn mặt, đặc biệt quan trọng là phần miệng của bạn để tạo ra nét trẻ tươi tắn, nụ cười tươi tắn mê hoặc người đối lập .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận