5 loại vitamin giúp làm sáng da từ bên trong

Các loại vitamin dưới đây giúp chúng ta có được làn da đẹp tuyệt vời, hồng hào, trắng mịn từ bên trong.  

Vitamin E

Trong điều tra và nghiên cứu được trình diễn tại cuộc họp thường niên năm 2002 của Viện Da liễu Hoa Kỳ, nhà nghiên cứu Sheldon Pinnell và những đồng nghiệp của Đại học Duke đã chứng tỏ rằng ” Sự bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng tác động của ánh sáng mặt trời là một trong những tác dụng của vitamin E ”

Karen E. Burke, MD, cho biết: “Bổ sung vitamin E tự nhiên 400 mg mỗi ngày đã được ghi nhận để làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. Đồng thời làm da sáng màu hơn.

Nguồn: Hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina (rau chân vịt), quả bơ, bông cải xanh.

Vitamin C

Tờ Journal of Dermatology báo cáo giải trình vào tháng 2 năm 2005 rằng những người uống vitamin C và E trong thời hạn dài giảm bớt tai hại của tia UVB khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, những nhà nghiên cứu đã tận mắt chứng kiến sự giảm những yếu tố tương quan đến sự tàn phá DNA trong tế bào da khi bổ trợ khá đầy đủ vitamin C, dẫn đến Tóm lại rằng những vitamin C chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại sự hư hại DNA. Ngoài ra, vitamin C làm tăng sự sản xuất glutathione tự nhiên trong khung hình, giúp da sáng màu hơn trông thấy .

Nguồn : Cam, táo, chanh, ngũ cốc, …

Vitamin A

Vitamin A là thiết yếu để duy trì và sửa chữa thay thế những mô da. Không có nó, bạn sẽ nhận thấy sự độc lạ. Vitamin A giúp làn da duy trì được sự tươi tắn, hạn chế việc Open những nếp nhăn và giúp duy trì nhiệt độ, giúp làm da trở nên sáng sủa, mịn màng hơn trông thấy .

Nguồn: Cá rốt, khoai lang, các loại rau xanh đậm, dầu cá, xoài, đu đủ,…

Vitamin B

Vitamin B. Khi nói đến da, vitamin B quan trọng nhất là biotin, chất dinh dưỡng tạo thành nền tảng cho da, móng và tế bào lông. Nếu không có đủ lượng vitamin B, bạn hoàn toàn có thể bị viêm da ( da ngứa, phản ứng da vảy ) hoặc đôi lúc thậm chí còn là rụng tóc. Vitamin B giúp làm cho nền da khỏe mạnh và giàu sức sống hơn .

Nguồn : hạt điều, bơ hạt điều, quả óc chó, chuối, sữa, hạnh nhân, …

Vitamin K

Các bác sĩ của Trường Y Đại học Miami phát hiện ra rằng những giải pháp điều trị bằng kem vitamin K sau khi phẫu thuật laser giảm đáng kể vết thâm tím. Khi phối hợp với vitamin A trong kem, vitamin K hoàn toàn có thể hiệu suất cao hơn cho những quầng thâm. Trong một điều tra và nghiên cứu đăng trên Tạp chí chuyên khoa da liễu Mỹ, những bác sĩ của Trường Y khoa Nippon ở Tokyo đã phát hiện ra rằng ứng dụng gel có chứa dẫn xuất vitamin K cũng như vitamin A, C và E có hiệu suất cao trong việc làm giảm vùng thâm dưới mắt vòng tròn trong khi cũng giảm nếp nhăn .

Nguồn : Mùi tây. … Bông cải xanh, măng tây, cần tây, dưa chuột, …

Phương Trà (CALIPSO)

Ảnh: maangchi, sobeys, Gettysburgian, Taste, Taste of Home

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống