1 dĩa gỏi bao nhiêu calo? ăn gỏi cuốn có mập không? – FarmerBox

Gỏi cuốn là món ăn vặt được nhiều lứa tuổi yêu thích, từ trẻ em đến người lớn. Đây là một món ăn vừa thơm ngon, vừa đậm đà lại bình dị. Nguyên liệu của gỏi cuốn cũng khác nhau tùy vào sở thích hay văn hóa vùng miền, do đó mà lượng calo cũng khác nhau. 1 dĩa gỏi bao nhiêu calo chắc hẳn được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng Farmerbox nhau tìm hiểu thêm trong bài viết sau đây nào.  

Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có bị tăng cân không? 

Theo những chuyên viên nhà hàng, 1 dĩa gỏi cuốn chứa khoản 208 kcal. Tuy nhiên, số lượng này hoàn toàn có thể biến hóa tùy thuộc vào thành phần nguyên vật liệu bên trong của gỏi cuốn. Nếu phần nhân gỏi cuốn sử dụng nhiều rau thì lượng calo thấp. Nếu phần nhân gỏi cuốn sử dụng món ăn hải sản hay thịt thì lượng calo sẽ cao hơn .
Thông thường, nguyên vật liệu làm gỏi cuốn đa phần là bánh tráng, rau sống phối hợp với tôm hoặc thịt nạc. Phần nhân cuốn có thủy hải sản nên rất nhiều protein nhưng lại ít tinh bột, ngoài những rau xanh phân phối lượng chất xơ, vitamin dồi dào giúp người ăn no nhanh và lâu đói. Đặc biệt, phần thịt nạc và món ăn hải sản không chế biến qua dầu mỡ nên rất bổ dưỡng cho sức khỏe thể chất. Do vậy, ăn gỏi cuốn giúp hạn chế cảm xúc thèm ăn, góp thêm phần vào việc giảm cân hiệu suất cao của phái nữ .

Gỏi cuốn không chỉ dễ thực hiện, ngon miệng mà có thể ăn vào bất kỳ bữa nào trong ngày. Bổ sung gỏi cuốn vào thực đơn của bạn cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

1 dĩa gỏi cuốn bao nhiêu calo? Thành phần trong gỏi cuốn 

• Thành phần dinh dưỡng trong gỏi cuốn 

Với những nguyên vật liệu tầm trung là bánh tráng, thịt nạc, món ăn hải sản, rau sống và bún phối hợp ăn cùng nước chấm để tăng mùi vị, gỏi cuốn thực sự là món ăn mê hoặc dành cho mọi lứa tuổi. Theo điều tra và nghiên cứu, giá trị dinh dưỡng có trong 1 chiếc gỏi cuốn gồm :
+ Chất Đạm ( Protein ) : khoảng chừng 3,4 g
+ Chất Béo ( Lipid ) : khoảng chừng 1,97 g
+ Chất Bột Đường ( Gluxit ) : cao nhất khoảng chừng 4,85 g
+ Vitamin A : 2,37 mg
+ Sắt : 0,36 mg

• Một dĩa gỏi bao nhiêu calo? 

Theo bảng tính calo của gỏi cuốn, trung bình 1 dĩa gỏi cuốn gồm 4 cuốn sẽ chứa khoảng chừng 208 kcal. Lượng calo này hoàn toàn có thể chênh lệch tùy thuộc vào nhân của gỏi cuốn cùng những nguyên vật liệu đi kèm. Nếu gỏi cuốn có nhiều rau thì ít calo, nhưng nếu là thịt hay món ăn hải sản chiếm số lượng nhiều thì đương nhiên lượng calo này sẽ tăng lên. Dưới đây là bảng tính calo ước đạt của 1 số loại gỏi cuốn thông dụng để bạn tìm hiểu thêm :

• Một chiếc gỏi cuốn bao nhiêu calo? 

+ Gỏi cuốn chay từ 30-40 kcal
+ Gỏi cuốn tôm có khoảng chừng 49 kcal

+ Gỏi cuốn thịt khoảng 56 kcal 

+ Gỏi cuốn tôm thịt là 60-70 kcal
+ Gỏi cuốn không bún cao nhất là 53 kcal

Ăn gỏi cuốn có tăng cân không? 

Với lượng calo như đã đề cập ở trên thì ăn gỏi cuốn có tăng cân không là câu hỏi mà nhiều người chăm sóc. Để xác lập được đáp án, bạn cần tính 1 vài phép toán như sau :

• Xác định lượng calo mà bạn cần nạp vào khung hình trong 1 ngày : 1 người trưởng thành trung bình cần 2000 calo mỗi ngày để hoạt động giải trí. Vậy khi ăn đủ 3 bữa thì mức calo thiết yếu cho 1 bữa ăn cần nạp là 667 kcal .
• Nếu không muốn tăng cân, bạn cần tính số lượng gỏi cuốn ăn trong 1 bữa có chứa số calo không vượt quá 667 kcal. Ví dụ nếu bạn cần ăn 10 cuốn để no, thì tổng calo cần nạp vào lúc này là khoảng chừng 560 kcal .
• Như vậy, nếu bạn ăn số lượng gỏi cuốn không vượt quá 667 kcal / bữa thì sẽ không phải lo về yếu tố tăng cân .

Đang ăn kiêng có nên ăn gỏi cuốn không? 

Với những thông tin 1 dĩa gỏi bao nhiêu calo chúng tôi vừa cung cấp ở trên, bạn có thể thấy rằng lượng calo trong gỏi cuốn khá ít, trung bình chỉ 49 kcal/cái. Với lượng calo ít ỏi này thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn gỏi cuốn mà không sợ tăng cân. Hơn nữa, các nguyên liệu làm gỏi cuốn rất tốt cho quá trình giảm cân như: 

+ Thịt luộc, món ăn hải sản chứa rất ít chất béo và cholesterol, đồng thời chúng lại phân phối cho khung hình 1 lượng protein khá lớn .
+ Các loại rau sống trong gỏi cuốn bổ trợ chất xơ, vitamin và làm cho bạn có cảm xúc no lâu hơn .

+ Bánh tráng (và bún nếu có) chứa ít tinh bột, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày. 

Có thể thấy rằng gỏi cuốn xứng danh là món ăn vừa ngon vừa đầy dinh dưỡng, rất lý tưởng để bạn đưa vào thực đơn giảm cân của mình đấy .

Trên đây là các thông tin để giải đáp cho câu hỏi 1 dĩa gỏi bao nhiêu calo, ăn gỏi cuốn có tăng cân không. Hy vọng bài viết đã góp phần giúp bạn cải thiện bữa ăn hằng ngày với những món ăn ngon, đầy đủ chất mà vẫn có lợi cho sức khỏe. Sức khỏe là vàng, vì vậy đừng quên bảo vệ và chăm sóc cơ thể thật tốt nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp