Con gái tới tháng nên uống gì cho nhanh hết? (10+ món)

Nước uống gì không nên uống khi tới thángNước uống gì nên dùng khi tới thángBên cạnh câu hỏi “ tới tháng nên ăn gì ? ” thì đồ uống cũng có những ảnh hưởng tác động nhất định đến sức khỏe thể chất và ý thức chị em phụ nữ trong chu kỳ luân hồi nguyệt san. Cùng Diệu Linh tìm hiểu và khám phá về những loại đồ uống gì nên uống khi tới tháng nhé .

Nước uống gì nên dùng khi tới tháng

Để cải tổ những triệu chứng không dễ chịu khi đau bụng kinh, những bạn nên tăng cường những loại đồ uống sau đây :

Nước lọc

Câu nói “70% trọng lượng cơ thể là nước” cho thấy vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ. Việc bổ sung nước đầy đủ luôn là yêu cầu đầu tiên khi tới tháng, giúp cơ thể giữ nước và giảm được hiện tượng đầy hơi, đau nhức. 

Lưu ý:

• Cần phân phối đủ nước cho khung hình khi đến tháng .
• Cần phải uống nước liên tục nhưng không nên uống quá nhiều nước 1 lần .

Sữa đậu nành

Chúng ta vẫn biết đậu nành rất tốt cho nội tiết tố nữ. Khoa học đã chứng tỏ trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn hợp chất isoflavone giúp cải tổ ý thức, giảm stress, stress. Đồng thời, phytoestrogen trong đậu nành là một loại estrogen thực vật có chính sách hoạt động giải trí gần giống với estrogen trong khung hình người phụ nữ. Do vậy, một cốc sữa đậu nành ấm mỗi ngày sẽ có công dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, giảm thiểu những cơn đau bụng kinh không dễ chịu .

Lưu ý: Lạm dụng quá nhiều đậu nành sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ không tốt.

Sữa ấm

Sữa là nguồn bổ trợ dinh dưỡng cho mọi độ tuổi. Với chị em chúng mình, uống sữa trong ngày dâu sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và sức đề kháng. Từ đó, khung hình mới có năng lực chống lại những stress, căng thẳng mệt mỏi do sự đổi khác nội tiết gây ra .

Lưu ý: Chỉ nên uống sữa ấm để giữ cho bụng dạ ổn định. Sữa lạnh sẽ làm tăng hiện tượng co thắt tử cung do có tính hàn. 

Trà gừng

Như đã nói ở phần thực phẩm, gừng là một loại gia vị có tính năng làm dịu những cơn buồn nôn hay đau bụng kinh. Ngoài việc sử dụng gừng trong chế biến món ăn, những bạn còn hoàn toàn có thể biến tấu làm món trà gừng cực kỳ mê hoặc. Uống trà gừng mỗi ngày không chỉ giúp lưu thông máu huyết mà còn tăng sức đề kháng cho chị em trong những ngày “ khó ở ” .Mình thường cho 5-6 lát gừng mỏng mảnh vào 1 cốc nước sôi, sau 3 phút cho thêm chút mật ong và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Cách làm này đơn thuần mà lại không tốn nhiều thời hạn .

Lưu ý: Sử dụng không quá 400gr gừng mỗi ngày để tránh hiện tượng nóng trong, mụn nhọt. 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thanh tao, tinh xảo trong văn hóa truyền thống thưởng trà của người Việt mà còn có rất nhiều công dụng so với chị em phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Theo nhiều nghiên cứu và điều tra, trà hoa cúc có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ não, chữa suy nhược thần kinh. Do vậy, sử dụng một tách trà mỗi ngày sẽ giúp làn da chị em được giữ ẩm và nuôi dưỡng sâu bên trong. Hoạt chất chamomile có trong hoa cúc còn có năng lực xoa dịu những dây thần kinh, giảm cảm xúc bồn chồn, không an tâm, đưa bạn vào trạng thái thư giãn giải trí thiết yếu .Mình luôn trữ sẵn hoa cúc sấy khô trong nhà. Cách đơn thuần nhất là tráng qua cánh hoa cúc với nước sôi rồi chắt bỏ hết nước, chỉ giữ lại cánh hoa trong cốc. Sau đó cho thêm nước sôi 90 độ vào để hãm thành trà. Bạn cũng hoàn toàn có thể cho thêm táo đỏ, kỳ tử, cỏ ngọt vào để pha cùng hoa cúc ; hoặc thêm chút mật ong sẽ làm cho mùi vị tách trà thêm ngọt ngào và bổ dưỡng hơn .

Lưu ý:

• Trà hoa cúc lại không thích hợp với phụ nữ có thai do dễ làm kích thích dạ dày, gây tiêu chảy và 1 số ít triệu chứng khác .
• Không nên uống trà hoa cúc khi đói. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng trà chính là nửa giờ sau bữa ăn sáng hoặc nửa giờ trước khi đi ngủ .

Nước dừa

Hội chị em vẫn thường truyền tai nhau bí kíp uống nước dừa để điều hòa kinh nguyệt khi tới tháng. Các khoáng chất và vi chất dinh dưỡng có trong nước dừa sẽ giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, giảm thiểu những cơn đau bụng kinh. Uống nước dừa mỗi ngày còn giúp giải độc gan, thanh lọc khung hình, chống nhiễm khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch .

Lưu ý: Tuyệt đối không uống nước dừa lạnh để tránh bị hàn gây nên hiện tượng đau bụng trong ngày đèn đỏ.

Nước ép cam, bưởi

Như trên mình có nói trong dân gian lưu truyền kinh nghiệm tay nghề đồ chua không tốt cho ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, khoa học cũng chỉ ra rằng một cốc nước ép cam, bưởi vừa đủ trong kỳ nguyệt san sẽ kích thích lượng máu ra đều và những triệu chứng không dễ chịu sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn cho bạn gái. Nước cam, nước bưởi cung ứng hàm lượng lớn vitamin C giúp cho da dẻ mịn màng, ý thức tự do trong ngày nhạy cảm. Vitamin C tích hợp cùng axit citric có trong cam, bưởi sẽ tạo điều kiện kèm theo cho khung hình hấp thụ được tối đa chất sắt thì những thực phẩm khác .

Lưu ý: 

• Không nên uống khi đói bụng sẽ gây cồn ruột .
• Không nên uống vào tuổi tối vì dễ gây tiểu đêm làm mất ngủ .
• Uống quá nhiều nước cam, bưởi hoàn toàn có thể gây viêm loét dạ dày. Do đó, chỉ uống tối đa 1 cốc / ngày và không nên chọn cam, bưởi quá chua .

Nước ép táo

Quả táo chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có công dụng tương hỗ tiêu hóa, làm đẹp da, đem lại cảm xúc thoải mái và dễ chịu cho bạn gái. Ngoài ra, hàm lượng sắt cao có trong quả táo còn giúp bổ máu, hạn chế thực trạng mất máu trong những ngày dâu rụng .

Cách làm: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cho táo vào máy xay sinh tố cùng với chút đường, nước cốt chanh, 1 nhánh gừng nhỏ. Sau đó, xay thật nhuyễn rồi lọc qua rây lấy nước cốt. 

Nước ép lựu

Lựu là loại quả rất giàu vitamin C, E, K và những chất chống oxy hóa mạnh. Ngày kinh nguyệt uống 1 cốc nước ép lựu hoàn toàn có thể giúp khung hình chống mất nước, lưu thông khí huyết, cân đối nội tiết, giảm đau và chống suy nhược .

Cách làm: Tách hạt lựu cho vào máy ép lấy nước. Sau đó cho thêm vài lát chanh và chút đường và khuấy đều. 

Nước ép dứa

Quả dứa có hàm lượng mangan cao, có công dụng điều hòa kinh nguyệt. Đồng thời, chất bromelain trong quả dứa còn có năng lực kháng viêm, chống khuẩn, ngăn ngừa những cơn đau bụng. Vì vậy, nước ép dứa cũng là một trong những lựa chọn của mình khi tới tháng .

Cách làm: Dứa gọt sạch, bổ miếng cau, cho vào máy ép. Sau cùng thêm một chút muối, đường và khuấy đều. 

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước ép dứa và không uống khi đói. 

Sinh tố bơ

Quả bơ được ví như thần dược cho phụ nữ mọi độ tuổi. Vì vậy, những khuyến gia khuyến khích chị em nên uống sinh tố bơ liên tục để nâng cao sức khỏe thể chất khi tới tháng. Quả bơ chứa rất nhiều vitamin, chất dinh thiết yếu cho khung hình. Một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ tương hỗ tiêu hóa, cung ứng nguồn năng lượng, giúp kinh nguyệt không thay đổi hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi .Mình thường làm sinh tố bơ xay nhuyễn với sữa tươi, thêm ít đá bào. Hoặc biến tấu cùng vài lá bạc hà, bạn sẽ có một cốc sinh tố bơ bạc hà thơm ngon và mê hoặc .

Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại củ rất giàu vitamin A, C, sắt, canxi và chất xơ thiết yếu, đem đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Uống nước ép cà rốt khi tới tháng sẽ có công dụng bổ máu, tăng sức đề kháng và làm dịu những cơn đau của con gái chúng mình .Cách làm nước ép cà rốt tại nhà của mình : Xay nhuyễn cà rốt bằng máy xay sinh tố. Sau đó lọc lấy nước cốt, thêm chút đường cho dễ uống

Lưu ý: 

• Thành phần chất xơ trong cà rốt đa phần dưới dạng không hòa tan. Nếu ăn quá nhiều cà rốt sẽ gây hiện tượng kỳ lạ khó tiêu, táo bón .
• Các chuyên viên khuyến nghị chỉ nên uống 2-3 cốc nước ép cà rốt / tuần, mỗi lần chỉ sử dụng khoảng chừng 50 gr cà rốt là vừa đủ .

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây có gì mà tới tháng nên uống? Dạo gần đây, nước ép cần tây đang trở thành hot trend làm đẹp, thu hút sự quan tâm rất lớn của phái đẹp. Cần tây chứa ít chất béo và cholesterol, lại giàu sắt, chất xơ và nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin B, C, K… Bởi vậy, nước ép cần tây có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định kinh nguyệt. 

Cách làm nước ép cần tây tại nhà khá đơn thuần : Cho cần tây đã rửa sạch vào máy ép để lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì bạn dùng rây lọc nước. Sau đó thêm lượng đường và đá tùy sở trường thích nghi và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Lưu ý: 

• Các chuyên viên dinh dưỡng cho rằng thời gian uống nước ép cần tây tốt nhất là trước bữa ăn sáng tầm 30 phút .
• Lượng nước ép cần tây lý tưởng mỗi ngày là 500 ml cho một người thông thường .

Như vậy chị em đã biết tới tháng nên uống gì ? Nhưng cạnh bên đó tất cả chúng ta cũng cần biết vào ngày tới tháng tất cả chúng ta không nên uống gì nhé. Hãy cùng Haduxi và Diệu Linh tìm hiểu và khám phá ở phần tiếp theo này .

Nước uống gì không nên uống khi tới tháng

Nước đá, đồ uống lạnh

Nước đá và đồ uống lạnh nói chung thường giúp tất cả chúng ta giải khát trong mùa hè, nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là trong kỳ nguyệt san. Nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu, hoàn toàn có thể gây ra thực trạng ứ kinh, bế kinh .Kinh nguyệt khi không thoát ra ngoài được sẽ khiến khung hình luôn ở trong trạng thái lo ngại, không dễ chịu. Không những thế, nước đá còn khiến cổ tử cung co bóp mạnh khiến thực trạng đau bụng kinh trở nên kinh hoàng hơn ở 1 số ít bạn nữ .

Lời khuyên: Uống nước ấm sẽ an toàn hơn cho cơ thể. 

Rượu bia và đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia … chứa chất kích thích ảnh hưởng tác động lên thần kinh và cơ trơn ở tử cung, làm cho tử cung co thắt mạnh và lê dài hơn những cơn đau. Thêm nữa, bia rượu còn làm tăng nồng độ estrogen và testosterone trong khung hình dẫn đến những biến hóa không bình thường trong chu kỳ luân hồi rụng trứng. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt này nếu để xảy ra liên tục còn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến những hormone sinh sản ở bạn nữ. Bởi vậy, khi tới tháng chị em cần tuyệt đối tránh dùng rượu bia và những đồ uống có cồn khác .

