Máy tính calo

Máy tính Calo được cho phép bạn giám sát lượng nguồn năng lượng mà khung hình cần nhận được hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng và hoạt động giải trí sức khỏe thể chất của bạn. Ngoài ra, phiên bản này của máy tính calo, hiệu quả của việc giám sát, sẽ đưa ra số calo thiết yếu để giảm cân, tăng cân, duy trì cân nặng, cũng như tăng cân nhanh và giảm cân cực độ.  

hoàng đế

metrictin tức cơ bảntình dụcTuổi tácChiều caocminTrọng lượngkgMức độ hoạt động giải trí Ít hoạt độngDành phần đông thời hạn trong ngày để ngồi, ít hoặc không tập thể dục Ánh sángTập 1-3 lần / tuần Trung bìnhTập 4-5 lần / tuần hoạt động giải tríTập thể dục hàng ngày hoặc tập cường độ cao 3-4 lần / tuần Rất tích cựcTập cường độ cao 6-7 lần / tuần Hoạt động can đảm và mạnh mẽTập thể dục rất cường độ cao hàng ngày hoặc việc làm sức khỏe thể chất

của bạn

Chọn tiềm năng của bạnKết quả của bạn :0calo / ngàyBạn hoàn toàn có thể thực thi việc đo lường và thống kê lượng calo hàng ngày theo hai giải pháp khác nhau. Một trong những công thức văn minh nhất, theo công thức Mifflin-Saint Geor, có nguồn gốc từ năm 2005. Và công thức cũ hơn, nhưng vẫn được những chuyên viên dinh dưỡng ở thời đại tất cả chúng ta yêu thích, công thức Harris-Benedict, được biết đến từ năm 1919 .

Máy tính calo trực tuyến

Trước hết, máy tính này rất có ích cho những người sẽ theo dõi chính sách nhà hàng của họ và đếm lượng calo để vô hiệu khối lượng dư thừa và duy trì khối lượng khung hình thông thường trong tương lai. Kiểm soát lượng calo là một trong những cách giảm cân hiệu suất cao. Quầy trực tuyến này sẽ làm cho quy trình này thuận tiện và nhanh gọn .Ngoài ra, máy tính calo sẽ có ích cho những vận động viên, người tập thể hình. Nó rất tốt cho những người hâm mộ thể dục, những người muốn trấn áp lượng protein, chất béo và carbohydrate trong thực đơn của mình. Ví dụ, thiết kế xây dựng cơ bắp với sự trợ giúp của website này hoàn toàn có thể hữu dụng để soạn thực đơn ăn kiêng protein. Và so với cái gọi là “ làm khô ” ( quy trình giảm cân nhanh ), bạn hoàn toàn có thể thực thi một thực đơn có hàm lượng carbohydrate thấp .Nhân tiện, website này cũng hoàn toàn có thể tốt cho mục tiêu tìm hiểu thêm thuần túy. Về cơ bản, đây là một bảng trực tuyến về lượng calo thực phẩm, được chia nhỏ theo hạng mục. Nếu bạn không cần lập thực đơn nhưng cần tìm bao nhiêu calo trong một mẫu sản phẩm đơn cử, thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng tìm kiếm nhanh trong cơ sở thực phẩm ở trên cùng .

Lượng calo mỗi ngày

Không có định mức lượng calo tiêu thụ hàng ngày duy nhất và được chấp nhận rộng rãi. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, “Năng lượng tiêu thụ (calo) phải cân bằng với tiêu hao năng lượng. ” Do đó, lượng calo cá nhân của bạn trước hết phụ thuộc vào tính chất công việc, mức độ hoạt động thể chất, giới tính, tuổi tác và một số yếu tố khác.

Tuy nhiên, trên mạng, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy nhiều bảng và máy tính không rõ nguồn gốc, cung ứng thông tin về tỷ giá hàng ngày, được cho là dựa trên những nguồn có thẩm quyền. Chúng tôi tin rằng chất lượng của thông tin này khá đáng hoài nghi .Cách đáng đáng tin cậy nhất để xác lập nhu yếu calo cá thể là giám sát thường thì về giá trị nguồn năng lượng của thực phẩm mà bạn tiêu thụ trong ngày ( hoặc vài ngày ). Chỉ cần viết ra giấy tỷ suất thường thì hàng ngày của bạn. Viết ra những gì và bao nhiêu bạn đã ăn trong ngày. Bạn hoàn toàn có thể tính trực tiếp hàm lượng Calo bằng cách sử dụng thông tin từ nhãn mẫu sản phẩm và sử dụng website của chúng tôi. Xem xét rằng bạn đang khỏe mạnh và cân nặng của bạn không biến hóa nhiều so với chính sách nhà hàng siêu thị hiện tại. Kết quả hoàn toàn có thể được coi là tiêu chuẩn hàng ngày của bạn .Để giảm cân sau khi sử dụng máy tính calo, bạn cần giảm một chút ít giá trị nguồn năng lượng hàng ngày của chính sách nhà hàng. Trong khi duy trì cùng một lối sống, lượng calo sẽ bị thâm hụt một chút ít vì ngân sách vẫn như cũ. Điều này sẽ dẫn đến việc đốt cháy từ từ chất béo dự trữ của bạn .Mức thâm hụt đúng chuẩn là bao nhiêu là tùy thuộc vào bạn. Chúng tôi đặc biệt quan trọng khuyên bạn không nên tăng mạnh, do tại nó sẽ không dẫn đến bất kể điều gì tốt đẹp. Giảm lượng calo nạp vào khung hình từ từ và giảm cân từ từ. Bằng cách này, bạn không phải tự hành hạ bản thân và hết lần này đến lần khác cảm thấy tuyệt vọng. Và tất yếu, chúng tôi đặc biệt quan trọng khuyên bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng có trình độ trước khi triển khai bất kể đổi khác chính sách nhà hàng siêu thị nào .

Cách chọn loại tải phù hợp để tính toán tỷ lệ calo

Công thức giả định sáu tùy chọn tải – từ tối thiểu đến rất cao. Nó không chỉ tính đến những bài tập mà còn những hoạt động giải trí khác : đi bộ, thao tác nhà. Để những số liệu thu được tương ứng với thực tiễn, điều quan trọng là không được phóng đại những đặc thù .Chọn mức tải tối thiểu nếu bạn thao tác trong văn phòng, không tập thể dục và thích dành buổi tối và cuối tuần bên máy tính hơn là đi dạo .Thông số “ light ” tương thích với những người thao tác nhiều trong nhà, đi dạo với chó, nhiều lúc chọn đi bộ thay vì phương tiện đi lại giao thông vận tải, và đôi lúc đi thể thao .Tải vừa phải có nghĩa là bạn tập thể dục từ 3 đến 5 lần một tuần. Khi rảnh rỗi, hãy nằm dài trên ghế và đi bộ, triển khai những việc làm hàng ngày .Khối lượng việc làm tích cực gợi ý rằng bạn nên chơi thể thao 6-7 lần một tuần – hoặc 3-5 lần, nhưng việc làm của bạn là lao động sức khỏe thể chất .Tải trọng rất cao đặc trưng cho những người tập luyện 2 lần một ngày hoặc tập thể thao nhiều và hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, nhưng đồng thời không quên những loại hoạt động giải trí khác .

Phải làm gì với kết quả tính toán lượng calo của bạn

Máy tính cho biết bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo để duy trì cân nặng và giảm cân – bảo đảm an toàn hay nhanh gọn .Với sự bảo toàn khối lượng, mọi thứ đều rõ ràng. Giảm cân khó hơn. Bạn nên ăn càng ít càng tốt để giảm cân nhanh hơn. Cách tiếp cận này đã chứng tỏ một cách khoa học những hậu quả xấu đi. Chế độ ăn kiêng càng khắt khe, bạn càng ít có năng lực tuân thủ nó. Có một rủi ro tiềm ẩn lớn là bạn sẽ buông thả, ăn quá nhiều một cách có mạng lưới hệ thống và điều này sẽ vô hiệu mọi nỗ lực. Nếu bạn quay trở lại lối sống thông thường sau những hạn chế khó khăn vất vả, số kg cũng sẽ quay trở lại. Và họ sẽ mang theo đồng đội. Bên cạnh đó, giảm cân quá nhanh hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố sức khỏe thể chất. Chúng gồm có sỏi mật, thiếu vắng dinh dưỡng, kinh nguyệt không đều và rụng tóc .Nếu bạn muốn tránh những hậu quả xấu đi, hãy tập trung chuyên sâu vào những số lượng được gợi ý để giảm cân bảo đảm an toàn. Tính toán để giảm cân nhanh vẫn đủ bảo đảm an toàn, nhưng nó sẽ yên cầu kỷ luật và sức chịu đựng của bạn : những hạn chế này không phải ai cũng thuận tiện thực thi được. Tốt hơn là không đi dưới số lượng này .Làm thế nào để giám sát lượng calo duy trì. 2 cách

Watch this video on YouTube

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp