Mẹ ăn gì để con bú tăng cân ? Đây có lẽ là băn khoăn của rất nhiều bà mẹ trẻ hiện nay khi bước vào thời kỳ “bỉm sữa”. Hãy cùng Danke tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé!
Những yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ sơ sinh
Mẹ ăn gì để con bú tăng cân, bụ bẫm là điều mà tất cả phụ huynh đều quan tâm? Tuy nhiên trước khi giải đáp thắc mắc này, mẹ hãy cùng Danke sẽ cùng tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bé trong 6 tháng đầu tiên.
– Cân nặng lúc chào đời
Nhiều bé khi sinh ra bị nhẹ cân ( dưới 2.5 kg ) thì việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé đủ cân. Chính vì thế việc tăng cân cho bé sẽ khiến mẹ áp lực đè nén hơn rất nhiều. Vì phải bảo vệ cân con không bị giảm và phải tăng nhanh để theo kịp sự tăng trưởng của những bé khác .
– Giấc ngủ
Bé sơ sinh trong 6 tháng đầu đời hoàn toàn có thể ngủ đến 18 tiếng mỗi ngày. Đây là điều kiện kèm theo quan trọng để tế bào não tăng trưởng, khung hình bé sản xuất những hormone tăng trưởng, tăng trưởng cân nặng, hệ xương, cơ bắp .
Chất lượng sữa mẹ ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng của trẻ
– Sức khỏe, bệnh lý
Các bé có sức khỏe thể chất, đề kháng tốt sẽ có năng lực hấp thu dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng cân, tăng chiều cao .
– Sữa mẹ
Trong 6 tháng đầu đời dinh dưỡng bé nhận được sẽ phải bảo vệ trọn vẹn từ sữa mẹ. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Chính thế cho nên, sữa mẹ sẽ ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ bú sữa mẹ sẽ tăng cường hệ miễn dịch, ít bị mắc 1 số ít căn bệnh đồng thời, bé cũng sẽ tăng cân không thay đổi, không bị quá mập, thừa cân .
Tuy nhiên, hiện nay không phải nguồn sữa mẹ nào cũng tốt do chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ không hợp lý. Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân? Đừng qua phần thông tin quan trọng dưới đây của Danke nhé!
Mẹ cần cải tổ chính sách nhà hàng siêu thị để bảo vệ nguồn sữa tốt nhất cho trẻ
Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?
Có thể thấy rằng trong 6 tháng đầu đời, trẻ tăng cân và tăng trưởng tốt hay không nhờ vào rất lớn vào nguồn sữa mẹ. Vậy muốn con tăng cân nhanh thì mẹ cần bổ trợ những nguồn thực phẩm sau để tăng chất lượng sữa mẹ !
– Thực phẩm chứa nhiều DHA
Khoa học đã chứng tỏ DHA đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng trưởng não bộ, trí mưu trí của trẻ. Nguồn DHA có trong sữa mẹ giúp tăng cân nặng của trẻ sơ sinh, tăng trưởng trí não. Ngoài ra chất này còn tác động ảnh hưởng không nhỏ đến chu vi vòng đầu, chiều dài cũng như cân nặng. Ngoài sữa, món ăn hải sản hay trứng thì mẹ phải bổ trợ thêm những loại nội tạng động vật hoang dã, mỡ cá, dầu cá, hạt hướng dương hay lạc để bổ trợ DHA trong nguồn sữa mẹ .
DHA giúp trẻ mưu trí tiêu biểu vượt trội
– Thực phẩm giàu protein
Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà
Protein chính là chất đạm là thành phần không hề thiếu cho sự tăng trưởng của trẻ. Protein sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng mô cơ tổng lực, tăng cân nhanh hơn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein gồm có những loại trứng, sữa, những loại hạt ( óc chó, đậu nành, thìa là ), thịt nạc, món ăn hải sản, rau chân vịt, bông cải .
– Thực phẩm nhiều canxi
Các bé được bổ trợ không thiếu canxi sẽ có hệ xương khớp tăng trưởng, lớn nhanh, sức khỏe thể chất tốt. Thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng kỳ lạ thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm. Vậy nên muốn bé bú mẹ tăng cân nhanh thì phải bổ trợ vào chính sách nhà hàng những loại món ăn hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay …
Canxi giúp xương bé tăng trưởng và to lớn hơn
– Thực phẩm giàu chất sắt
Đây chính là nguồn cung cấp cần thiết cho máu, cũng như để phát triển hệ miễn dịch. Nếu bé thiếu sắt việc hấp
thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân. Mẹ có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, cà hồi, cá chép, cá mực…
– Các loại rau quả giàu chất xơ
Sữa mẹ có mát thì con bú mới không bị nóng trong, táo bón và tăng cân nhanh được. Và rau xanh chính là nhóm thực phẩm mẹ cần để tăng cường nguồn chất xơ cho sữa mẹ. Rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa … không chỉ giúp cân đối dinh dưỡng cho bé mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh, đẹp da .
Các loại rau quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú đó là : cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ …
Những thực phẩm giàu mỡ, chất kích thích mẹ nên tránh xa
– Những thực phẩm cần tránh
Bên cạnh việc phong phú những thực phẩm, món ăn trong khẩu phần của mình, mẹ cũng cần tránh những loại thực phẩm sau :
+ Không được sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, hạn chế uống trà, cafe .
+ Không nên ăn một số ít loại như : thức ăn nhanh, món ăn nhiều gia vị, bạc hà, rau mùi tây, lá lốt, những chế phẩm từ lúa mì .
+ Cho bé bú đúng cách, đúng tư thế : những mẹ phải cho bé bú tối thiểu 20 phút mỗi bên để bảo vệ bé được phân phối rất đầy đủ dưỡng chất. Nếu thời hạn bé bú ít thì mẹ nên vắt bỏ lớp sữa đầu, khoảng chừng 20 – 30 ml. Bởi trong sữa mẹ có 2 lớp dinh dưỡng khác nhau. Khi con bú khoảng chừng 10 phút đầu thường là sữa loãng, ít dưỡng chất. Sau 10 phút thì mới đến lớp sữa đặc có nhiều vitamin, đạm để cung ứng cho bé .
Hy vọng với những thông tin trên đây của Danke Việt Nam sẽ giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc mẹ ăn gì để con bú tăng cân? Các mẹ hãy đọc kỹ và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện nhé.
>> > Xem thêm :
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh nhất ? 90 % mẹ vận dụng và thành công xuất sắc
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận