Vitamin A và công dụng của chúng đối với sức khỏe con người

Vitamin A giúp bảo vệ thị lực của trẻ em và người lớn tuổi, tăng miễn dịch, giúp trẻ phát triển tốt hơn. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, các loại rau xanh đậm, ớt chuông, gan động vật.

1Công dụng của Vitamin A

Vitamin A có công dụng gì so với sức khỏe thể chất con người. Vitamin A có nguồn gốc từ động vật hoang dã, chúng sẽ sống sót dưới dạng rượu và retinol .Bên cạnh đó, khi được chiết xuất từ thực vật, vitamin A sẽ sống sót ở 3 dạng tiền chất là α, β, γ – carotene .

Đối với người lớn

Đây là một loại dưỡng chất quan trọng đối với thị lực của con người, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh đó, vì vitamin A có khả năng chống oxy hóa cao, giúp phòng chống ung thư, giảm cholesteron và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ

Ngoài ra, vitamin A còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và làm giảm bớt độ đậm màu của vết nám.

Đối với trẻ nhỏ

Vitamin A giúp cơ thể trẻ tăng trưởng và phát triển một cách tốt nhất. Thiếu vitamin A, trẻ sẽ rất dẽ bị suy dinh dưỡng, còi xương và chậm lớn.

Bên cạnh đó, loại dưỡng chất này còn có tính năng bảo vệ mắt, da, khí quản, dạ dày …Ngoài ra, khung hình đủ Vitamin A giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, phòng tránh rủi ro tiềm ẩn viêm nhiễm như viêm đường hô hấp, sởi, viêm tai …

Đối với phụ nữ có thai

Vitamin A cũng rất quan trọng đối với thai phụ, vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của phôi thai trong bụng mẹ.

Loại dưỡng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển tim, gan, mắt, hệ thần kinh… của thai nhi.

Ngoài ra, việc bổ trợ vitamin A với liều lượng hài hòa và hợp lý, sẽ giúp thai phụ nhanh gọn hồi sinh sau khi sinh nở .

2Nguồn cung cấp Vitamin A

Cà rốt là loại thực phẩm rất giàu vitamin A. Lượng vitamin A trong cà rốt sống sót ở dạng beta – carotene, rất tốt cho khung hình, đặc biệt quan trọng là thị lực của mắt .Bên cạnh đó, khoai lang, những loại rau có màu xanh đậm, hay ớt chuông, gan động vật hoang dã … cũng là nguồn cung ứng vitamin A dồi dào .

Không thể không kể đến các loại sữa bột, đây là nguồn cung cấp vitamin A và các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho cơ thể con người.

3Thừa vitamin A gây ra những tác hại gì

Đối với người lớn

Khi lạm dụng quá nhiều Vitamin A, loại dưỡng chất này sẽ tích tụ dưới da, khiến làn da bị vàng.

Thừa Vitamin A, sẽ dẫn đến các biểu hiện như mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa, kinh nguyệt không đều…

Đối với trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ sẽ chậm phát triển xương và có triệu chứng đau xương, nếu sử dụng lượng Vitamin A vượt quá mức cơ thể cần.

Bên cạnh đó, thừa Vitamin A có thể gây nên bệnh viêm da vảy cá ở trẻ. Ngoài ra, trẻ sẽ chậm phát triển về cân nặng.

Đối với phụ nữ có thai

Phụ nữ có thai khi sử dụng quá nhiều Vitamin A, dẫn đến dư thừa, sẽ gây quái thai ở thai nhi.

Bên cạnh đó, thừa Vitamin A sẽ làm cho người mẹ sinh khó do rối loạn những cơ, khiến tử cung khó co bóp .

4Những lưu ý khi sử dụng vitamin A

Không tự ý sử dụng thuốc bổ sung Vitamin A nếu không cần thiết và không có sự chỉ định của bác sĩ.

Để an toàn hơn, bạn nên chọn các loại sữa bột để bổ sung Vitamin A, vì các nhà sản xuất đã đong đếm liều lượng phù hợp với từng độ tuổi.

Vitamin A giúp bảo vệ thị lực của trẻ em và người lớn tuổi, tăng miễn dịch, giúp trẻ phát triển tốt hơn. Dư thừa Vitamin A cũng gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng, bạn nên chú ý bổ sung lượng Vitamin A phù hợp.

Bạn sẽ quan tâm:

Mua sữa các loại tại Bách hóa XANH để bổ sung thêm Vitamin A:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống