Thời gian diễn ra chu kỳ luân hồi kinh nguyệt là thời gian phụ nữ rất nhạy cảm và thường gặp phải 1 số ít yếu tố về sức khỏe thể chất. Một số thực phẩm thậm chí còn hoàn toàn có thể khiến những triệu chứng này trầm trọng hơn. Vậy khi chị em đến tháng không nên ăn gì ?
Ăn uống lành mạnh, hài hòa và hợp lý hoàn toàn có thể giúp bạn chiếm hữu làn da sáng mịn, mái tóc khỏe mạnh, trí nhớ tốt hơn và thậm chí còn là niềm hạnh phúc hơn. Thực phẩm thực sự là “ thuốc ” nếu bạn biết nhà hàng siêu thị đúng cách. Nhưng mặt khác, có một số ít loại thực phẩm bạn sẽ muốn tránh trọn vẹn khi bạn đang đến tháng .
Mặc dù bạn hoàn toàn có thể muốn tìm đến một lon nước ngọt hoặc một miếng gà rán để xoa dịu những kích thích tố đang hoành hành, nhưng bạn thực sự hoàn toàn có thể đang gây ra rất nhiều tai hại cả bên trong lẫn bên ngoài ( ví dụ điển hình như đau bụng kinh nhiều hơn ). Đến tháng không nên ăn gì hay ngày đèn đỏ không nên ăn gì là những câu hỏi chị em thường vướng mắc .
Đến tháng không nên ăn gì?
Mặc dù tất cả các loại thực phẩm đều có thể sử dụng ở mức độ vừa phải nhưng bạn nên tránh một số loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt.
1. Muối
Tiêu thụ nhiều muối dẫn đến giữ nước, hoàn toàn có thể gây đầy hơi. Để giảm đầy hơi, đừng thêm muối vào thức ăn của bạn và tránh thức ăn đã qua chế biến kỹ có chứa nhiều natri .
2. Đường
Bạn hoàn toàn có thể ăn đường ở mức độ vừa phải, nhưng ăn quá nhiều hoàn toàn có thể khiến nguồn năng lượng tăng vọt, dẫn đến suy sụp. Điều này hoàn toàn có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Nếu bạn có xu thế cảm thấy thất thường, chán nản hoặc lo ngại trong kỳ kinh nguyệt, theo dõi lượng đường nạp vào khung hình hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng của bạn .
3. Cà phê
Caffeine hoàn toàn có thể gây giữ nước và đầy hơi. Nó cũng hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Tuy nhiên, việc cai caffein cũng hoàn toàn có thể gây đau đầu, vì thế đừng cắt bỏ trọn vẹn cafe nếu bạn đã quen với việc uống một vài tách mỗi ngày .
Cà phê cũng hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố về tiêu hóa. Nếu bạn có khuynh hướng bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, giảm lượng cafe uống hoàn toàn có thể ngăn điều này xảy ra .
4. Rượu
Rượu gây ra 1 số ít tác động ảnh hưởng xấu đi đến khung hình của bạn, hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm những triệu chứng của kỳ kinh nguyệt .
Ví dụ, rượu hoàn toàn có thể làm bạn mất nước, hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu và gây đầy hơi. Nó cũng hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố tiêu hóa, ví dụ điển hình như tiêu chảy và buồn nôn .
Ngoài ra, cảm xúc nôn nao hoàn toàn có thể dẫn đến 1 số ít triệu chứng tương tự như xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn, gồm có :
– Đau đầu
– Buồn nôn
– Nôn mửa
– Bệnh tiêu chảy
– Mệt mỏi
5. Thức ăn cay
Nhiều người nhận thấy rằng thức ăn cay làm không dễ chịu dạ dày của họ, khiến họ bị tiêu chảy, đau dạ dày và thậm chí còn là buồn nôn. Nếu dạ dày của bạn khó dung nạp thức ăn cay hoặc nếu bạn không quen ăn chúng, tốt nhất bạn nên tránh chúng trong kỳ kinh nguyệt .
6. Thịt đỏ
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất ra chất prostaglandin. Các hợp chất này giúp tử cung co lại và thoát khỏi niêm mạc tử cung, dẫn đến kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao lại gây ra chuột rút.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
Thịt đỏ hoàn toàn có thể chứa nhiều sắt, nhưng nó cũng chứa nhiều prostaglandin và nên tránh ăn trong thời kỳ kinh nguyệt .
7. Thực phẩm bạn không dung nạp tốt
Điều này có vẻ như hiển nhiên, nhưng cần nhấn mạnh vấn đề : Nếu bạn bị mẫn cảm với loại thực phẩm nào, hãy tránh những thực phẩm đó, đặc biệt quan trọng là trong kỳ kinh nguyệt .
Nếu bạn không dung nạp lactose, nhiều lúc bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một ly sữa lắc. Nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn, điều đặc biệt quan trọng quan trọng là tránh những loại thực phẩm hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố trong khung hình của bạn .
Ăn những thực phẩm này hoàn toàn có thể gây buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy, điều này chỉ khiến bạn thêm không dễ chịu khi bị đau bụng kinh .
8. Nước giải khát có ga
Đồ uống có đường, có ga như soda góp thêm phần gây đầy hơi. Thay vào đó, hãy uống nước lọc. Tăng lượng nước uống vào khung hình thực sự sẽ giúp giảm bớt thực trạng giữ nước và đầy hơi .
Tránh nước sủi bọt. Cũng giống như soda, quy trình cacbonat hóa sẽ làm tăng sự đầy hơi .
9. Thực phẩm chế biến sẵn
Một thủ phạm khác gây ra chứng đầy hơi chính là thực phẩm giàu natri. Thực phẩm đã qua chế biến là nguồn cung ứng natri lớn nhất trong chính sách siêu thị nhà hàng của bạn. Tránh bất kể thứ gì có trong vỏ hộp, vì bạn sẽ giảm lượng muối ăn vào và bụng cũng đầy hơi .
10. Thực phẩm chiên rán
Cắt giảm thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, chất làm tăng viêm nhiễm, để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải tránh xa thực phẩm chiên rán. Ngoài ra, tránh bất kỳ thứ gì có dầu thực vật hydro hóa trong list thành phần .
11. Cây họ đậu
Đậu thận, đậu mắt đen, đậu xanh và tổng thể những loại đậu đều gây đầy hơi. Hãy tạm ngừng ăn chúng để giảm thiểu sự không dễ chịu .
12. Ngũ cốc tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế, giống như toàn bộ những loại thực phẩm đã qua chế biến, sẽ không chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng. Điều này khiến chúng cản trở lượng đường trong máu và trấn áp sự thèm ăn liên tục. Cả hai yếu tố đều là mối chăm sóc trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, mì ống, ngũ cốc, gạo, bánh quy giòn, bánh ngọt và bánh quy .
13. Thực phẩm giàu chất béo
Thực phẩm giàu chất béo có tác động ảnh hưởng can đảm và mạnh mẽ đến hoạt động giải trí của hormone trong khung hình. Giống như chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa hoàn toàn có thể góp thêm phần gây đau và viêm trong thời kỳ kinh nguyệt. Tránh những loại thịt nặng và sữa để giảm lượng chất béo của bạn, đồng thời kiểm soát và điều chỉnh mức độ estrogen .
Nguồn tham khảo:
16 Foods to Eat ( and Some to Avoid ) During Your Period – đăng tải trên trang tin y tế Health Line. Xuất bản ngày 16/7/2019 .
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/den-thang-khong-nen-an-gi-13-thuc-pham-nen-han-che…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/den-thang-khong-nen-an-gi-13-thuc-pham-nen-han-che-khi-den-ky-kinh-nguyet-d267340.html
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
Theo H.M ( Dịch từ Healthline ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận