Gần đây, trào lưu ăn miến dong giảm cân đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và áp dụng. Tuy nhiên nếu nói đến hiệu quả thì cũng có không ít bạn đưa ra nhiều ý kiến trái chiều. Vậy ăn miến dong giảm cân là phải là biện pháp tốt hay không?
Tại sao miến dong lại có tác dụng giảm cân
Thành phần của miến dong gồm có 82% là tinh bột, 1,5% chất xơ, 0,7% đạm và một số vi chất khác. Ngoài ra, 100g miến dong sẽ cung cấp cho cơ thể 332 calo, lượng calo này tương đương với lượng calo có trong hai quả trứng hoặc nhỉnh hơn thịt bò (250 calo), thịt lợn (242 calo) một chút. Do vậy, với thành phần ít béo, giàu tinh bột và chất xơ, miến dong hoàn toàn có thể ap dụng để cho vào chế độ giảm cân của các bạn. Tuy vậy, do có chứa nhiều tinh bột nên nếu ăn quá nhiều miến hay ăn miến thay cơm không chỉ không giảm được cân mà còn lên cân nhanh hơn nữa đấy.
Bạn đang đọc: Ăn miến dong giảm cân, đúng mà không đúng
Ngoài ra, những bạn sử dụng miến dong để giảm cân cần chú ý quan tâm, thành phần dinh dưỡng có trong miến dong chỉ gồm vài loại cơ bản nên nếu ăn nhiều miến dong trong thời hạn dài sẽ khiến khung hình những bạn bị suy nhược vì thiếu chất. Theo khuyến nghị của bác sỹ, để giảm cân hiệu suất cao cần tích hợp chính sách ăn vừa đủ dinh dưỡng, chia làm nhiều bữa và tích hợp với chính sách tập luyện tương thích. Do vậy, miến dong có công dụng giảm cân nhưng nên xem xét kỹ trước khi đưa vào chính sách ăn kiêng để bảo vệ khung hình luôn được phân phối không thiếu dinh dưỡng nhé. Sau đây là một số ít cách sử dụng miến dong để giảm cân những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .
Ăn miến dong giảm cân như thế nào thì hợp lý
Để hoàn toàn có thể giảm cân, những bạn cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hay đường đồng thời cân đối lượng calo nạp vào khung hình. Miến dong là một loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít béo ít đường nên trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng để giúp những bạn giảm cân và giữ dáng một cách hiệu suất cao. Sau đây là 3 món ăn từ miến dong vừa giúp bạn hoàn toàn có thể giảm cân lại vừa phân phối khá đầy đủ dinh dưỡng cho khung hình :
1. Miến trộn rau
Món miến trộn rau này làm rất đơn giản, các bạn chuẩn bị 100g miến, khoảng 200g rau tùy thích. Có thể chọn rau cải (cải thìa, cải canh), rau chân vịt, rau muống, … Rửa sạch sau, miến ngâm trong nước khoảng 15 phút cho mềm sau đó rửa sạch vớt ra. Luộc rau và miến cho chín, đổ vào bát to để trộn. Cho thêm gia vị như xì dầu, bột nêm, tiêu, ớt … sau đó trộn đều cho ngấm gia vị là có thể thưởng thức ngay.
Xem thêm: Những tác dụng bất ngờ từ miến dong rất tốt cho sức khỏe
2. Canh miến
Do miến có ít chất dinh dưỡng nên khi ăn những bạn cần bổ trợ thêm 1 số ít đồ ăn kèm nhằm mục đích bảo vệ vừa đủ dinh dưỡng cho khung hình và canh miến là một lựa chọn rất hài hòa và hợp lý. Các bạn hoàn toàn có thể tận dụng ngay nước dùng sau khi luộc thịt, luộc gà để làm canh. Nếm cho vừa miệng, cho miến vào đun sôi rồi cho hành vào nữa là đã có một bát canh miến tuyệt vời rồi. Nếu những bạn thích còn hoàn toàn có thể cho thêm rau, giá đỗ hay ăn kèm với rau sống cũng rất ngon nhé .
3. Miến xào
Miến xào cũng là một món ăn từ miến rất ngon. Các bạn có thể xào miến với rau cải, với giá đỗ, măng khô hay lòng gà vừa ngon lại đầy đủ dinh dưỡng nhé. Cách làm thì khá đơn giản thôi, các bạn sơ chế miến và rau, sau đó xào riêng miến, rau, lòng gà, giá đỗ. Cuối cùng đổ vào chảo đảo đều xào cùng nhau là được.
4. Miến trộn
Món miến trộn này là một trong những món mình rất thích, món này không chỉ ngon với miến mà còn thơm bởi lạc rang, vừng trắng, rau sống lại vừa có vị đậm đà từ nước dùng. Nếu ăn kèm với thịt bò khô hay giò tai nữa thì tuyệt cú mèo luôn. Món này luôn là món được những chị em thương mến không chỉ vì ngon mà còn giúp chị em giữ dáng, không bị tăng cân nữa đấy .
Ăn miến dong hoàn toàn có thể giảm cân nhưng cũng cần phải ăn đúng cách và phối hợp với chính sách dinh dưỡng, chính sách luyện tập hợp lý mới hoàn toàn có thể giảm cân được. Sau bài viết này, chắc những bạn đã hoàn toàn có thể sử dụng miến dong trong thực đơn hàng ngày để tương hỗ giảm cân rồi phải không. Chúc những bạn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh !
Để lại một bình luận