Coffee và những thức uống chứa caffeine

Có những lúc mình đã uống coffee như một con nghiện. Đối với nhiều bạn gái coffee được coi như một liệu pháp để tỉnh táo hơn, tăng hiệu suất cao trong việc làm. Tuy nhiên nếu tất cả chúng ta lạm dụng coffee sẽ gây nên những hậu quả khó lường trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Theo những chuyên viên trong coffee có chứa caffein là chất kích thích làm tăng huyết áp, nhịp tim. Vào ngày đèn đỏ, nó sẽ làm ngày càng tăng những xúc cảm căng thẳng mệt mỏi, tâm trạng không ổn định và dễ mất ngủ, cáu gắt .Mình đã từng rất cố gắng nỗ lực để “ cai nghiện ” thức uống đầy ma lực này bằng cách :

• Giảm dần số lần uống coffee, thay thế sửa chữa dần coffee bằng trà thảo mộc .
• Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn mỗi ngày .

Nước ngọt, nước tăng lực và những đồ uống có gas

Đây là loại đồ uống có chứa rất nhiều đường và caffeine nên rất dễ gây nên thực trạng đau bụng, rối loạn kinh nguyệt, ý thức stress. Hơn nữa, đồ uống có gas được nạp vào khung hình còn gây đầy bụng, chán ăn dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng .Với mình thì nước ngọt, nước tăng lực không hề có trong list đồ uống hàng ngày. Mỗi khi đi ăn nhà hàng quán ăn, mình thường gọi Lavie hoặc trà thảo mộc thay thế sửa chữa cho những đồ uống không tốt cho sức khỏe thể chất .

Nước trái cây đóng hộp

Thành phần của nước trái cây đóng hộp có chứa phosphate – một chất làm ngăn cản sự hấp thụ sắt vào khung hình. Thêm nữa, đường và chất natri bicarbonate trong những chai nước trái cây pha sẵn còn hạn chế vai trò tiêu hóa của acid trong dạ dày, gây nên thực trạng chướng bụng, chán ăn. Do đó, những bạn gái cũng nên tránh loại đồ uống này để giữ cho khung hình được khỏe mạnh, ý thức minh mẫn, đặc biệt quan trọng là trong những ngày đèn đỏ .

Trà đen và trà xanh

Tuy trà xanh được biết đến nhiều với hiệu quả làm đẹp nhưng lại không thích hợp cho chị em khi tới tháng. Trong trà xanh và trà đen có chứa tới 30 % acid tannic – là một chất làm tiêu tốn vitamin B, khiến lượng sắt trong khung hình bị thiếu vắng. Vào kỳ kinh nguyệt, tất cả chúng ta dễ bị thiếu sắt do một lượng máu lớn trong khung hình bị mất đi. Do đó, cần ngừng uống trà xanh, trà đen khi tới tháng nếu chị em không muốn nhìn thấy vẻ nhợt nhạt, xanh lè của mình trong những ngày này .

Rõ ràng những ngày đèn đỏ luôn là một cửa ải đầy thử thách với lòng kiên nhẫn của con gái. Tuy nhiên, như các bạn thấy đấy, chỉ cần để ý một chút trong cách ăn uống hàng ngày thôi là chúng mình đã có thể tự cải thiện sức khỏe và tâm trạng lên rất nhiều. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết cuối tháng nên uống gì của mình sẽ giúp ích được nhiều bạn đang còn loay hoay khó chịu vì đau bụng kinh mỗi khi tới tháng. Chúc chị em luôn vui vẻ, hạnh phúc, trải qua những ngày dâu rụng thật nhẹ nhàng, đơn giản và đừng quên tham gia group review skincare của mình nhé: https://www.facebook.com/groups/Beauty2review

Xem thêm:

Review ngũ cốc Calbee cho người giảm cân của Nhật Bản70 + shop bán mỹ phẩm uy tín trên Shopee kèm kinh nghiệm tay nghề chọn shop ( 2021 )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống