Làm Thế Nào Để Mắt Sáng Và Khỏe Mạnh

Làm thế nào cho đôi mắt sáng hơn

Đôi mắt là tài sản vô giá của con người, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết đề nhìn các vật từ gần tới xa, giúp chúng ta ghi nhớ, chuyển thông tin lên bộ não để ghi nhớ. Tuy nhiên, chúng ta không có sự trân trọng đối với đôi mắt, nhiều người làm việc liên tục khiến đôi mắt bị áp lực, dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các bệnh về mắt. Nếu như mắc các bệnh về mắt sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Vậy làm thế nào để mắt sáng hơn? Hãy theo dõi những bí kíp dưới đây của Hội Buôn Chuyện để tìm ra cách làm sáng mắt hơn nhé.

Những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến mắt

• Dụi mắt thường xuyên: Khi một vật lạ rơi vào mắt, ngay lập tức chúng ta sẽ dụi mắt.
• Thức khuya: Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, xem phim… không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn gây tác hại cho mắt.
• Lạm dụng thuốc nhỏ mắt: Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt sẽ gây giãn các mạch máu ở mắt ra khi tác dụng của thuốc giảm đi, tạo ra thành vòng luẩn quẩn
• Xem điện thoại vào ban đêm: Trong điều kiện thiếu sáng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, máy tính sẽ làm hại đến tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc, khiến mắt yếu, mờ đi.
• Không ngủ đủ giấc: Ngủ ít là thói quen xấu đang làm tổn thương mắt.
• Đọc sách không đúng cách: Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng: Khi thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều.
• Hút thuốc lá: Ai cũng biết thuốc lá có hại, nhưng ít người nhận ra rằng thuốc lá còn làm hỏng mắt.
• Uống bia rượu quá nhiều: Bia rượu là những đồ uống chứa chất kích thích.
• Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng: Việc tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ là rất quan trọng. 

Cung cấp thực phẩm xanh cho cơ thể

Cách giúp mắt sáng hơn đầu tiên bằng cách thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy ăn nhiều những loại rau như cà rốt, dưa leo, đu đủ… trong các bữa ăn bởi chúng chứa nhiều beta-caroten (tiền vitamin A) rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mắt.

Ngoài ra, uống những loại sinh tố trái cây và rau xanh cũng là một cách tăng cường lượng vitamin A cho cơ thể.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà rốt chứa sắt và vitamin A có tác dụng phòng và chữa thiếu máu. Tăng cường khả năng sinh trưởng đối với trẻ em và đặc biệt tốt với những trường hợp tiêu chảy nhẹ trong việc hấp thụ vi khuẩn. Cà rốt chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt nhưng không nên ăn quá nhiều.

Đặc biệt rau cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (thành phần cấu tạo chính của điểm vàng), giúp ngăn ngừa những bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Nghỉ ngơi 

Thường xuyên thư giãn và nghỉ ngơi để tránh mắt bị lão hóa sớm. Những người thường xuyên làm việc máy tính, những người bị thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ dễ bị suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh thức quá khuya hay hạn chế sử dụng trà hay cafe vào buổi tối để không bị mất ngủ.

Chớp mắt thường xuyên

Một trong những cách làm mắt sáng hơn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng chính là chớp mắt thường xuyên.

Nhìn quá lâu vào quyển sách, màn hình điện thoại hay vi tính sẽ ảnh hưởng xấu cho thị lực của bạn. Vậy nên đừng nhìn quá lâu vào màn hình. Nếu công việc bắt buộc bạn phải sử dụng máy tính liên tục, nên thường xuyên nghỉ giải lao sau mỗi 30 đến 40 phút bằng cách nhìn vào các điểm xa ít nhất 20m trong khoảng 30 giây, và chớp mắt liên tục.

Hành động chớp mắt diễn ra tự nhiên nhằm bôi trơn nhãn cầu và ngăn ngừa mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thì càng cải thiện thị lực một cách đáng kể.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết

Ăn gì để mắt sáng hơn có lẽ là câu hỏi thường được đặt ra. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì Vitamin A, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hoá,… là những loại chất rất quan trọng với mắt, chúng tồn tại trong cá hồi, cà rốt, bơ, đu đủ, bông cải xanh,… Việc bổ sung thường xuyên các dưỡng chất này sẽ giúp mắt bạn được khỏe mạnh và sáng hơn.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Kính chính là vật bất ly thân của đôi mắt trong nhiều hoàn cảnh. Nếu bạn phải làm việc trong khu công nghiệp nhiều khói bụi, hãy nên đeo kính để ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt.

Khi đi bơi, bạn cũng cần đeo kính bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi.

Khi đi ra ngoài trời, không chỉ vào những ngày nắng gắt, bạn cũng nên mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

Uống nhiều nước

Nước là một phần không thể thiếu của con người. Không những thế, đây còn là loại thức uống giúp đôi mắt sáng rõ hơn. Việc uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được hoạt động trơn tru sau giấc ngủ dài, góp phần giúp mắt được trẻ hóa.

Bài tập thư giãn mắt tại chỗ

Bạn nên tập các bài thư giãn mắt sau mỗi 2 tiếng làm việc để hỗ trợ làm giảm các nguy cơ mắc các tật khúc xạ mắt, các bài tập bạn có thể thực hiện tại chỗ là:

• Chớp mắt: Khoảng 3 4 giây bạn chớp mắt một lần trong 2 phút, rồi 30 giây lại chớp mắt một lần. Lặp lại khoảng 5 lần.
• Đảo mắt: Bạn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 5 lần, sau đó đảo ngược chiều kim đồng hồ lại 5 lần.
• Nhìn tập trung: Bạn nhìn vào một điểm cố định trong vòng 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục rồi lặp lại khoảng 10 lần.

Ngoài ra bạn hãy thường xuyên massage cho mắt, để mắt được thư giãn. Theo ý kiến của nhiều người thì những bài tập này cũng là cách làm sáng mắt cận ở những người mới bị cận hoặc cận thị nhẹ.

Tránh nơi độ ẩm thấp

Làm gì để mắt sáng hơn? Chính là bảo vệ mắt khỏi nơi có không khí khô. Những luồng không khí có độ ẩm thấp như từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt..sẽ làm cho mắt bạn bị khô.

Vì vậy, hãy tránh hứng chịu những luồng không khí khô khi có thể nhất. Trong ô-tô, không được để lỗ thông hơi hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt…

Ăn nhiều cá

Cá là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp axit omega 3 khá dồi dào, không chỉ tăng trí thông minh mà còn là cách giúp mắt sáng. Bạn nên bổ sung những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống các loại dầu cá để giúp mắt khỏe mạnh hơn.

Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt

Nếu làm việc hay học tập ở những nơi ánh sáng quá yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật xung quanh. Do đó, bạn cần điều chỉnh ánh sáng trong không gian để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt mệt mỏi khi mắt hoạt động.

Sử dụng nguyên liệu làm sáng mắt

• Dùng Triphala (Y học Cổ truyền Ấn Độ)

Phương pháp có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 3000 năm trước với tác dụng là phòng ngứa và điều trị các vấn đề về sức khỏe. Thực hiện, chuẩn bị một thìa bột hỗ hợp thảo dược Triphala hòa chung với 240ml nước và để qua đêm, lọc hỗn hợp lấy nước rồi nhỏ lên mắt hoặc dùng rửa mặt. Triphala là hỗn hợp thảo dược có thành phần chính là quả lý gai Ấn Độ. Tác dụng của nó là điều trị các vấn đề về mắt, giúp cải thiện sức khỏe mắt, làm sáng mắt. ngoài cách dùng bột Triphala pha nước rửa mặt còn có thể dùng nước ép của loại quả này để nhỏ trực tiếp lên mắt vào buồi tối sẽ giúp cải thiện độ sáng của mắt.

• Sử dụng cà rốt

Ngoại việc uống nước ép cà rốt để bổ mắt từ bên trong, cũng có thể sử dụng loại nước ép này thoa lên mí mắt sau thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng quanh mắt rồi để qua đêm (chú ý không thoa trực tiếp vào trong mắt). Cách có tác dụng cải thiện sức khỏe đôi mắt.

• Chườm lạnh mắt

Dùng chiếc thìa lạnh, túi bã trà được làm lạnh hay chiếc khăn lạnh, viên đá lạnh… chườm chúng nhẹ nhàng quanh mắt 5-10 phút. Phương pháp không những giảm sưng mắt còn kích thích giúp mắt hết mệt, buồn ngủ và tăng khả năng điều tiết tốt hơn.

Những lời khuyên trên không chỉ áp dụng cho đôi mắt bình thường, mà đó cũng là cách tăng thị lực cho mắt cận, giúp những người cận thị giảm nguy cơ tăng độ cận và thậm chí có thể giảm độ cận cho mắt. Đừng chần chừ mà hãy thực hiện ngay lúc này để bảo vệ cho đôi mắt của bạn khỏi bị khô, nhức mỏi và trở nên khỏe hơn. Hội Buôn Chuyện chúc các bạn thành công!