Tóm tắt nội dung bài viết
Đọc sách tốn bao nhiêu calo ?
Chúng ta đều biết rằng khung hình người luôn luôn đốt cháy calo, kể cả khi ngủ. Tương tự, khi đọc sách, trí não phải được phân phối nguồn năng lượng thì năng lực dẫn truyền và giải quyết và xử lý thông tin mới đạt hiệu suất cao cao. Lượng calo đốt cháy được khi đọc sách một phần phụ thuộc vào khối lượng khung hình của bạn. Thể trạng càng béo thì càng đốt cháy calo nhanh. trái lại, khung hình vừa phải, không quá thừa cân sẽ đốt cháy calo chậm hơn. Nếu bạn muốn biết đọc sách tốn bao nhiêu calo thì hãy cùng Thehinhwiki tìm hiểu thêm thông tin dưới đây nhé !
Trong 30 phút đọc sách liên tục, lượng calo đốt cháy được trung bình là:
- Nhóm người nặng 45 – 50kg: 40 – 43 calo
- Nhóm người nặng 50 – 55kg: 43 – 47.5 calo
- Nhóm người nặng 55 – 60kg: 47.5 – 49.6 calo
- Nhóm người nặng 60 – 65kg: 49.6 – 51 calo
- Nhóm người nặng 65 – 70kg: 51 – 53.3 calo
- Nhóm người nặng 70 – 75kg: 53.3 – 56.1 calo
- Nhóm người nặng 75 – 80kg: 56.1 – 58 calo
- Nhóm người nặng 80 – 85kg: 58 – 62.5 calo
- Nhóm người nặng 85 – 90kg: 62.5 – 66 calo
- Nhóm người nặng 90 – 95kg: 66 – 69.8 calo
- Nhóm người nặng 95 – 100kg: 69.8 – 73 calo
- Nhóm người nặng 100 – 105kg: 73 – 78.7 calo
- Nhóm người nặng 105 – 110kg: 78.7 – 83 calo
- Nhóm người nặng 110 – 115kg: 83 – 86.4 calo
- Nhóm người nặng 115 – 120kg: 86.4 – 90 calo
Đối chiếu thông tin trên đây bạn hoàn toàn có thể biết mình đọc sách tốn bao nhiêu calo. Đọc sách cũng tốt cho mắt và tốn calo hơn sử dụng internet. Vì thế nếu có thời hạn rảnh rỗi, hãy nỗ lực đọc sách để trau dồi thêm kỹ năng và kiến thức và học tập được nhiều thứ hơn bạn nhé !
Lượng calo tiêu tốn trong những hoạt động giải trí hàng ngày
Ngoài đọc sách thì cách hoạt động giải trí thường ngày cũng giúp ta phân bổ lượng calo tiêu thụ rất hợp lý. Dưới đây là lượng calo tiêu thụ ước tính trong những việc làm tất cả chúng ta thực thi hàng ngày .
Thở tốn bao nhiêu calo ?
Cứ 10 nhịp thở thông thường sẽ đốt cháy 2 – 3 calo. Nếu bạn hít thật sâu và thở ra hết cỡ thì sẽ đốt được nhiều calo hơn. Việc hít thở sâu này cũng làm tăng dung tích phổi và đào thải hết những cặn bụi tích tụ ở trong phổi ra ngoài .
Ngủ tốn bao nhiêu calo ?
Giấc ngủ ngon, không gián đoạn kéo dài 7 – 8 tiếng có thể giúp cơ thể đốt cháy tối đa 350 calo. Do đó những người thiếu ngủ, ngủ chập chờn có nguy cơ tăng cân cao hơn người ngủ đủ vì lượng calo đốt cháy được ít hơn và quá trình tiết hormone trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
Chơi game tốn bao nhiêu calo ?
Chơi game 20 phút là hoàn toàn có thể đốt cháy 150 – 180 calo, nhất là những game hành vi yên cầu sự tập trung chuyên sâu cao độ. Tuy nhiên bạn đừng nhờ vào vào việc chơi game để giảm cân nhé ! Chơi game quá nhiều sẽ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và niềm tin, đồng thời rất có hại cho mắt .
Xem TV tốn bao nhiêu cao ?
Cứ mỗi 30 phút xem TV, khung hình tất cả chúng ta lại đốt cháy khoảng chừng 30 – 40 calories. Thực tế xem TV không tốn nhiều calo, lại có hại cho thị lực nên bạn cũng cần hạn chế thời lượng xem TV. Để đốt calo nhiều hơn, trong lúc xem chương trình TV bạn hoàn toàn có thể đứng dậy tập những bài thể dục giãn cơ nhẹ nhàng như xoay vai, xoay tay. Đứng xem TV cũng là cách để hạn chế tổn thương đốt sống cổ do ngồi ngửa đầu xem TV lâu ngày .
Tắm tốn bao nhiêu calo ?
Tăm nước nóng 40 độ hoàn toàn có thể giúp tất cả chúng ta tiêu tốn 80 – 120 calo trong nửa tiếng. Vì thế tất cả chúng ta không nên tắm ngay sau khi ăn mà cần đợi tối thiểu nửa tiếng sau đó .
Dọn nhà tốn bao nhiêu calo
Dọn nhà là một cách tập thể dục rất có ích. Chúng vừa giúp cơ thể chuyển động để đốt cháy calo, vừa khiến căn nhà sạch sẽ ngăn nắp hơn.
- Quét nhà tốn 30 – 50 calo trong 15 phút
- Lau nhà tốn 40 – 60 calo trong 10 phút
- Lau cửa kính tốn 50 – 60 calo trong 15 phút
- Lau tủ, bàn, kệ,… tốn 25 – 40 calo trong 15 phút
- Quét mạng nhện trần nhà tốn 40 – 60 calo trong 10 phút
- Lau rửa các đồ vật, vật dụng trong nhà tốn 40 – 70 calo trong 15 phút
Chỉ với khoảng chừng 30 – 45 phút tổng vệ sinh nhà cửa là bạn đã hoàn toàn có thể đốt cháy hơn 100 calo. Với những ngày không tập thể dục thì đây là cách rèn luyện sức khỏe thể chất và duy trì thể lực rất tốt .
Thường xuyên đọc sách, quét dọn chính là cách tiêu tốn calo mà không cần phải rèn luyện. Đương nhiên những việc này sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh gọn nhưng cũng góp thêm phần khiến khung hình nhẹ nhàng và trí óc linh động hơn. Quan trọng nhất, đây là những việc nên làm nếu bạn muốn chiếm hữu lối sống lành mạnh và cân đối .
Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết đọc sách tốn bao nhiêu calo. Hãy rèn luyện thói quen đọc sách mỗi ngày để mở mang kiến thức và kỹ năng và hạn chế sử dụng mạng xã hội không thiết yếu, nhất là trước khi đi ngủ bạn nhé !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận