Mách bạn 5 nhóm thực phẩm giúp tăng hồng cầu trong máu

( 31/05/2018 )

Hồng cầu có vai trò đặc biệt quan trọng quan trọng tham gia vào quy trình luân chuyển máu đến những mô và vô hiệu CO2 ra ngoài khung hình. Khi số lượng hồng cầu trong máu không bảo vệ là nguyên do chính dẫn đến bệnh thiếu máu. Do đó, cần kiến thiết xây dựng chính sách nhà hàng siêu thị khoa học bằng việc tăng cường những thực phẩm giúp tăng hồng cầu trong máu để ngăn ngừa thực trạng thiếu máu hiệu suất cao .

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp tăng hồng cầu trong máu mà bạn có thể tham khảo:

Thực phẩm giàu chất sắt

Để tạo ra hemoglobin – chất có công dụng giúp luân chuyển và tàng trữ oxy thì không hề thiếu vai trò quan trọng của sắt .

Bổ sung những thực phẩm giàu sắt là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa thực trạng thiếu máu và bảo vệ lượng oxy thiết yếu cho những tế bào trong khung hình. Một số thực phẩm giàu sắt phải kể đến như : thịt đỏ, gan động vật hoang dã, đậu lăng, mận khô, nho khô, …

Thực phẩm chứa khoáng chất đồng

Thực phẩm chứa khoáng chất đồng cũng có năng lực tăng lượng hồng cầu trong máu. Bởi đồng là một trong những khoáng chất thiết yếu tham gia vào quy trình trao đổi chất sắt của những tế bào hồng cầu .

Một số thực phẩm giàu có khoáng chất đồng mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống của mình như: thịt gia cầm, gan, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la, các loại đậu,…. để đảm bảo đầy đủ lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A có vai trò tương hỗ những tế bào hồng cầu trong tủy xương tăng trưởng một cách tốt nhất, giúp những tế bào trong hồng cầu hoàn toàn có thể cung ứng đủ lượng sắt thiết yếu để giải quyết và xử lý hemoglobin .

Cho nên, để tăng lượng hồng cầu trong máu một cách tốt nhất, bạn nên bổ trợ những thực phẩm giàu sang hàm lượng vitamin A liên tục như : khoai lang, cà rốt, bí, rau ớt ngọt và 1 số ít loại trái cây : mơ, bưởi, dưa hấu, …

Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic có vai trò quan trọng giúp khung hình thôi thúc quy trình sản sinh ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu axit folic sẽ dẫn đến thực trạng thiếu máu. Để giảm thiểu thực trạng này một cách hiệu suất cao, bạn nên tăng cường bổ trợ 1 số ít thực phẩm có hàm lượng axit folic dồi dào có trong : bánh mì, rau xanh, đậu, …

Thực phẩm giàu vitamin B12

Là một trong những loại vitamin giúp tổng hợp DNA và sản xuất các tế bào máu trong tủy xương. Khi lượng vitamin B12 không được đảm bảo, là nguyên nhân dẫn đến sự phân chia tế bào bất thường trong tủy xương và gây ra tình trạng thiếu máu. Làm hạn chế khả năng vận chuyển oxy trong máu đến các mô.

Cho nên, để tăng cường lượng hồng cầu trong máu một cách hiệu suất cao, bạn nên thêm vào thực đơn siêu thị nhà hàng những thực phẩm phong phú hàm lượng vitamin B12 có trong : gan bò, cá, thịt đỏ, trứng, sữa, …

Ngoài ra, để tăng lượng hồng cầu trong máu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte. Là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống